Cолнце и фолаты

Солнечный свет, фолаты, витамин Д и беременность. Как мы с вами знаем, солнечный свет (ультрафиолет) повышает уровень витамина Д. Однако не для всех остальных витаминов он нейтрален, ультрафиолет заметно снижает уровень витамина В9 (фолаты). 

Еще в 70-ых ученые выдвинули «витамин Д-фолатную» гипотезу, которая утверждала, что цвет кожи определяется равновесием между концентрацией витаминов и количеством ультрафиолета в окружающей среде (The Vitamin D⁻Folate Hypothesis as an Evolutionary Model for Skin Pigmentation: An Update and Integration of Current Ideas. Nutrients. 2018 Apr 30;10(5)) 



Летом действительно уровень фолатов в крови снижается. Для людей с невысоким уровнем фолиевой кислоты это может приводить к неблагоприятным эффектам, включающим увеличение уровня гомоцистеина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также риск развития ряда раков. Ведь фолиевая кислота важнейший компонент процесса метилирования, от синтеза ДНК до обмена нейромедиаторов. 

Клинически значимый риск летнее снижение фолатов представляет собой для носителей C677T-MTHFR варианта гена, у них сильнее снижается фолат в ответ на ультрафиолет (UV-irradiance reduces long-term systemic folate levels, and that this is influenced by the gene variant. Am J Hum Biol. 2017 Mar;29(2). doi: 10.1002/ajhb.22929. Epub 2016 Oct 22.), а также для беременных, когда потребность в фолате выше и он критически важен для развития нервной и других систем плода (Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology Volume 131, 5 February 2014, Pages 90-95 Exposure to solar ultraviolet radiation is associated with a decreased folate status in women of childbearing age). 

Заключение.


Таким образом, не стоит злоупотреблять солнцем во время беременности. Ешьте больше сырых зелени и овощей летом, эти пищевые источники фолатов компенсируют его снижение от солнца. Если мы говорим о добавках, используйте метилфолат, а не фолиевую кислоту! Помните, что длительное применение фолатов в высоких дозах не рекомендуется, так как может увеличить риск ряда опухолей. Контролируйте уровень гомоцистеина, он важен для здоровья и долголетия: https://www.beloveshkin.com/2018/01/gomocistein-i-zdorove.html #фолат #солнце #витаминД #метилирование #гомоцистеин #кожа

Комментарии

Анонимный написал(а)…
У меня есть MTFHR и я живу в Австралии то есть солнца много. Мне надо принимать метилфолат постоянно?

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет20 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 здоровое общество16 инсулин15 традиции14 завтрак13 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 осанка9 природа9 воспитание8 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 солнце4 холод4 циркадные ритмы4 будущее3 гистамин3 еда3 здоровье3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 шум3 гомоцистеин2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 тестостерон2 генеалогия1 движение1 дети1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше