Парадокс витамина Д

Парадокс витамина Д. Высокие уровни витамина Д во множестве исследований связаны со снижением риска многих заболеваний, от рака и аутоиммунных болезней, до ожирения и диабета. Качество и достоверность этих исследований не вызывают сомнений. Но с другой стороны, добавки витамина Д показывают заметно более скромные результаты, чем можно было ожидать. Конечно, есть вопросы к дозировке витамина в этих исследованиях, ведь мы знаем как медленно может расти его уровень в крови даже при применении высоких доз, но возможны и другие объяснения. Одно из наиболее вероятных – это действие солнечного света (спектр, интенсивность и т.п.). 

Парадокс витамина Д
Парадокс витамина Д

Уровень витамина Д может быть связан со снижением риска заболеваний не только напрямую, но и косвенно, являясь индикатором достаточного количества солнечного света. Ведь работа в офисах большую часть дневного дня, поездки в машинах постепенно ограничивают наше пребывание на солнце (“indoor” lifestyle). Например, добавки витамина Д улучшают состояние печени при неалкогольном гепатозе, ультрафиолет действует также, даже эффективнее. Вероятно, механизм этого в снижении уровня фактора некроза опухолей-α (TNF-α). 

В одном из исследований было показано, что ультрафиолет снижает ожирение и признаки метаболического синдрома независимо от витамина Д. В эксперименте длительное субэритемное облучение ультрафиолетом приводило к снижению веса, улучшению глюкозотолерантности, повышению чувствительности к инсулину, признаков жирового гепатоза печени, снижению уровней тощакового инсулина, глюкозы и холестерина. Авторы подчеркивают, что большинство положительных эффектов света не воспроизводились добавками витамина Д (Ultraviolet Radiation Suppresses Obesity and Symptoms of Metabolic Syndrome Independently of Vitamin D in Mice Fed a High-Fat Diet Diabetes 2014 Nov; 63(11): 3759-3769.). 

Здоровейте с помощью солнца. Витамин Д - хорошо, но с солнцем еще лучше. У солнечного света есть много механизмов действия: https://www.beloveshkin.com/2019/06/8.html. Солнечный свет бесплатен и доступен. Однако, как и все эффективные инструменты, он имеет побочные эффекты! Напомню, что риск меланомы выше, когда вы подвергаетесь неожиданно высокой нагрузке солнцем (весь день в офисе, загар до покраснения на выходных), ожогам – действовать нужно аккуратно и постепенно. Кстати, меланома, в отличие от других раков кожи, реже встречается на лице, которое подвергается большей инсоляции). #солнце #витаминД #ультрафиолет

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 ресурсы здоровья36 мозг35 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 экологичность24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 стрессоустойчивость20 нейробиология19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 история14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 искусство4 кофеин4 привычки4 будущее3 гистамин3 дети3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 дом2 заметки2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 депрессия1 железо1 книга1 лекция1 нейропластичность1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше