Cолнце и фолаты

Солнечный свет, фолаты, витамин Д и беременность. Как мы с вами знаем, солнечный свет (ультрафиолет) повышает уровень витамина Д. Однако не для всех остальных витаминов он нейтрален, ультрафиолет заметно снижает уровень витамина В9 (фолаты). 

Еще в 70-ых ученые выдвинули «витамин Д-фолатную» гипотезу, которая утверждала, что цвет кожи определяется равновесием между концентрацией витаминов и количеством ультрафиолета в окружающей среде (The Vitamin D⁻Folate Hypothesis as an Evolutionary Model for Skin Pigmentation: An Update and Integration of Current Ideas. Nutrients. 2018 Apr 30;10(5)) 



Летом действительно уровень фолатов в крови снижается. Для людей с невысоким уровнем фолиевой кислоты это может приводить к неблагоприятным эффектам, включающим увеличение уровня гомоцистеина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также риск развития ряда раков. Ведь фолиевая кислота важнейший компонент процесса метилирования, от синтеза ДНК до обмена нейромедиаторов. 

Клинически значимый риск летнее снижение фолатов представляет собой для носителей C677T-MTHFR варианта гена, у них сильнее снижается фолат в ответ на ультрафиолет (UV-irradiance reduces long-term systemic folate levels, and that this is influenced by the gene variant. Am J Hum Biol. 2017 Mar;29(2). doi: 10.1002/ajhb.22929. Epub 2016 Oct 22.), а также для беременных, когда потребность в фолате выше и он критически важен для развития нервной и других систем плода (Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology Volume 131, 5 February 2014, Pages 90-95 Exposure to solar ultraviolet radiation is associated with a decreased folate status in women of childbearing age). 

Заключение.


Таким образом, не стоит злоупотреблять солнцем во время беременности. Ешьте больше сырых зелени и овощей летом, эти пищевые источники фолатов компенсируют его снижение от солнца. Если мы говорим о добавках, используйте метилфолат, а не фолиевую кислоту! Помните, что длительное применение фолатов в высоких дозах не рекомендуется, так как может увеличить риск ряда опухолей. Контролируйте уровень гомоцистеина, он важен для здоровья и долголетия: https://www.beloveshkin.com/2018/01/gomocistein-i-zdorove.html #фолат #солнце #витаминД #метилирование #гомоцистеин #кожа

Комментарии

Анонимно написал(а)…
У меня есть MTFHR и я живу в Австралии то есть солнца много. Мне надо принимать метилфолат постоянно?

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни37 ресурсы здоровья36 мозг34 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 экологичность23 свет22 стрессоустойчивость20 измерение ресурсов здоровья18 нейробиология18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 история14 традиции14 медицина13 водно-солевой баланс12 иммунитет12 инфекции12 воспитание11 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 юмор9 mtor7 практика7 старение7 циркадные ритмы7 эволюция7 здоровье6 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 искусство4 кофеин4 привычки4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 дети2 долголетие2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 депрессия1 дом1 железо1 заметки1 книга1 лекция1 новости1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше