Никотин и блуждающий нерв

Если вы курите, то у вас будет ниже риск ряда аутоиммунных заболеваний (язвенный колит) и болезни Паркинсона (курящие в три раза реже болеют), снижает симптомы гиперактивности и дефицита внимания. 

Однако вред курения в любом случае выше, поэтому не стоит этого делать (Transl Neurodegener. 2017; 6: 18. Nicotine from cigarette smoking and diet and Parkinson disease: a review). Давайте разберемся в механизме действия курения и как им воспользоваться более здоровыми способами. 

Никотин и блуждающий нерв


Ключ к действию никотина – это блуждающий нерв (вагус). Это главный нерв парасиматической системы, которая противостоит стрессу и воспалению, являясь своеобразным «тормозом». Активность его называется тонус блуждающего нерва (vagal tone), который показывает насколько быстро вы можете восстанавливаться и переключатся. Чем выше вагусный тонус, тем лучше ваша адаптация, настроение, устойчивость к стрессу. 

Кроме этого вагус связан с контролем воспаления и выделением инсулина. Стимуляция вагуса оказывает комплексное воздействие: снижая воспаление, стимулируя выделение окситоцина, защищая клетки и органы. Так, действие никотина на дофаминовые рецепторы, которые погибают при болезни Паркинсона, доказано как для людей, так и для животных. У мышей никотин на четверть снижает число поврежденных дофаминовых нейронов.

Как стимулировать вагус? 

Большинство ЗОЖ подходов связаны со стимуляцией вагуса. Так, его тонус увеличивается при занятиях спортом, при закаливании. Что касается питания, то установлено, что пасленовые (перец, картофель, баклажаны, томаты) обладают защитным действием на дофаминовые нейроны. Самый сильный эффект – у сладкого перца. Каждая порция пасленовых на 31% может снижать риск Паркинсона. 

Также установлено, что кто ест перцы пять раз в неделею, заболевают на 50% реже, чем те, кто употребляет их менее раза в неделю (Nicotine from edible Solanaceae and risk of Parkinson disease. Ann Neurol. 2013 Sep; 74(3):472-7.).

В последние годы набирает популярность электрическая стимуляция вагуса, уже есть в продаже компактные приборы для самостоятельного использования. Больше узнать про стрессоустойчивость и вагус, а также про другие способы противостояния к стрессу, вы можете на онлайн-курсе «Осознанная стрессоустойчивость»: https://go.beloveshkin.com/stress #стресс #вагус #никотин #парасимпатика

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин33 интересно32 телесность32 мозг29 вес27 генетика27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"21 стрессоустойчивость20 свет19 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология16 здоровое общество15 инсулин14 традиции14 медицина13 завтрак12 водно-солевой баланс11 красота11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 природа9 воспитание8 диагностика8 иммунитет8 юмор8 микрофлора7 осанка7 практика7 социальные связи7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 курс здоровая телесность5 сознательность5 NO4 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 солнце4 холод4 будущее3 гистамин3 еда3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 циркадные ритмы3 шум3 гомоцистеин2 долголетие2 здоровье2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 движение1 дети1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 термогенез1 триптофан1
Показать больше