Парадокс витамина Д

Парадокс витамина Д. Высокие уровни витамина Д во множестве исследований связаны со снижением риска многих заболеваний, от рака и аутоиммунных болезней, до ожирения и диабета. Качество и достоверность этих исследований не вызывают сомнений. Но с другой стороны, добавки витамина Д показывают заметно более скромные результаты, чем можно было ожидать. Конечно, есть вопросы к дозировке витамина в этих исследованиях, ведь мы знаем как медленно может расти его уровень в крови даже при применении высоких доз, но возможны и другие объяснения. Одно из наиболее вероятных – это действие солнечного света (спектр, интенсивность и т.п.). 

Парадокс витамина Д
Парадокс витамина Д

Уровень витамина Д может быть связан со снижением риска заболеваний не только напрямую, но и косвенно, являясь индикатором достаточного количества солнечного света. Ведь работа в офисах большую часть дневного дня, поездки в машинах постепенно ограничивают наше пребывание на солнце (“indoor” lifestyle). Например, добавки витамина Д улучшают состояние печени при неалкогольном гепатозе, ультрафиолет действует также, даже эффективнее. Вероятно, механизм этого в снижении уровня фактора некроза опухолей-α (TNF-α). 

В одном из исследований было показано, что ультрафиолет снижает ожирение и признаки метаболического синдрома независимо от витамина Д. В эксперименте длительное субэритемное облучение ультрафиолетом приводило к снижению веса, улучшению глюкозотолерантности, повышению чувствительности к инсулину, признаков жирового гепатоза печени, снижению уровней тощакового инсулина, глюкозы и холестерина. Авторы подчеркивают, что большинство положительных эффектов света не воспроизводились добавками витамина Д (Ultraviolet Radiation Suppresses Obesity and Symptoms of Metabolic Syndrome Independently of Vitamin D in Mice Fed a High-Fat Diet Diabetes 2014 Nov; 63(11): 3759-3769.). 

Здоровейте с помощью солнца. Витамин Д - хорошо, но с солнцем еще лучше. У солнечного света есть много механизмов действия: https://www.beloveshkin.com/2019/06/8.html. Солнечный свет бесплатен и доступен. Однако, как и все эффективные инструменты, он имеет побочные эффекты! Напомню, что риск меланомы выше, когда вы подвергаетесь неожиданно высокой нагрузке солнцем (весь день в офисе, загар до покраснения на выходных), ожогам – действовать нужно аккуратно и постепенно. Кстати, меланома, в отличие от других раков кожи, реже встречается на лице, которое подвергается большей инсоляции). #солнце #витаминД #ультрафиолет

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин38 путешествия38 ресурсы здоровья36 телесность32 генетика29 экологичность29 вес27 сон27 нейробиология26 видео25 свет25 семья25 здоровое общество23 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 стрессоустойчивость22 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота15 воспитание14 диагностика14 завтрак14 иммунитет14 инфекции14 медицина14 традиции14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 микрофлора10 самоидентичность10 циркадные ритмы10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 природа9 солнце8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 привычки5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 гистамин3 депрессия3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лайфхак1 лекция1 личное1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше