Приветствую читателей!



Приветствую читателей! Добро пожаловать всем, кто интересуется здоровьем. Меня зовут Андрей Беловешкин. Я врач, к.м.н. и преподаватель, автор книг по здоровью. Здесь, в своем блоге, я рассказываю о здоровом образе жизни с позиций науки и доказательной медицины, учу как внедрить здоровье в свою повседневную жизнь. Также пишу по психологии, нейробиологии, много внимания уделяю социальной эволюции, эстетике, дофамину. 
 

-  В блоге много полезных авторских материалов. Читайте и используйте. 

- Вы можете читать мои книги. Скачивайте бесплатно на сайте, покупайте бумажные.  

- Пройдите мои учебные курсы (дофамин, осанкапитание, привычки, стресс)
 
- На моем ютуб-канале много эфиров и публичных лекций, а также лайфхаков. Если вы больше любите слушать, вот канал подкастов.
 
- Сотрудничество. Я всегда открыт к взаимодействию с людьми, которые хотят сделать наш мир здоровее.  

- Подпишитесь на мою еженедельную рассылку, чтобы оставаться со мной на связи или на мои соцсети. 

- Читайте меня на английском и беларуском языках (блог и книги). Также мои книги есть на польском, болгарском, словацком, украинском языках. На украинском языке мои материалы по ссылке.
 
- Если вы нашли материалы моего блога, книги полезными, то буду признателен вашему пожертвованию, которое пойдет на улучшение качества общедоступных материалов отблагодарить проект :  
 



Мои соцсети на русском языке.


https://www.youtube.com/user/Beloveshkin

https://t.me/beloveshkin
 

Мае сацыяльныя сеткі на беларускай мове. 

 


My social media in English 



На сайте вы можете найти разные статьи по темам питания, физической активности, стресса, биоритмов и многое другое. Я много пишу про гормоны, такие как лептин, окситоцин, про нейромедиаторы и работу мозга, например, дофамин и многие другие темы. Внизу странице есть меню тегов, здесь сгруппированы все статьи по времени написания. 

Уверен в том, что каждый человек должен знать, как работает его организм и уметь применять эти знания на практике. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. А если к этому знанию добавить понимание базовых процессов, то это поможет вам принимать правильные и здоровые решения. Я тщательно изучаю эффективные стратегии укрепления и поддержания индивидуального здоровья, научные исследования, провожу обучение культуре здоровья. Рассматриваю здоровье не просто как отсутствие заболеваний, а как благополучие, энергичность, запас ресурсов организма. Быть здоровым – значит быть эффективным!

Я считаю, что каждый человек имеет большой потенциал в том, чтобы самому научится принимать здоровые решения, от контроля стресса до выбора продуктов питания. Более того, передавая навыки здоровья, вы способствуете формированию культуры здоровья. А чувство уверенности в том, что вы делаете и почему - бесценно! 

Уверен, что обучение и самообучение очень важны и невероятно эффективны. Мотивация, сила авторитета, сила воли способны подтолкнуть к действию, но очень быстро заканчиваются. А вот знание всегда с вами. Когда вы знаете и понимаете физиологию своих желаний и состояний, то вам легче противостоять импульсам и сохранять осознанную дисциплину на длинных дистанциях. Знание - сила!




Желаю вам быть здоровыми и энергичными! Оставайтесь на связи!






Комментарии

Анонимный написал(а)…
не могу понять увеличивает проницаемость капилляров - что значит? они становятся хрупкими или наоборот, укрепляет? У меня диагноз Рандю Ослера, Прошла тест , у меня боле 24, тяжелая непереносимость гистамина. Значит гистамин плохо влияет на мои капилляры? Он их разрушает?

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 курс дофамин12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 книга3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 беловешкин1 богатство1 воля к жизни1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше