Прокачать BDNF - нейротрофический фактор мозга.

Уверен, что каждому человеку, который интересуется своим здоровьем, важно знать не только органы и их физиологию, но еще и ряд важным молекул в своем теле. Я уже писал циклы, посвященные дофамину, лептину, апоE4, mTOR, и другим важным молекулам. Сегодня хочу рассказать вам историю про BDNF. BDNF ((brain-derived neurotrophic factor)) нейротрофический фактор мозга, т.е. фактор питания мозга. Эта удивительная молекула стимулирует рост нервных отростков, нейропластичность, помогает образованию новых нервных клеток. Существуют простые способы повлиять на ее образование. 

Дефицит BDNF является базовой причиной множества психических заболеваний, от депрессии, обсессивно-компульсивных расстройств до шизофрении. Наш мозг – это не статическая, застывшая система. За четыре года IQ может вырасти на 21 пункт или снизиться на 18. Разница колоссальная: например, 110 пунктов - это "среднестатистический интеллект", а 130 - "одаренность". Конечно, это крайние значения, но они демонстрируют, что ваш мозг – в ваших руках. Клетки в нашем теле сами по себе не растут, им нужны молекулярные сигналы — специальные белки, которые действуют на клеточные рецепторы, подталкивая клетки к тем или иным действиям.  BDNF включает гены, контролирующие рост нервных клеток и формирование новых синапсов, а значит, и нервных цепочек, и он особенно активен в гиппокампе и коре, то есть в областях, отвечающих за обучение и память. Было замечено, что и у животных и у человека уровень BDNF резко возрастает при физических упражнениях, что со скачком BDNF происходит прирост гиппокампа и улучшение когнитивных функций. Исследования показывают, что повышение уровня BDNF, ведет к улучшению короткой и длительной памяти. Высокий уровень физического и ментального здоровья ассоциируется с более высоким уровнем BDNF.

Прокачать BDFN - нейротрофический фактор мозга.
Прокачать BDNF - нейротрофический фактор мозга.



Индивидуальные полиморфизмы гена BDNF.


Если вы сдавали генетический тест, то можете узнать, находитесь ли вы в группе риска. Есть разные полиморфизмы гена BDNF, которые оказывают влияние на его активность. Так, у каждого третьего есть вариант Т в снипе rs6265. К сожалению, есть и у меня, но в виде СТ, хорошо, что не гомозигота. У людей с этим вариантом гена чаще, чем у других, бывают депрессии, суицидальные настроения, интроверсии и синдром дефицита внимания. У 27 процентов носителей гена BDNF вариант rs6265-T нашли в одной из его копий. Версия СС снижает риск развития болезни Альцгеймера. Исследователи из Миланского университета обнаружили, что аллель Т в BDNF, то физические упражнения не действуют против стресса и тревожности. Есть еще ряд снипов, менее изученных. Например, rs2049046. Снипы rs10835210 and rs2030324 связаны с повышенным риском интернализационных расстройств ( internalizing disorders), т.е. склонности переживать свои проблемы внутри. К ним относятся депрессии, тревожные расстройства, обессивно-компульсивные расстройства и др. Аллель A в снипе rs10835210 и C аллель в of rs2030324 повышают риск расстройств (OR = 1.877, P < 0.001; OR = 1.347, P < 0.05). 


Эволюция BDNF.


Хоть мы считаем, что эволюция человека – это в первую очередь эволюция мозга, это не совсем так. По одной из гипотез человеческий мозг эволюционировал по мере того, как человек становился физически более выносливым. Известно, что у более выносливых животных мозг больше, чем у менее выносливых (разумеется, если мы сравниваем животных примерно одинакового размера). С другой стороны, есть эксперименты по размножению грызунов-«атлетов». Особей, которые неутомимее прочих бегали в беличьем колесе, неоднократно скрещивали между собой, и в результате у потомков появлялись любопытные молекулярные особенности — у них повышался уровень разнообразных ростовых факторов, включая BDNF. 

Некоторые авторы (Linking brains and brawn: exercise and the evolution of human neurobiology David A. Raichlen, John D. Polk Proc. R. Soc.) считают, что когда наши предки стали охотиться, наиболее удачливыми оказывались те, кто мог долго и упорно бежать, преследуя раненую добычу. Очевидно, самые выносливые особи получали эволюционное преимущество: они лучше питались, приносили добычу группе, пользовались популярностью у противоположного пола и т. д. Их гены переходили из поколения в поколение, в том числе и ген, обеспечивающий высокий уровень BDNF. Белок поначалу работал в мышцах, помогая расти нервам в них (вслед за усилением мышечной ткани должна была усилиться и её иннервация). Однако потом избыток BDNF добрался до мозга, и он резко «пошёл в рост». Конечно, были и другие важные эволюционные факторы, сделавшие человека «мозговитым», но связь мышц и мозга через BDNF вполне могла сыграть свою роль.




Функции BDNF.


BDNF – представитель семейства нейротрофинов. Нейротрофины – семейство структурно связанных, секретируемых белков, регулирующих выживание, дифференцировку и поддержание функций различных популяций периферических и центральных нейронов. ВDNF действует на определенные нейроны центральной и периферической нервных систем, помогая выживать появляющимся нейронам, увеличивает численность и дифференциацию новых нейронов и синапсов. В головном мозге он активен в гиппокампе, коре и в переднем мозге — областях, отвечающих за обучение и память. Также он выражен в сетчатке, моторных нейронах, почках, слюне и простате. BDNF важен для долговременной памяти. Несмотря на то, что подавляющее большинство нейронов в мозге млекопитающих образуется внутриутробно, некоторые части взрослого мозга сохраняют способность создавать новые нейроны из стволовых клеток при процессе, называемом нейрогенез. Насколько сильно он стимулирует нейрогенез? Так, инфузия BDNF в боковые желудочки мозга взрослых крыс приводит к удвоению (!!) числа новых нейронов в ольфакторной зоне (Zigova T, Pencea V, Wiegand SJ, Luskin MB. Intraventricular administration of BDNF increases the number of newly generated neurons in the adult olfactory bulb. Mol Cell 23 Neurosci. 1998;11:234–245).


Особенно высокий уровень экспрессии был обнаружен в областях как развивающейся, так и свойственной взрослым синаптической пластичности, таких, как гиппокамп и кора головного мозга. Другим интересным свойством BDNF является то, что как его экспрессия, так и его секреция строго регулируются при развитии при нейрональной активности. BDNF значительно влияет на синаптическую передачу и вовлечен в возникновение долговременной потенциации. Однако последние исследования показали, что BDNF действует не только как модулятор ионных каналов, но способен также сразу и быстро открывать натриевый канал, присвоив, тем самым, BDNF свойства классического возбудительного трансмиттера. Таким образом, BDNF, вдобавок к роли сильного нейромодулятора, предстает еще и как вещество, подобное возбудительному трансмиттеру, которое оказывает значительное влияние на мембранный потенциал покоя, нейрональную возбудимость, синаптическую передачу и принимает участие в образовании синаптической пластичности. 


Хоть эти белки, как следует из названия, синтезируются в нервных клетках и регулируют их развитие и деятельность. Например, нейротрофический фактор мозга BDNF влияет на обучение и память, его нехватка связана с ожирением и диабетом 2-го типа. Однако после физических упражнений уровень BDNF в крови существенно возрастает, причем 70–80% этого количества потребляет мозг. В скелетной мускулатуре BDNF усиливает окисление жиров и регулирует регенерацию клеток. BDNF протеин найден в регионах головного мозга, которые отвечают за сытость, жажду, и вес тела. Скорее всего этот белок вносит вклад в эти процессы.



Стресс убивает BDNF 


Было показано, что воздействие стресса и стрессового гормона кортизолв приводит к снижению экспрессии BDNF у крыс, и если такой эффект длительно сохраняется, развивается атрофия гиппокампа. Как было отмечено, атрофия последнего и других лимбических структур имеет место и у лиц с хронической депрессией. BDNF принимает участие в процессах нейрональной пластичности, которые связаны с когнитивными функциями. И хотя в экспериментальных исследованиях было четко показано, что само по себе уменьшение уровня BDNF не приводит к депрессивному настроению или поведению, данные клинических исследований свидетельствуют о том, что у пациентов с депрессией отмечаются снижение активности BDNF или нейрональная дисфункция. То есть, депрессия связана с нарушением нейрональной пластичности. Более того, суицидальное поведение может быть следствием нарушенной нейрональной пластичности. 



BDNF играет критическую роль в росте, дифференцировке, поддержании синаптической пластичности нейронных систем. В ранее проведенных исследованиях были показаны меньшие концентрации BDNF при БДР, однако, несмотря на это, лишь в нескольких исследованиях изучали взаимосвязь сывороточного показателя BDNF и особенностей клинической симптоматики. Целью исследования Satomura et al., результаты которого опубликованы в статье «Correlations between brain-derived neurotrophic factor and clinical symptoms in medicated patients with major depression» (он-лайн версия J Affect Disord 2011), было уточнить степень взаимосвязи различных симптомов депрессии с сывороточным содержанием BDNF. Отмечена значимая негативная корреляция показателя сывороточной концентрации BDNF и общего балла по шкале HAM-D, а также по субшкале «соматизация тревоги» у лиц с БДР. 


2 часа в день перестроят вам мозг. 


Как я уже писал, за четыре года IQ может вырасти на 21 пункт или снизиться на 18. Разница колоссальная: например, 110 пунктов - это "среднестатистический интеллект", а 130 - "одаренность". Конечно, это крайние значения, но они демонстрируют, что ваш мозг – в ваших руках. Структурные изменения мозга можно заметить через десятки минут обучению чему-то новому. В исследованиях, зафиксированы изменения в гиппокампе уже после двух часов видеоигры. В экспериментах с крысами было установлено, что подобные изменения связаны именно с BDNF. Поэтому 2 часа в день – и у вас происходят позитивные изменения не только на функциональном, но и на морфологическом уровене, ваш мозг меняется в прямом смысле этого слова. Sagi, Y., Tavor, I., Hofstetter, S., Tzur-Moryosef, S., Blumenfeld-Katzir, T., & Assaf, Y. (2012). Learning in the fast lane: New insights into neuroplasticity. Neuron, 73(6), 1195-1203.


Физическая активность.


Любая физическая активность повышает уровень BDNF. Эксперименты на мышах показали: уровень сигнального белка остаётся высоким ещё в течение нескольких дней после «фитнеса». Даже 30-минутная прогулка 5 раз в неделю стимулирует выработку белка BDNF - нейротрофического фактора мозга, который подпитывает создание новых нейронов и синапсов в процессе обучения. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями, ваш мозг может не производить BDNF в достаточной степени. Если вы регулярно будете заниматься физическими упражнениями, уровень BDNF скорее всего поднимется. Чем чаще вы занимаетесь упражнениями, тем выше продукция BDNF.


Но интенсивные упражнения еще сильнее повышают BDNF. Аэробные упражнения с 60 - 70% усилением ритма сердца должны длиться не меньше 30 минут. Не ожидайте резкое повышение уровня BDNF после одного посещения спортивного зала. Некоторые гипотезы сводятся к тому, что вы получите значительное повышение уровня BDNF после нескольких месяцев регулярных упражнений

Даже однократное занятие физическими упражнениями может иметь эффект, но для достижения хорошего результата лучше сделать их постоянными. Скорее всего вовлекаясь в интенсивные физические упражнения для повышения уровня BDNF, вы усиливайте нейрогенез и помогаете расти новым клеткам мозга, облегчаете образование новых синаптических связей.


Краткая высокоинтенсивная физическая активность сильнее всего помогает поднять BDNF. К ней относятся спринты, интервальные тренировки, кроссфит, силовые виды спорта. Научно проверено: спринт 3 минуты, 2 минут отдых, 3 минуты спринта – вуаля, 20% увеличение когнитивных способностей. (Neurobiol Learn Mem. 2007 May;87(4):597-609. Epub 2006 Dec 20. High impact running improves learning. Winter B, Breitenstein C) или Med Sci Sports Exerc. 2007 Apr;39(4):728-34. The effect of acute exercise on serum brain-derived neurotrophic factor levels and cognitive function.


Также отлично работают силовые виды спорта, в частности тяжелая атлетика. Она действует по такому же принципу, чем сильнее усилие в краткий промежуток времени, тем сильнее выработка BDNF. Чем больше мышечных групп вы задействуете в упражнении, тем лучше (базовые упражнения, а не изолированные!) Спринт! Метание! Прыжок! Толчек! Все, пошла работа! Любителей новых упражнений отсылаю к концепции animal movement (например, Go Wild, John J Ratey). 


Также отличным способом поднять BDNF являются танцы. Они поднимают BDNF намного сильнее, по сравнению с фитнесом. Evolution of Neuroplasticity in Response to Physical Activity in Old Age: The Case for Dancing Feb 2017 · Frontiers in Aging Neuroscience.


Питание и BDNF.


Пищевое воздержание стимулирует выработку BDNF. Ваша цель -научиться получать удовольствие от небольшого чувства голода. Исследования показали, что при чедующемся режиме питания у испытуемых наблюдаются повышенные уровни нейротрофического фактора мозга (brain-derived neurotrophic factor, или BDNF), который восстанавливает и защищает нейроны. Когда вы голодны, ваш ум становится более активным и изобретательным — он начинает лихорадочно придумывать способы, как раздобыть пищу, как избежать опасностей и опередить конкурентов, чтобы выжить. Подробнее я писал об этом здесь: http://www.beloveshkin.com/2015/07/periodicheskoe-golodanie-post-i-zdorovyj-mozg.html



Однако, ваши попытки поднять уровень BDNF могут быть бесполезными, если вы потребляете много рафинированного сахара и насыщенных жиров. Исследования показали, что и сахар и насыщенные жиры могут вести к структурным изменениям в мозгу, воздействуя через нейротрофины схожие с BDNF. Повышенное потребление чистого сахара и продуктов с высокой гликемической нагрузкой, ведет к снижению способностей к обучению и снижению гиппокампальных функций. Gomez-Pinilla, F., & Tyagi, E. (2013). Diet and cognition: Interplay between cell metabolism and neuronal plasticity. Ряд добавок повышает выработку BDNF. Это витамин Д, омега-3 жирные кислоты (в частности ДГК). 



Обогащенная среда и BDNF.


Обогащенная среда, особенно позитивные социальные связи способствуют выработке BDNF. Термин “обогащенная среда” («enriched environment») подразумевает благоприятную обстановку жизнеобитания, включающую комфортно устроенное пространство, наличие пищи, возможность свободной поисковой активности. В экспериментах на животных моделирование обогащенной среды включает приемы сенсорной стимуляции (визуальной, слуховой, обонятельной, тактильной), пищевое обеспечение, а также игровую стимуляцию, столь типичную для молодых особей. В современной нейрофизиологии понятие “обогащенной среды” ассоциируется с повышенной пластичностью структур гиппокампа, включающей морфо- функциональные перестройки, которые влияют на когнитивные процессы и устойчивость организма к неблагоприятным влияниям. Если вы хотите повысить уровень BDNF, один из хороших способов это быть вовлеченным в социальную активность с молодого возраста.
Есть мнения, что раннее вовлечение в социальную активность делает нейронные связи более пластичными, что сказывается на их свойствах во взрослой жизни. J Neurosci Res. 2006 May 1;83(6):965-73. Early social enrichment augments adult hippocampal BDNF levels and survival of BrdU-positive cells while increasing anxiety- and "depression"-like behavior. Branchi I1, D'Andrea I, Sietzema 



Заключение.


1. Стресс снижает выработку BDNF.

2. Физическая активность повышает BDNF, особенно высокоинтенсивная (спринт, поднятие тяжестей, интервальные тренировки). Нет сил поднимать? Танцуйте!

3. Пищевые ограничения повышают BDNF. Сахар и высокоуглеводные продукты снижают BDNF. 

4. Обогащенная среда повышает BDNF. Больше новых знакомств, путешествий, новых и интересных событий и мест!

Комментарии

Unknown написал(а)…
Добрый день! А что вы скажете о препаратах, якобы стимулирующих выработку BDNF? В числе таких называют, к примеру, Селанк.
Karpovich Yuriy написал(а)…
Елена, по поводу "препаратов" лучше обратиться к лечащему врачу. Не стоит самостоятельно экспериментировать с "ноотропами", зачастую имеющими необратимые последствия.
Unknown написал(а)…
Серьезно? Вы видели в какой-то из поликлиник "лечащего врача", который внятно проконсультирует по данному вопросу?
Karpovich Yuriy написал(а)…
Елена, ноотропы, как и стероиды, вызывают рост новообразований. Врачи их назначают бабушкам, чтоб дорогу домой находили, нужны ли они Вам?
Unknown написал(а)…
Селанк - ноотроп?
И, вы считаете, что бабушкам дорогу домой находить нужно, а мне способность сосредоточиться на работе после двух наркозов не важна?
Karpovich Yuriy написал(а)…
Уж точно, только идиот будет компенсировать действие наркозов ноотропами.
Unknown написал(а)…
Андрей, а будет материал про работу белка Delta FosB?
Unknown написал(а)…
Здравствуйте, Андрей. "Так, у каждого третьего есть вариант Т в снипе rs6265. К сожалению, есть и у меня, но в виде СТ, хорошо, что не гомозигота. У людей с этим вариантом гена чаще, чем у других, бывают депрессии, суицидальные настроения, интроверсии и синдром дефицита внимания". В связи с этим возникли вопросы: 1. Что же делать тем, у кого гомозигота? 2. Интроверсия является расстройством? Я всегда считала, что это разновидность нормального состояния.
Спасибо!
Екатерина написал(а)…
Больше не буду принимать ноотропил))) хочу дорогу досой находить сама. А что вы тогда посоветуете принимать в качестве стимулятора мозга? Я бухгалтер и с период отчетности пристрастилссь к ноотропилу...
Unknown написал(а)…
Спорт
Unknown написал(а)…
Андрей добрый вечер!
Так что было первым сбой синтеза белка BDNF или депрессия?
Я Вам выскажу свою точку зрения может кому-то она и понравится.
Первым пришла депрессия, так как серотонин регулирует синтез BDNF,далее развивается хронический стресс через ось HPA с выбросом кортизола, далее за счет нарастания рецепторике гипотоламуса к кортизолу возникает хроническое воспаление гипотоламуса,где цепочка обязательно замыкается в снижение общего метаболизма нейронов головного мозга, поэтому вы не правы на счет ноотропов, например можно взять Энцефабол и Винпоцетин на мой взгляд очень хорошая "заглушка",можно повысить вход кислорода,можно усилить работу АТФ ,да черт возьми можно в цикле Кребса усилить дефицит всех нутриентов(магний, янтарная кислота итд.), все они указывают на то что при увеличении метаболизма нейронов повышается уровень белка BDNF,но чтобы выскочить из депресси у многих которая может перерасти в БДР,необходим комплексный подход, вы обязательно должны устранить дефицит синтеза серотонина,обуспечить его работу как в рецепторике пресинапсе так и в постсинапсе, но вы должны знать что эти систмы регулируются ДНК где плавность и потенциация(скорость нарастания электрического разряда) в дендрите будет у всех разная, это я к чему, наше мышление природное изначально разное из-за разной рецепторике,переносчиках тех же нейромедиаторов.Андрей также не уточнил что для быстроты мышления необходим глутумат ,так как он работает в связке с BDNF.

Еще необходимо устранить такие вещи как дисбактериоз кишечника, целиакию и нетерпимость к глютену, в плоть отказа от молочки если есть лактозная недостаточность и отказа глютена ,если есть целиакия, ведь должны понимать что целиакия это аутоимунное заболевание,когда у вас станет дырявый кишечник иммунитет может нарабатывать к любой еде аллергическую реакцию,также глютен может дойти до вашего мозга и вызвать аттаксию.

P/S Этот комментарий о том,что депрессия может быть скрыта от вас,10-ми лет, вы занимаетесь спортом , пьетет ноотропы но понимаете ,что в дестве вы были гораздо умнее, конечно вы никогда не поймете что генетика давно работает против вас,так как необходима эпигенетика,чтобы повернуть все в спять.

Спасибо всем за внимание и понимание!
Анонимный написал(а)…
Андрей добрый вечер!
Так что было первым сбой синтеза белка BDNF или депрессия?
Я Вам выскажу свою точку зрения может кому-то она и понравится.
Первым пришла депрессия, так как серотонин регулирует синтез BDNF,далее развивается хронический стресс через ось HPA с выбросом кортизола, далее за счет нарастания рецепторике гипотоламуса к кортизолу возникает хроническое воспаление гипотоламуса,где цепочка обязательно замыкается в снижение общего метаболизма нейронов головного мозга, поэтому вы не правы на счет ноотропов, например можно взять Энцефабол и Винпоцетин на мой взгляд очень хорошая "заглушка",можно повысить вход кислорода,можно усилить работу АТФ ,да черт возьми можно в цикле Кребса усилить дефицит всех нутриентов(магний, янтарная кислота итд.), все они указывают на то что при увеличении метаболизма нейронов повышается уровень белка BDNF,но чтобы выскочить из депресси у многих которая может перерасти в БДР,необходим комплексный подход, вы обязательно должны устранить дефицит синтеза серотонина,обуспечить его работу как в рецепторике пресинапсе так и в постсинапсе, но вы должны знать что эти систмы регулируются ДНК где плавность и потенциация(скорость нарастания электрического разряда) в дендрите будет у всех разная, это я к чему, наше мышление природное изначально разное из-за разной рецепторике,переносчиках тех же нейромедиаторов.Андрей также не уточнил что для быстроты мышления необходим глутумат ,так как он работает в связке с BDNF.

Еще необходимо устранить такие вещи как дисбактериоз кишечника, целиакию и нетерпимость к глютену, в плоть отказа от молочки если есть лактозная недостаточность и отказа глютена ,если есть целиакия, ведь должны понимать что целиакия это аутоимунное заболевание,когда у вас станет дырявый кишечник иммунитет может нарабатывать к любой еде аллергическую реакцию,также глютен может дойти до вашего мозга и вызвать аттаксию.

P/S Этот комментарий о том,что депрессия может быть скрыта от вас,10-ми лет, вы занимаетесь спортом , пьетет ноотропы но понимаете ,что в дестве вы были гораздо умнее, конечно вы никогда не поймете что генетика давно работает против вас,так как необходима эпигенетика,чтобы повернуть все в спять.

Спасибо всем за внимание и понимание!
Денис Загоровский написал(а)…
ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ!

Хочу рассказать Вам историю,которая может вас удивить или нет, а может дать толчок к новой жизни.
Напишу свою историю про мое здоровье,оно разлушалось с самого моего рождения за счет целиакии и лактозной недостаточности(которая приводила к низкой нутриентной всасываемости кишечника и хронического дисбактериоза), я не набирал вес и мои когнитивные даные были все-таки высокие за счет высокого дофамина и сверх сильного глутамата(я играл в футбол и шахматы), а это поддерживало высокий синтез brain-derived neurotrophic factor (BDNF),но у меня все-таки была депрессия предрасполеженная, но не генетическа unlimited, выzснил сдав генетические анализы в З0 лет). Так вот мои мучения начались в 26 лет и продолжались до 34, я испытывал мозговой туман,низкий порог когнитивных функций,слабость в теле, сильнейший дисбактериоз, а самое главное у меня была сверх проблема это БДР и свех сильный глуматат он меня "клинил" и мне приходилось закрываться Мемантином и пить много алкоголя,это позволяло блокировать реwептор NMDA и снижать вход иона Ca,что снижало эксайтотоксичность нейронов, также испытывал параноидную шизофрению(за счет сверх сильного дофамина у меня усились мезокортикальный путь: здесь осуществляются когнитивные процессы, а также процессы, связанные с мотивацией и эмоциями), я прочитал книгу Себастьян Сеунг "коннектом"(дай бог ему здоровья) за один день и он мне открыл новое понимания работы мозга.

P/S Я не буду расписывать Вам взаимодействие нейронов,как синтезируется BDNF,GNF,глиальный нейротрофический фактор GDNF, также не буду рассказывать как рабодают астроциты(это и есть ГЭБ) и как работает вся глиальная система в поддержании работы нейронов головного мозга, не буду расписывать вам рост нейронов и синаптическую силу с нарастание этой силы, не буду расписывать вам ионную работу глутамата и рецепторику GLu и AMPA, не буду расписывать внутрению работу клеток в том числе ДНК и экспрессию РНК и сбоем генетическим за счет окружающей среды питания и стресса, я не буду расписывать окислени(свободные радикалы с ROQ) с пробиваем мембран и аппотозом клеток,не буду вам расписывать не цикл Кребса не синтез АТФ, также небуду вам рассказывать как формируются мембраны клеток со слоями фосфолипидов и как работаю каналы и питания клеток и внутрению работу клеток, не буду расписывать вам свободнорадикальная теорию, а также предел Хейфлика с сокращением размера теломер итд. Вам это не нужно знать и забивать голову!

Денис Загоровский написал(а)…
Хочу рассказать Вам историю,которая может вас удивить или нет, а может дать толчок к новой жизни.
Напишу свою историю про мое здоровье,оно разлушалось с самого моего рождения за счет целиакии и лактозной недостаточности(которая приводила к низкой нутриентной всасываемости кишечника и хронического дисбактериоза), я не набирал вес и мои когнитивные даные были все-таки высокие за счет высокого дофамина и сверх сильного глутамата(я играл в футбол и шахматы), а это поддерживало высокий синтез brain-derived neurotrophic factor (BDNF),но у меня все-таки была депрессия предрасполеженная, но не генетическа unlimited, выzснил сдав генетические анализы в З0 лет). Так вот мои мучения начались в 26 лет и продолжались до 34, я испытывал мозговой туман,низкий порог когнитивных функций,слабость в теле, сильнейший дисбактериоз, а самое главное у меня была сверх проблема это БДР и свех сильный глуматат он меня "клинил" и мне приходилось закрываться Мемантином и пить много алкоголя,это позволяло блокировать реwептор NMDA и снижать вход иона Ca,что снижало эксайтотоксичность нейронов, также испытывал параноидную шизофрению(за счет сверх сильного дофамина у меня усились мезокортикальный путь: здесь осуществляются когнитивные процессы, а также процессы, связанные с мотивацией и эмоциями), я прочитал книгу Себастьян Сеунг "коннектом"(дай бог ему здоровья) за один день и он мне открыл новое понимания работы мозга.

P/S Я не буду расписывать Вам взаимодействие нейронов,как синтезируется BDNF,GNF,глиальный нейротрофический фактор GDNF, также не буду рассказывать как рабодают астроциты(это и есть ГЭБ) и как работает вся глиальная система в поддержании работы нейронов головного мозга, не буду расписывать вам рост нейронов и синаптическую силу с нарастание этой силы, не буду расписывать вам ионную работу глутамата и рецепторику GLu и AMPA, не буду расписывать внутрению работу клеток в том числе ДНК и экспрессию РНК и сбоем генетическим за счет окружающей среды питания и стресса, я не буду расписывать окислени(свободные радикалы с ROQ) с пробиваем мембран и аппотозом клеток,не буду вам расписывать не цикл Кребса не синтез АТФ, также небуду вам рассказывать как формируются мембраны клеток со слоями фосфолипидов и как работаю каналы и питания клеток и внутрению работу клеток, не буду расписывать вам свободнорадикальная теорию, а также предел Хейфлика с сокращением размера теломер итд. Вам это не нужно знать и забивать голову!
Денис Загоровский написал(а)…
Теперь раскажу выход меня из этой генетической ловушки, по этапно:
1. Я начал с кишечника,убрал кандидоз и общий дисбактериоз , предыстория у меня такая за счет вскрытия кишечника(дырявый кишечник), а он вскрывается за счет нарастания ЗОНУЛИН (обнаружен в 2000 году Алессио Фазано, дай бог ему здоровья). Зонулин выходил из микро пор кишеченика он открывал прямой вход еды в кровь,началась дистолерантность и аллергия к еде и системное воспаление за счет иммунитета, а главное глютен начала попадать в кровь на прямую что вызвало у меня аутоимунный ответ,иммунитет стал атаквать нервные клетки,а самое главное в мозге началась атаксия нейронов (что взвыло мозгой туман,сниже когнитвных функий) также у меня развился Герпетиформный дерматит (dermatitis herpetiformis Duhring; болезнь Дюринга)-это аутоиммуный процесс,наука еще не знает об этом точно.

2. Я убрал полностью глютен и молочку,ушел БДР и параноидальная шизофрения, ушел герпетиформный дерматит (dermatitis herpetiformis Duhring; болезнь Дюринга).Но у меня все-таки была поддерживаемая воспалительный процесс в мозге.Я начал с того, что подключилл ряд ноотропов,но это не помогало и тогда я прибегнул к изучения гипптоламуса и гипокампа где происходит нейрогенез,также изучил неокортекс и весь могз в целом, в том числе изучил весь синтез ннейромедиаторов м рецепториков в рейноранах и мне было сильно интересна работа глутамата и GABA(ингибирующий нейромедиатор), тут есть уникальность в части меня ,глютен снижал работу глутаматдекарбоксилазы (GAD)-это система синтезу из глутама в создании GABA, так вот то что я узнал,это было фундаментом для дальнейшего расписания для Вас следуюего этапа.Я ткже продалжал пить алкоголь,но в меньшем количестве.

3. Следующий этап будет о том,что введет Вас о видение объективно реальности, другой ракурс понимания реальности, депрессия дает нам искажения мира и обЪктивной реальности за счет сбоя работы нейронов и нарастания работы амигдалы, зон страха и внутреннего сбоя подсознательной части, так вот мир можно представить через работу компьютера где есть аппараная часть и програмное обеспечение, т.е. мир воспримимается через подасознательну часть(аппаратная часть) где мир входит через нейронную часть подсознание через глаза ,слух и речь окружающей среды, подсознание (гиппотолдамус) прикрываеться сознанием(неокротестом) (програмным обеспечением) и чтобы защитить себя,подсознания обрабатыает информацию и решает, это страшно,это обидно итд. и далее через сознание начинает действовать, сознание это надстройка над подсознанием,запомните в депресси нами движет животная часть(подсознание если в депрессии, то мы подностью взаимодействуем животной частью нежели сознанием).Также при хронической депресст возникает макиовелимз,нарцициз и психопатия.Так вот я вышел из депресси убрав окисление зачистившеся от свободных радикало, полностью обеспечил нейроны энергией и увеличив BDNF я увеличил многократно когнитивныйе вункции, но оставалось проблема работы глутамата и GABA. Пить алкоголь стал еще меньше.Да в этой стадии я стал изучать английйский язык и снова стал играть в шахматы,чтобы сильнее синтезировать BDNF, английский мне нужен не только для изучения ,но и для отслеживания мой регулировки работы мозга.

4. Как я ввел в баланс глутамат и GABA.Посредством лекарств при БАР(седалит, ламотриджин и Габапентин) и добавкой NAC. Объяснять как они работают в в нейронной систем я не стану,это долго и сложно для вашего понимания,да и не нужно вам это.

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 путешествия39 лептин38 нейробиология38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история21 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 привычки10 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 психология5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 личное4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 консерватизм1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 стоицизм1 триптофан1
Показать больше