Cолнце и фолаты

Солнечный свет, фолаты, витамин Д и беременность. Как мы с вами знаем, солнечный свет (ультрафиолет) повышает уровень витамина Д. Однако не для всех остальных витаминов он нейтрален, ультрафиолет заметно снижает уровень витамина В9 (фолаты). 

Еще в 70-ых ученые выдвинули «витамин Д-фолатную» гипотезу, которая утверждала, что цвет кожи определяется равновесием между концентрацией витаминов и количеством ультрафиолета в окружающей среде (The Vitamin D⁻Folate Hypothesis as an Evolutionary Model for Skin Pigmentation: An Update and Integration of Current Ideas. Nutrients. 2018 Apr 30;10(5)) 



Летом действительно уровень фолатов в крови снижается. Для людей с невысоким уровнем фолиевой кислоты это может приводить к неблагоприятным эффектам, включающим увеличение уровня гомоцистеина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также риск развития ряда раков. Ведь фолиевая кислота важнейший компонент процесса метилирования, от синтеза ДНК до обмена нейромедиаторов. 

Клинически значимый риск летнее снижение фолатов представляет собой для носителей C677T-MTHFR варианта гена, у них сильнее снижается фолат в ответ на ультрафиолет (UV-irradiance reduces long-term systemic folate levels, and that this is influenced by the gene variant. Am J Hum Biol. 2017 Mar;29(2). doi: 10.1002/ajhb.22929. Epub 2016 Oct 22.), а также для беременных, когда потребность в фолате выше и он критически важен для развития нервной и других систем плода (Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology Volume 131, 5 February 2014, Pages 90-95 Exposure to solar ultraviolet radiation is associated with a decreased folate status in women of childbearing age). 

Заключение.


Таким образом, не стоит злоупотреблять солнцем во время беременности. Ешьте больше сырых зелени и овощей летом, эти пищевые источники фолатов компенсируют его снижение от солнца. Если мы говорим о добавках, используйте метилфолат, а не фолиевую кислоту! Помните, что длительное применение фолатов в высоких дозах не рекомендуется, так как может увеличить риск ряда опухолей. Контролируйте уровень гомоцистеина, он важен для здоровья и долголетия: https://www.beloveshkin.com/2018/01/gomocistein-i-zdorove.html #фолат #солнце #витаминД #метилирование #гомоцистеин #кожа

Комментарии

Ярлыки

болезни32 интересно32 телесность32 вес27 генетика27 мозг27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"20 стрессоустойчивость19 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 свет16 здоровое общество15 нейробиология14 традиции14 инсулин13 медицина13 завтрак12 водно-солевой баланс11 красота11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 природа9 диагностика8 юмор8 иммунитет7 микрофлора7 практика7 социальные связи7 mtor6 воспитание6 инфекции6 осанка6 продуктивность6 эволюция6 курс здоровая телесность5 сознательность5 старение5 NO4 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 холод4 гистамин3 еда3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 шум3 будущее2 долголетие2 серотонин2 смерть2 солнце2 гомоцистеин1 заметки1 здоровье1 лекция1 мелатонин1 мотивация1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 циркадные ритмы1
Показать больше