Парадокс витамина Д

Парадокс витамина Д. Высокие уровни витамина Д во множестве исследований связаны со снижением риска многих заболеваний, от рака и аутоиммунных болезней, до ожирения и диабета. Качество и достоверность этих исследований не вызывают сомнений. Но с другой стороны, добавки витамина Д показывают заметно более скромные результаты, чем можно было ожидать. Конечно, есть вопросы к дозировке витамина в этих исследованиях, ведь мы знаем как медленно может расти его уровень в крови даже при применении высоких доз, но возможны и другие объяснения. Одно из наиболее вероятных – это действие солнечного света (спектр, интенсивность и т.п.). 

Парадокс витамина Д
Парадокс витамина Д

Уровень витамина Д может быть связан со снижением риска заболеваний не только напрямую, но и косвенно, являясь индикатором достаточного количества солнечного света. Ведь работа в офисах большую часть дневного дня, поездки в машинах постепенно ограничивают наше пребывание на солнце (“indoor” lifestyle). Например, добавки витамина Д улучшают состояние печени при неалкогольном гепатозе, ультрафиолет действует также, даже эффективнее. Вероятно, механизм этого в снижении уровня фактора некроза опухолей-α (TNF-α). 

В одном из исследований было показано, что ультрафиолет снижает ожирение и признаки метаболического синдрома независимо от витамина Д. В эксперименте длительное субэритемное облучение ультрафиолетом приводило к снижению веса, улучшению глюкозотолерантности, повышению чувствительности к инсулину, признаков жирового гепатоза печени, снижению уровней тощакового инсулина, глюкозы и холестерина. Авторы подчеркивают, что большинство положительных эффектов света не воспроизводились добавками витамина Д (Ultraviolet Radiation Suppresses Obesity and Symptoms of Metabolic Syndrome Independently of Vitamin D in Mice Fed a High-Fat Diet Diabetes 2014 Nov; 63(11): 3759-3769.). 

Здоровейте с помощью солнца. Витамин Д - хорошо, но с солнцем еще лучше. У солнечного света есть много механизмов действия: https://www.beloveshkin.com/2019/06/8.html. Солнечный свет бесплатен и доступен. Однако, как и все эффективные инструменты, он имеет побочные эффекты! Напомню, что риск меланомы выше, когда вы подвергаетесь неожиданно высокой нагрузке солнцем (весь день в офисе, загар до покраснения на выходных), ожогам – действовать нужно аккуратно и постепенно. Кстати, меланома, в отличие от других раков кожи, реже встречается на лице, которое подвергается большей инсоляции). #солнце #витаминД #ультрафиолет

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 книга3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 беловешкин1 богатство1 воля к жизни1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше