Парадокс витамина Д

Парадокс витамина Д. Высокие уровни витамина Д во множестве исследований связаны со снижением риска многих заболеваний, от рака и аутоиммунных болезней, до ожирения и диабета. Качество и достоверность этих исследований не вызывают сомнений. Но с другой стороны, добавки витамина Д показывают заметно более скромные результаты, чем можно было ожидать. Конечно, есть вопросы к дозировке витамина в этих исследованиях, ведь мы знаем как медленно может расти его уровень в крови даже при применении высоких доз, но возможны и другие объяснения. Одно из наиболее вероятных – это действие солнечного света (спектр, интенсивность и т.п.). 

Парадокс витамина Д
Парадокс витамина Д

Уровень витамина Д может быть связан со снижением риска заболеваний не только напрямую, но и косвенно, являясь индикатором достаточного количества солнечного света. Ведь работа в офисах большую часть дневного дня, поездки в машинах постепенно ограничивают наше пребывание на солнце (“indoor” lifestyle). Например, добавки витамина Д улучшают состояние печени при неалкогольном гепатозе, ультрафиолет действует также, даже эффективнее. Вероятно, механизм этого в снижении уровня фактора некроза опухолей-α (TNF-α). 

В одном из исследований было показано, что ультрафиолет снижает ожирение и признаки метаболического синдрома независимо от витамина Д. В эксперименте длительное субэритемное облучение ультрафиолетом приводило к снижению веса, улучшению глюкозотолерантности, повышению чувствительности к инсулину, признаков жирового гепатоза печени, снижению уровней тощакового инсулина, глюкозы и холестерина. Авторы подчеркивают, что большинство положительных эффектов света не воспроизводились добавками витамина Д (Ultraviolet Radiation Suppresses Obesity and Symptoms of Metabolic Syndrome Independently of Vitamin D in Mice Fed a High-Fat Diet Diabetes 2014 Nov; 63(11): 3759-3769.). 

Здоровейте с помощью солнца. Витамин Д - хорошо, но с солнцем еще лучше. У солнечного света есть много механизмов действия: https://www.beloveshkin.com/2019/06/8.html. Солнечный свет бесплатен и доступен. Однако, как и все эффективные инструменты, он имеет побочные эффекты! Напомню, что риск меланомы выше, когда вы подвергаетесь неожиданно высокой нагрузке солнцем (весь день в офисе, загар до покраснения на выходных), ожогам – действовать нужно аккуратно и постепенно. Кстати, меланома, в отличие от других раков кожи, реже встречается на лице, которое подвергается большей инсоляции). #солнце #витаминД #ультрафиолет

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин33 интересно32 телесность32 мозг29 вес27 генетика27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"21 стрессоустойчивость20 свет19 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология16 здоровое общество15 инсулин14 традиции14 медицина13 завтрак12 водно-солевой баланс11 красота11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 природа9 воспитание8 диагностика8 иммунитет8 юмор8 микрофлора7 осанка7 практика7 социальные связи7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 курс здоровая телесность5 сознательность5 NO4 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 солнце4 холод4 будущее3 гистамин3 еда3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 циркадные ритмы3 шум3 гомоцистеин2 долголетие2 здоровье2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 движение1 дети1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 термогенез1 триптофан1
Показать больше