Сверхстимулы или дофаминовые ловушки.

Сверхстимулы или дофаминовые ловушки. Чтобы выжить, надо распознавать возможности и угрозы и действовать очень сильно и и быстро. Особенно когда речь идет про секс, пищу и жизнь. Поэтому в процессе эволюции многие биологические ответы стали автоматическими. Видишь нечто – действуешь так-то и это очень глубоко закрепилось в поведении. Распознается желанный партнер или ребенок или пища по небольшому набору признаков – например округлость яйца, соотношение талия-бедра, геометрический паттерн. Видишь это – значит сразу вовлекайся максимально, это поможет выжить.

Но представьте этот паттерн многократно усиленный, например, сверхузкая талия, еда сочетающая жир-соль-сахар. Это сверхстимул (сверхнормальный стимул) – нечто, что вызывает преувеличенную, максимальную версия нормального ответа (зачастую автоматического набора фиксированных действий) на некий стимул, более сильная и неадаптивная по сравнению с тем стимулом для которого она изначально развивалась. Он взывает максимальный отклик и перебивает естественный сигнал. Важно, что эта реакция является деструктивной и неадекватной, а ответ на нее – нерегулируемый. Так, от фастфуда и фудпорно вы переедаете и они вызывают аппетит даже у сытого человека. Это связано с тем, что они стимулируют более быстрый и высокий подъем дофамина. Люди с трудом контролируют эти стимулы посредством самоконтроля.

Звучит сложно, давайте разберем на примерах. Например, самцы австралийской божьей коровки облепляют пустые пивные бутылки и спариваются с ними, невзирая что их поедают муравьи. Птенец чайки считает красный карандаш с тремя белыми точками более настоящей чайкой, чем реалистическую чайку. Птицы кормят искусственных птенцов с более широко раскрытыми клювами, а их настоящие дети умирают с голода. Птицы игнорируют свои яйца, а высиживают более крупные и пятнистые раскрашенные гипсовые формы. Самцы колюшки защищая свою территорию атакуют красные пятна на куске дерева, игнорируя реальных рыб-захватчиков их территории. Например, самца бабочки лимонницы привлекают объекты вдвое меньше и темнее самки и они пытаются спариваться с ними, игнорируя реальных самок рядом. Что общего? Некий паттерн запускает мощное и саморазрушительное поведение.

У людей тоже самое - хирургически увеличенная грудь более привлекательна, чем натуральная грудь, независимо от своего размера, чем выше каблуки, тем более привлекательна походка, чем больше грудь и уже талия, тем привлекательнее, чем моложе, тем сильнее возбуждение. Поэтому мужчина занимающийся сексом с куклой не сумасшедший, а просто не способен контролировать отклик на сверхстимулы. У женщин аналогично – триггер смелость превращается во влечение к плохим парням и преступникам, сверхстимулом статуса становится страсть (а не расчет) к старику-миллионеру. Усиленная имитация перебивает настоящий сигнал.

Последнее особенно мы недооцениваем. Мы ценим смелых и отважных людей, но в извращенной форме, в виде сверхстимула это часто превращается во влечение к преступникам (гибристофилия): серийные убийцы становятся объектом поклонения, аморальность и хамство почитается как уверенность, насилие как символ статуса. Отсюда и любовь к плохим парням, отсюда и метания Трампа – от похождений по проституткам, золочения всех преметов в квартире до его признания в любви Путину, Си, Ким Чен Ыну.

Схожий механизм и в потреблении порнографии и фастфуда, порно политике (где оппоненты просто оскорбляют друг друга, а зрители улюлюкают) и всем другом, что эскплуатирует наши механизмы выживания и размножения. Эти наши особенности эксплуатируюся как рынком, так и социальными паразитами. Пример социального выводкового паразита – это кукушонок, который имитирует цвета и голос как сверхнормальный стимул по сравнению с настоящим потомством. Это заставляет родителей направить все силы, чтобы его кормить, пока настоящие дети умирают, заходясь в голодном крике. Так и кричат популисты и диктаторы, а обезумевший электорат готов отдать на убийство своих детей, чтобы выкормить прожорливое потомство воров и убийц. Умрем сами и убьем своих детей за яхты Сечина и дворцы Путина.

И что же делать? 

Самое первое – это прекратите вредить себе. Перестаньте высиживать и слезьте гипсового раскрашенного яйца. Перестаньте трахать пивную бутылку. Не кидайтесь с кулаками на любое красное пятно.

1. Понять разницу между нормальным и сверхнормальным стимулом. Научиться различать их, всегда подозревать неладное в халявном дофамине. Понять что эти стимулы разрушают нас. Сверхнормальные стимулы как правило это баг, ошибка, которая снижает вашу приспособленность. Воспринимайте их как дофаминовые ловушки, причуды эволюции, ямы где погибают те, кто не смог развить рациональные способы противостояния.

2. Тренируйте осознанность, умеренность и укрепляйте префронталку. Импульсивность, дофаминовое выгорание, аддикции усиливают тягу к сверхстимулам. Высыпайтесь, правильно питайтесь, двигайтесь, поднимайте тяжести, медитируйте – вы будете более устойчивы к сверхстимулам и менее импульсивны.

3. Различайте стимул и его носителя. Например вас привлекает не эта девушка, а ваш мозг просто выбросил больше дофамина распознав контур ее ягодиц. Важно понять, что желание возникает в вашей голове и никак не связано с объектами внешнего мира. Поэтому и разбираться с ним нужно не выходя за пределы головы. Так, достаточно посмотреть на фото состава Нутеллы, чтобы ее перехотелось.

4. Не будьте занудами. Сверхстимулы в небольшом количестве это прекрасно - разнообразить секс в браке, отпраздновать тортом день рождения и т.п. Развивайте вкус – в еде, в одежде, в отношениях, усложнение поведения защищает.

6. Тренируйте техники работы с триггерами. Когда у нас возникает тяга к чему-то, то один из эффективных способов совладать с ней – это использование воображения вместо силы воли. Вот способ стоиков представить, что «жареное мясо - это мертвое животное; марочное вино – это старый, забродивший виноград, а пурпурная мантия императора - кусок ткани, окрашенный кровью моллюсков, а секс – это трение внутренностей и выделение слизи с каким-то содроганием. Буддийская анитья - монахи для преодоления сексуального влечения советуют представить женщину одновременно новорожденной и очень старой и разложившимся трупом – во всех ее возрастах одновременно, это подавляет желание.

Почитать больше в книге Supernormal Stimuli: How Primal Urges Overran Their Evolutionary Purpose Deirdre Barrett