Польза солнца: 8 механизмов.


Польза солнца: 8 механизмов.


У солнечного света есть множество полезных свойств, которые реализуются самыми различными механизмами. Для примера 8 важных механизмов. Помните, что у любого эффективного метода всегда есть побочные эффекты, поэтому используйте солнце соблюдая технику безопасности (время, защита механическая и кожи, умеренность и др.). Будьте здоровы! 



1. Синтез витамина Д. 

Здесь много сказано, двигаемся дальше. Кстати с помощью солнца можно создать отличный запас предшественника витамина Д 


2. Синтез NO (оксид азота). 

Здоровье сосудов, снижение воспаления и множество других свойств. Измерить у себя эндотелиальную функцию достаточно просто с помощью УЗИ (манжеточный тест на плечевой артерии). Физическая активность и солнце работают синергично для выделения NO, а овощи, такие как свекла, дают необходимые для этого нитраты (слово используется в положительном значении=)). https://www.beloveshkin.com/2015/12/vysvobozhdenie-oksida-azota-fizicheskaya-aktivnost-i-solnechnyj-svet.html

3. Проопиомеланокортин. 

Гипофизарный удивительный прогормон. Сам неактивен, но разрезается специфическими эндопептидазами тремя способами, давая разные метаболиты. Можно получать с него липотропин (гормон жиросжигания), эндорфины (удовольствие), мелноцитстимулирующий гормон (цвет кожи), адренокортикотропный гормон (стресс). Нас интересуют меланокортины или меланоцит-стимулирующие гормоны, уровень которых растет на солнце. Они усиливают пигментацию кожи, снижают аппетит, повышают либидо и делают еще много полезного. Подробнее по ссылке: https://www.beloveshkin.com/2015/10/proopiomelanokortin-gormon-radosti-sporta-zagara-seksa-i-zhiroszhiganiya.html

4. Уроканиновая кислота. 

Противовоспалительное действие, стимулирует работу мозга. https://www.beloveshkin.com/2018/06/Urokaninovaya-kislota.html

5. Гормезис. 

Повреждения верхних слоев кожи запускает продукцию ряда полезных цитокинов, например тромбоцит-активирующего фактора и активацию защитных клеточных систем. 

6. Гемоксигеназа. 

Под действием ультрафиолета, гемоксигеназа расщепляет гем на биливердин, железо и СО. При этом доказано, что СО и биливердин обладают защитными свойствами. В целом этот путь изучен еще не очень хорошо. (Int J Environ Res Public Health. 2016 Oct; 13(10): 999. Sun Exposure and Its Effects on Human Health: Mechanisms through Which Sun Exposure Could Reduce the Risk of Developing Obesity and Cardiometabolic Dysfunction) 

7. Ретинальный дофаминовый путь. 

Солнечный свет (ультрафиолет) не только защищает от близорукости (единственный метод профилактики ее), но и повышает уровень дофамина в мозге. А это связано с рядом дофаминовых эффектов, от повышения уровня энергии до улучшения чувствительности к инсулину и т.п. https://www.beloveshkin.com/2018/08/blog-post_17.html

8. Супрахиазматическое ядро. 

Солнечный свет очень яркий, тысячи люкс, что повышает уровень серотонина, синхронизирует биоритмы, улучшает секрецию мелатонина вечером.

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 здоровое общество16 инсулин15 завтрак14 традиции14 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 рецепт11 история10 наука10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 воспитание9 минимализм9 осанка9 природа9 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 циркадные ритмы5 архив4 грелин4 дизайн4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 холод4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 шум3 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дети1 дом1 заметки1 книга1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше