Приветствую читателей!


Врач кандидат медицинских наук преподаватель Андрей Беловешкин

Добро пожаловать всем, кто интересуется здоровьем!  Меня зовут Андрей Беловешкин. Я врач, к.м.н. и преподаватель. Рассказываю о здоровом образе жизни с позиций науки и доказательной медицины, учу как внедрить здоровье в свою повседневную жизнь.  Веду блог, написал книгу по питанию "Что и когда есть", обучаю на онлайн-курсах основам питания, стресса, осанки и дофаминаЧтобы быть в курсе нового и интересного, вы можете подписаться на почтовую рассылку. Кроме блога, я веду Youtube канал, там много полезного и интересного! Есть и короткие видео и полноценные большие учебные лекции. 

Я обучаю всех, как использовать простые, но мощные инструменты для увеличения ресурсов здоровья: сон, стресс, еда, движение, осознанность, среда и другие. Обучаясь, вы сможете стать умнее, здоровее, красивее и энергичнее без больших затрат сил и времени. Вы сможете восполнить дефицит нутриентов без БАДов, крепко спать без снотворных и похудеть без опасных диет! 

Если вы интересуетесь вопросами здоровья, то я всегда пишу практичные посты на разные темы в блоге. Также актуальные посты всегда появляются в соцсетях и мессенджерах: VkontakteFacebookTelegramInstagram

На сайте вы можете найти разные статьи по темам питания, физической активности, стресса, биоритмов и многое другое. Я много пишу про гормоны, такие как лептин, окситоцин, про нейромедиаторы и работу мозга, например, дофамин и многие другие темы. Внизу странице есть меню тегов, здесь сгруппированы все статьи по времени написания. 

Я уверен в том, что каждый человек должен знать, как работает его организм и уметь применять эти знания на практике. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. А если к этому знанию добавить понимание базовых процессов, то это поможет вам принимать правильные и здоровые решения. Я тщательно изучаю эффективные стратегии укрепления и поддержания индивидуального здоровья, научные исследования, провожу обучение культуре здоровья. Рассматриваю здоровье не просто как отсутствие заболеваний, а как благополучие, энергичность, запас ресурсов организма. Быть здоровым – значит быть эффективным!

Я считаю, что каждый человек имеет большой потенциал в том, чтобы самому научится принимать здоровые решения, от контроля стресса до выбора продуктов питания. Более того, передавая навыки здоровья, вы способствуете формированию культуры здоровья. А чувство уверенности в том, что вы делаете и почему - бесценно! 

Уверен, что обучение и самообучение очень важны и невероятно эффективны. Мотивация, сила авторитета, сила воли способны подтолкнуть к действию, но очень быстро заканчиваются. А вот знание всегда с вами. Когда вы знаете и понимаете физиологию своих желаний и состояний, то вам легче противостоять импульсам и сохранять осознанную дисциплину на длинных дистанциях. Знание - сила!




Кроме постов, я веду учебные образовательные группы. Офлайн они регулярно проходят в Минске, с удовольствием езжу и в другие страны и города.

Вы можете пройти некоторые из этих курсов онлайн и самостоятельно научится принимать здоровые решения:

курс здоровое питание,
курс здоровая осанка
курс здоровый дофамин,
курс осознанная стрессоустойчивость


Если вдруг после прохождения курсов у вас остались вопросы, или ваша личная ситуация слишком сложная, то для таких случаев есть формат индивидуальной консультации.

Если вам нужна консультация корпоративная, от работы над приложением до улучшения работы сотрудников, или что-то специфическое, то пишите - возможно, я смогу помочь вам.

Желаю вам быть здоровыми и энергичными! Оставайтесь на связи!



Комментарии

Анонимно написал(а)…
не могу понять увеличивает проницаемость капилляров - что значит? они становятся хрупкими или наоборот, укрепляет? У меня диагноз Рандю Ослера, Прошла тест , у меня боле 24, тяжелая непереносимость гистамина. Значит гистамин плохо влияет на мои капилляры? Он их разрушает?

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 ресурсы здоровья36 мозг35 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 экологичность24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 стрессоустойчивость20 нейробиология19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 история14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 искусство4 кофеин4 привычки4 будущее3 гистамин3 дети3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 дом2 заметки2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 депрессия1 железо1 книга1 лекция1 нейропластичность1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше