Дофамин и нейропластичность.

Дофамин и нейропластичность.
Дофамин и нейропластичность.


“Одно из величайших несчастий, которые могут случиться с человеком, – выигрыш на скачках в юные годы” (МакГурти) или о дофамине, нейропластичности и BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Если мы сравним нашу мозговую архитектонику, все синапсы и дендриты, с ветвистым кустом, то для ее поддержания и роста нужна подпитка. Такой подпиткой, своеобразным суперудобрением, являются нейротрофические факторы мозга, главным из которых является BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Нейромедиатор дофамин очень тесно связан с BDNF, они оказывают друг на друга разносторонние сильные воздействия. Конечно, у дофаминовой системы есть и другие удобрения, например глиальный нейротрофический фактор (Glial cell line Derived Neurotrophic Factor, GDNF), который даже считается дофаминовым. 

Итак, дофамин влияет на выброс BDNF. Сигналом для выброса BDNF служит активация дофаминовых рецепторов D1. Чем сильнее вам что-то нравится, тем больше дофамина и больше нейротрофических факторов и больше нейропластичности. Т.е. чем вам что-то сильнее нравится, тем сильнее активизируется нейропластичность в нейронах, обеспечивающих достижение этого. Да, поэтому-то и говорят, что успеха достигнешь в деле, которое нравится. Ведь если нет дофамина, то нет и BDNF и нейропластичности, а значит – и долгосрочного успеха.

С другой стороны уровень BDNF влияет на экспрессию дофаминовых рецепторов D3 на поверхности нейронов. Также уровень BDNF регулирует производство дофамина. Интересно, что однократное введение BDNF в дофаминовую область вентральную область покрышки (ventral tegmental area - VTA) приводит к формированию типичной картины зависимости и «ломки», хоть животным никаких наркотиков и не вводили. Это к цитате, приведенной в начале поста))) (Science. 2009 Jun 26; 324(5935): 1732–1734.Ventral Tegmental Area BDNF Induces an Opiate-Dependent–Like Reward State in Naïve Rat). При депрессии падает уровень BDNF и снижается дофамин. Падение BDNF такое сильное, что его даже считают «маркером самоубийства», т.к. он достоверно ниже у самоубийц. В целом, что хорошо для дофамина, то хорошо и для BDNF.

Социальные факторы.

Подробно факторы, влияющие на BDNF рассмотрены здесь (питание, движение, обогащенная среда): http://www.beloveshkin.com/2017/09/blog-post.html А сейчас хочу остановится на влиянии на BDNF социального стресса. Когда мышь проигрывает в социальном противостоянии, у нее в мозге происходит перераспределение дофамина. В норме в вентральной области покрышки (эмоции, драйв) его больше, а прилежащем ядре (тяга к удовольствию и т.п.) его очень мало. Но у проигравших количество дофамина в прилежащем ядре резко увеличивалось. При удалении гена BDNF из VTA этого не наблюдалось. Таким образом, именно BDNF ответственен за нейробиологические изменения при социальной конфронтации и стрессе. (Science. 2006 Feb 10;311(5762):864-8. Essential role of BDNF in the mesolimbic dopamine pathway in social defeat stress.)

Заключение. 

Почему дофамин? Потому, что нейропластичность. Удовольствие делает ваш мозг «мягким», более нейропластичным. Это можно использовать по-разному. Если вы получаете удовольствие от работы, хобби, отношений, то вы прокачиваетесь в них и становитесь более эффективным. Если все ваше удовольствие завязано на агрессии, ТВ, фастфуде, казино, зависимых отношениях, то вы усугубляете зависимость и повреждающее действие сахара, гиподинамии и стресса наносит дополнительные удары по вашему дофамину.


Кроме удовольствия, так же действует и движение (человек на рисунке). Больше двигайтесь, двигайтесь с удовольствием, двигайтесь при стрессе - и легче с ним справитесь. Даже когда кажется, что ничего не изменишь, движение все равно поможет вам выжить - достаточно вспомнить лягушку в крынке с молоком))) Двигайтесь с удовольствием, будьте нейропластичными и все у вас получится!)) 



 Больше про дофамин вы можете узнать на курсе «Здоровый дофамин»: http://www.beloveshkin.com/p/blog-page_66.html



#дофамин #нейропластичность #BDNF #социальныйстатус.

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

телесность32 болезни31 интересно31 вес27 генетика26 видео24 семья24 мозг23 экологичность23 семинар здоровое питание22 советы18 стрессоустойчивость18 тест18 цикл "день-ночь"18 измерение ресурсов здоровья17 сон17 неврология16 свет15 здоровое общество14 традиции14 медицина13 завтрак12 инсулин11 красота11 нейробиология11 рецепт11 водно-солевой баланс10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 СМИ9 история9 минимализм9 наука9 природа9 беременность8 диагностика8 температура8 юмор8 практика7 воспитание6 инфекции6 микрофлора6 осанка6 продуктивность6 социальные связи6 эволюция6 mtor5 иммунитет5 курс здоровая телесность5 сознательность5 старение5 NO4 архив4 дизайн4 гистамин3 еда3 искусство3 кофеин3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 шум3 грелин2 долголетие2 серотонин2 смерть2 холод2 гомоцистеин1 заметки1 здоровье1 лекция1 мелатонин1 мотивация1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 солнце1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 циркадные ритмы1
Показать больше