Парадокс витамина Д

Парадокс витамина Д. Высокие уровни витамина Д во множестве исследований связаны со снижением риска многих заболеваний, от рака и аутоиммунных болезней, до ожирения и диабета. Качество и достоверность этих исследований не вызывают сомнений. Но с другой стороны, добавки витамина Д показывают заметно более скромные результаты, чем можно было ожидать. Конечно, есть вопросы к дозировке витамина в этих исследованиях, ведь мы знаем как медленно может расти его уровень в крови даже при применении высоких доз, но возможны и другие объяснения. Одно из наиболее вероятных – это действие солнечного света (спектр, интенсивность и т.п.). 

Парадокс витамина Д
Парадокс витамина Д

Уровень витамина Д может быть связан со снижением риска заболеваний не только напрямую, но и косвенно, являясь индикатором достаточного количества солнечного света. Ведь работа в офисах большую часть дневного дня, поездки в машинах постепенно ограничивают наше пребывание на солнце (“indoor” lifestyle). Например, добавки витамина Д улучшают состояние печени при неалкогольном гепатозе, ультрафиолет действует также, даже эффективнее. Вероятно, механизм этого в снижении уровня фактора некроза опухолей-α (TNF-α). 

В одном из исследований было показано, что ультрафиолет снижает ожирение и признаки метаболического синдрома независимо от витамина Д. В эксперименте длительное субэритемное облучение ультрафиолетом приводило к снижению веса, улучшению глюкозотолерантности, повышению чувствительности к инсулину, признаков жирового гепатоза печени, снижению уровней тощакового инсулина, глюкозы и холестерина. Авторы подчеркивают, что большинство положительных эффектов света не воспроизводились добавками витамина Д (Ultraviolet Radiation Suppresses Obesity and Symptoms of Metabolic Syndrome Independently of Vitamin D in Mice Fed a High-Fat Diet Diabetes 2014 Nov; 63(11): 3759-3769.). 

Здоровейте с помощью солнца. Витамин Д - хорошо, но с солнцем еще лучше. У солнечного света есть много механизмов действия: https://www.beloveshkin.com/2019/06/8.html. Солнечный свет бесплатен и доступен. Однако, как и все эффективные инструменты, он имеет побочные эффекты! Напомню, что риск меланомы выше, когда вы подвергаетесь неожиданно высокой нагрузке солнцем (весь день в офисе, загар до покраснения на выходных), ожогам – действовать нужно аккуратно и постепенно. Кстати, меланома, в отличие от других раков кожи, реже встречается на лице, которое подвергается большей инсоляции). #солнце #витаминД #ультрафиолет

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин36 ресурсы здоровья35 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 семинар здоровое питание23 сон23 экологичность23 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 нейробиология18 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 инсулин15 завтрак14 красота14 традиции14 медицина13 история12 водно-солевой баланс11 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 воспитание10 иммунитет10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 СМИ9 беременность9 минимализм9 осанка9 природа9 социальные связи9 микрофлора8 юмор8 практика7 старение7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 эволюция6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 циркадные ритмы5 шум5 архив4 грелин4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 дети2 долголетие2 мотивация2 окситоцин2 привычки2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дом1 железо1 заметки1 книга1 лекция1 мелатонин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше