Приветствую читателей!

Добро пожаловать всем, кто интересуется здоровьем. Меня зовут Андрей Беловешкин. Я врач, к.м.н. и преподаватель. Рассказываю о здоровом образе жизни с позиций науки и доказательной медицины, учу как внедрить здоровье в свою повседневную жизнь.  

Веду блог, написал книгу по питанию "Что и когда есть", книгу по ресурсам здоровья "Воля к жизни". 

Онлайн-курс "Здоровые привычки"
Он-лайн курс "Здоровая осанка"
Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"

Мои учебные курсы помогают людям выстроить свое здоровье самостоятельно, научиться принимать самим правильные здоровые решения. Здоровье с умом и удовольствием - это совсем не сложно! Вы можете легко научиться на моих курсах и изучая посты и лекции  как использовать простые, но мощные инструменты для увеличения ресурсов здоровья: сон, стресс, еда, движение, осознанность, среда и другие. Обучаясь, вы сможете стать умнее, здоровее, красивее и энергичнее без больших затрат сил и времени. Вы сможете восполнить дефицит нутриентов без БАДов, крепко спать без снотворных и похудеть без опасных диет! 

Для тех, кто хочет быть в курсе новых трендов, то я всегда пишу практичные посты на разные темы в блоге. Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах:  Vkontakte,  Facebook, Telegram, Instagram.

Чтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. 

Здоровые новости от Беловешкина

Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Есть и короткие видео и полноценные большие учебные лекции. Если вы больше любите слушать, вот канал подкастов.

На сайте вы можете найти разные статьи по темам питания, физической активности, стресса, биоритмов и многое другое. Я много пишу про гормоны, такие как лептин, окситоцин, про нейромедиаторы и работу мозга, например, дофамин и многие другие темы. Внизу странице есть меню тегов, здесь сгруппированы все статьи по времени написания. 

Уверен в том, что каждый человек должен знать, как работает его организм и уметь применять эти знания на практике. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. А если к этому знанию добавить понимание базовых процессов, то это поможет вам принимать правильные и здоровые решения. Я тщательно изучаю эффективные стратегии укрепления и поддержания индивидуального здоровья, научные исследования, провожу обучение культуре здоровья. Рассматриваю здоровье не просто как отсутствие заболеваний, а как благополучие, энергичность, запас ресурсов организма. Быть здоровым – значит быть эффективным!

Я считаю, что каждый человек имеет большой потенциал в том, чтобы самому научится принимать здоровые решения, от контроля стресса до выбора продуктов питания. Более того, передавая навыки здоровья, вы способствуете формированию культуры здоровья. А чувство уверенности в том, что вы делаете и почему - бесценно! 

Уверен, что обучение и самообучение очень важны и невероятно эффективны. Мотивация, сила авторитета, сила воли способны подтолкнуть к действию, но очень быстро заканчиваются. А вот знание всегда с вами. Когда вы знаете и понимаете физиологию своих желаний и состояний, то вам легче противостоять импульсам и сохранять осознанную дисциплину на длинных дистанциях. Знание - сила!

Кроме постов, я веду учебные образовательные группы. Офлайн они регулярно проходят в Минске, с удовольствием езжу и в другие страны и города.

Если вы нашли материалы моего блога, книги полезными, то буду признателен вашему пожертвованию, которое пойдет на улучшение качества общедоступных материалов:  

Вы можете пройти некоторые из этих курсов онлайн и самостоятельно научится принимать здоровые решения:

Для тех, кто хочет узнать больше:
Все курсы на сайте go.beloveshkin.com

Онлайн-курс "Здоровые привычки"
Он-лайн курс "Здоровая осанка"
Он-лайн курс "Здоровый дофамин"
Он-лайн курс "Здоровое питание"
Он-лайн курс "Осознанная стрессоустойчивость"

Если вдруг после прохождения курсов у вас остались вопросы, или ваша личная ситуация слишком сложная, то для таких случаев есть формат индивидуальной консультации.

Если вам нужна консультация корпоративная, от работы над приложением до улучшения работы сотрудников, или что-то специфическое, то пишите - возможно, я смогу помочь вам.

Если вы нашли в моем проекте полезное и важное для себя, то вы можете отблагодарить проект. 

Желаю вам быть здоровыми и энергичными! Оставайтесь на связи!