Никотин и блуждающий нерв

Если вы курите, то у вас будет ниже риск ряда аутоиммунных заболеваний (язвенный колит) и болезни Паркинсона (курящие в три раза реже болеют), снижает симптомы гиперактивности и дефицита внимания. 

Однако вред курения в любом случае выше, поэтому не стоит этого делать (Transl Neurodegener. 2017; 6: 18. Nicotine from cigarette smoking and diet and Parkinson disease: a review). Давайте разберемся в механизме действия курения и как им воспользоваться более здоровыми способами. 

Никотин и блуждающий нерв


Ключ к действию никотина – это блуждающий нерв (вагус). Это главный нерв парасиматической системы, которая противостоит стрессу и воспалению, являясь своеобразным «тормозом». Активность его называется тонус блуждающего нерва (vagal tone), который показывает насколько быстро вы можете восстанавливаться и переключатся. Чем выше вагусный тонус, тем лучше ваша адаптация, настроение, устойчивость к стрессу. 

Кроме этого вагус связан с контролем воспаления и выделением инсулина. Стимуляция вагуса оказывает комплексное воздействие: снижая воспаление, стимулируя выделение окситоцина, защищая клетки и органы. Так, действие никотина на дофаминовые рецепторы, которые погибают при болезни Паркинсона, доказано как для людей, так и для животных. У мышей никотин на четверть снижает число поврежденных дофаминовых нейронов.

Как стимулировать вагус? 

Большинство ЗОЖ подходов связаны со стимуляцией вагуса. Так, его тонус увеличивается при занятиях спортом, при закаливании. Что касается питания, то установлено, что пасленовые (перец, картофель, баклажаны, томаты) обладают защитным действием на дофаминовые нейроны. Самый сильный эффект – у сладкого перца. Каждая порция пасленовых на 31% может снижать риск Паркинсона. 

Также установлено, что кто ест перцы пять раз в неделею, заболевают на 50% реже, чем те, кто употребляет их менее раза в неделю (Nicotine from edible Solanaceae and risk of Parkinson disease. Ann Neurol. 2013 Sep; 74(3):472-7.).

В последние годы набирает популярность электрическая стимуляция вагуса, уже есть в продаже компактные приборы для самостоятельного использования. Больше узнать про стрессоустойчивость и вагус, а также про другие способы противостояния к стрессу, вы можете на онлайн-курсе «Осознанная стрессоустойчивость»: https://go.beloveshkin.com/stress #стресс #вагус #никотин #парасимпатика

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 мозг37 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 вес27 видео25 семья25 сон25 экологичность25 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 нейробиология22 свет22 стрессоустойчивость21 здоровое общество20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 история15 красота15 завтрак14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 наука12 диагностика11 осанка11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 солнце7 старение7 эволюция7 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 будущее4 грелин4 движение4 искусство4 кофеин4 привычки4 гистамин3 депрессия3 дети3 еда3 заметки3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 дом2 мелатонин2 мотивация2 нейропластичность2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 добавки1 железо1 книга1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше