Никотин и блуждающий нерв

Если вы курите, то у вас будет ниже риск ряда аутоиммунных заболеваний (язвенный колит) и болезни Паркинсона (курящие в три раза реже болеют), снижает симптомы гиперактивности и дефицита внимания. 

Однако вред курения в любом случае выше, поэтому не стоит этого делать (Transl Neurodegener. 2017; 6: 18. Nicotine from cigarette smoking and diet and Parkinson disease: a review). Давайте разберемся в механизме действия курения и как им воспользоваться более здоровыми способами. 

Никотин и блуждающий нерв


Ключ к действию никотина – это блуждающий нерв (вагус). Это главный нерв парасиматической системы, которая противостоит стрессу и воспалению, являясь своеобразным «тормозом». Активность его называется тонус блуждающего нерва (vagal tone), который показывает насколько быстро вы можете восстанавливаться и переключатся. Чем выше вагусный тонус, тем лучше ваша адаптация, настроение, устойчивость к стрессу. 

Кроме этого вагус связан с контролем воспаления и выделением инсулина. Стимуляция вагуса оказывает комплексное воздействие: снижая воспаление, стимулируя выделение окситоцина, защищая клетки и органы. Так, действие никотина на дофаминовые рецепторы, которые погибают при болезни Паркинсона, доказано как для людей, так и для животных. У мышей никотин на четверть снижает число поврежденных дофаминовых нейронов.

Как стимулировать вагус? 

Большинство ЗОЖ подходов связаны со стимуляцией вагуса. Так, его тонус увеличивается при занятиях спортом, при закаливании. Что касается питания, то установлено, что пасленовые (перец, картофель, баклажаны, томаты) обладают защитным действием на дофаминовые нейроны. Самый сильный эффект – у сладкого перца. Каждая порция пасленовых на 31% может снижать риск Паркинсона. 

Также установлено, что кто ест перцы пять раз в неделею, заболевают на 50% реже, чем те, кто употребляет их менее раза в неделю (Nicotine from edible Solanaceae and risk of Parkinson disease. Ann Neurol. 2013 Sep; 74(3):472-7.).

В последние годы набирает популярность электрическая стимуляция вагуса, уже есть в продаже компактные приборы для самостоятельного использования. Больше узнать про стрессоустойчивость и вагус, а также про другие способы противостояния к стрессу, вы можете на онлайн-курсе «Осознанная стрессоустойчивость»: https://go.beloveshkin.com/stress #стресс #вагус #никотин #парасимпатика

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 нейробиология34 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 иммунитет20 история20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 воспитание15 традиции15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 практика8 привычки8 mtor7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 война3 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин