Пропорции продуктов.

Измените пропорции. “Красота заключается в пропорции частей“ знали еще древние греки, тоже самое можно сказать и про здоровье. Например, это касается и баланса разных продуктов, соотношения разных подходов к здоровью. Например, пропорция разных продуктов на тарелке – важно оценивать не только сами продукты, но и как они соотносятся друг с другом. Ведь часто важен не только сам продукт, но и его контекст. 



Обеспечивая правильные пропорции, мы поддерживаем нормальный калораж и сытость. Можно есть те же продукты, просто изменив пропорции. Например, на каждый прием пищи отводите треть под овощи. Или разбейте цельные крупы зеленью, снизив удельную калорийную плотность. Так мы будем есть больше по объему и меньше по калориям. Будем сыты без ограничений. В реальности оказывается, что человек вроде бы ест нужные продукты, но вот пропорции не соблюдает. Как в анекдоте: “продаются конско-соловьиные консервы в пропорции 50/50 - один соловей/один конь». 

Можно и перевернуть привычные пропорции. Например, салат с гречкой, а не гречка с салатом. Посыпать измельченными орехами, а не заедать орехами. Сделать заправку смесью оливкового масла и уксуса. Разбавить, скажем картофельное пюре измельченной цветной капустой (это для детей). Это довольно просто – меньше доля продуктов с высокой калорийностью (готовая еда, жирное мясо, сахар, мучное и т.п.) и больше продуктов с низкой калорийностью (зелень, овощи, водоросли, грибы, травы, специи и т.п.). 

Так и в своей новой книге «Воля к жизни. Самоучитель осознанного здоровья» я рассказываю как использовать в оздоровлении комбинацию из разных подходов, управляя сном, стрессом, едой, движением и подбирая их оптимальную пропорцию для укрепления здоровья. Где купить книгу в бумаге, цифре, аудио – по ссылке: https://www.beloveshkin.com/2020/10/blog-post_23.html



Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 сон28 вес27 нейробиология26 видео25 свет25 семья25 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 стрессоустойчивость23 цикл "день-ночь"23 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 иммунитет16 инсулин16 красота15 традиции15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 природа10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше