Польза солнца: 8 механизмов.


Польза солнца: 8 механизмов.


У солнечного света есть множество полезных свойств, которые реализуются самыми различными механизмами. Для примера 8 важных механизмов. Помните, что у любого эффективного метода всегда есть побочные эффекты, поэтому используйте солнце соблюдая технику безопасности (время, защита механическая и кожи, умеренность и др.). Будьте здоровы! 



1. Синтез витамина Д. 

Здесь много сказано, двигаемся дальше. Кстати с помощью солнца можно создать отличный запас предшественника витамина Д 


2. Синтез NO (оксид азота). 

Здоровье сосудов, снижение воспаления и множество других свойств. Измерить у себя эндотелиальную функцию достаточно просто с помощью УЗИ (манжеточный тест на плечевой артерии). Физическая активность и солнце работают синергично для выделения NO, а овощи, такие как свекла, дают необходимые для этого нитраты (слово используется в положительном значении=)). https://www.beloveshkin.com/2015/12/vysvobozhdenie-oksida-azota-fizicheskaya-aktivnost-i-solnechnyj-svet.html

3. Проопиомеланокортин. 

Гипофизарный удивительный прогормон. Сам неактивен, но разрезается специфическими эндопептидазами тремя способами, давая разные метаболиты. Можно получать с него липотропин (гормон жиросжигания), эндорфины (удовольствие), мелноцитстимулирующий гормон (цвет кожи), адренокортикотропный гормон (стресс). Нас интересуют меланокортины или меланоцит-стимулирующие гормоны, уровень которых растет на солнце. Они усиливают пигментацию кожи, снижают аппетит, повышают либидо и делают еще много полезного. Подробнее по ссылке: https://www.beloveshkin.com/2015/10/proopiomelanokortin-gormon-radosti-sporta-zagara-seksa-i-zhiroszhiganiya.html

4. Уроканиновая кислота. 

Противовоспалительное действие, стимулирует работу мозга. https://www.beloveshkin.com/2018/06/Urokaninovaya-kislota.html

5. Гормезис. 

Повреждения верхних слоев кожи запускает продукцию ряда полезных цитокинов, например тромбоцит-активирующего фактора и активацию защитных клеточных систем. 

6. Гемоксигеназа. 

Под действием ультрафиолета, гемоксигеназа расщепляет гем на биливердин, железо и СО. При этом доказано, что СО и биливердин обладают защитными свойствами. В целом этот путь изучен еще не очень хорошо. (Int J Environ Res Public Health. 2016 Oct; 13(10): 999. Sun Exposure and Its Effects on Human Health: Mechanisms through Which Sun Exposure Could Reduce the Risk of Developing Obesity and Cardiometabolic Dysfunction) 

7. Ретинальный дофаминовый путь. 

Солнечный свет (ультрафиолет) не только защищает от близорукости (единственный метод профилактики ее), но и повышает уровень дофамина в мозге. А это связано с рядом дофаминовых эффектов, от повышения уровня энергии до улучшения чувствительности к инсулину и т.п. https://www.beloveshkin.com/2018/08/blog-post_17.html

8. Супрахиазматическое ядро. 

Солнечный свет очень яркий, тысячи люкс, что повышает уровень серотонина, синхронизирует биоритмы, улучшает секрецию мелатонина вечером.

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни37 ресурсы здоровья36 мозг34 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 экологичность23 свет22 стрессоустойчивость20 измерение ресурсов здоровья18 нейробиология18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 история14 традиции14 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 иммунитет12 инфекции12 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 юмор9 mtor7 практика7 старение7 циркадные ритмы7 эволюция7 здоровье6 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 искусство4 кофеин4 привычки4 будущее3 гистамин3 дети3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 депрессия1 дом1 железо1 заметки1 книга1 лекция1 новости1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше