Запахи и здоровье

Лето в разгаре и в деревне, где мы проводим время, цветут липы, наполняя все вкусным медовым запахом. Особую актуальность обоняние приобрело по причине коронавируса, который часто вызывает временную потерю обоняния. Правда, при обычных ОРЗ такое тоже часто наблюдается.

Запахи и здоровье
Запахи и здоровье
👃 Обоняние – очень древний орган чувств, который часто оказывает сильное, но незаметное влияние на наше поведение. Многие отделы мозга развились из частей, отвечающих за обоняние, поэтому наша интуиция до сих пор подсказывает, «когда дело дурно пахнет». Потеря обоняния может ухудшить нашу способность понимать других людей, ведь мы ощущаем и «запах страха» и «запах страсти».

🧠 Ослабление обоняния с возрастом – это частый симптом ранних стадий нейродегенеративных заболеваний, их еще можно эффективно остановить на этом этапе. Ухудшение обоняния удваивает риск деменции в ближайшие 5 лет. А вот у пациентов в коме восстановление обоняния – это хороший прогностический признак.

🍽 Запахи могут как излишне разжигать аппетит, так и гасить его. Например, если понюхать горький шоколад перед едой, то вы съедите меньше по калориям. Цветочные запахи также уменьшают количество съеденного, как и цитрусовые запахи. Запах пищи очень важен для удовольствия от еды. Вспомните, какая безвкусная еда, если заложен нос.

👋 Запахи могут бодрить нас, например можно понюхать смолотый кофе, а не пить третью чашку, и расслаблять – например, запах лаванды. Запахи улучшают запоминание. Для людей с деменцией запахи их молодости могут улучшить когнитивные способности.

📈 Можно улучшить обоняние: тренировать его, лечить риносинуситы, есть и ряд экспериментальных способов, от интраназального инсулина до стволовых клеток. Тренировка обоняния не только улучшает способность различать запахи, но и стимулирует глобальные процессы нейропластичности. Исследования показывают, что тренировка обоняния улучшает вербальные способности сильнее, чем решение судоку.

Тренируйте ваше обоняние! Чаще нюхайте еду, себя, других людей, цветы. Фокусировка внимания на запахах полезна для нашего мозга. Нюхайте сложные запахи и учитесь выделят в них отдельные ноты.





Effects of Olfactory Training in Patients With Olfactory Loss Laryngoscope 2009 Mar;119(3):496-9.

Olfactory training with older people Geriatric Reseach Volume33, Issue1 January 2018 Pages 212-220

Plasticity in the Olfactory System: Lessons for the Neurobiology of Memory Neuroscientist. 2004 Dec; 10(6): 513–524.

Recovery of Olfactory Function Induces Neuroplasticity Effects in Patients with Smell LossNeural Plasticity / 2014 / Article ID 140419

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 мозг36 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика28 вес27 видео25 семья25 сон25 экологичность24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 нейробиология20 стрессоустойчивость20 здоровое общество18 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 история15 красота15 завтрак14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 диагностика11 наука11 осанка11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 курс здоровая телесность6 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 будущее4 грелин4 движение4 искусство4 кофеин4 привычки4 гистамин3 дети3 еда3 заметки3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 депрессия2 долголетие2 дом2 мелатонин2 мотивация2 нейропластичность2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 добавки1 железо1 книга1 лекция1 личное1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше