Второй семинар "Ваш ресурс стрессоустойчивости"


Вчера прошел второй семинар курса 
"Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Мы разобрались как работают наши лобные доли и узнали как их правильно использовать, их ограничения и возможности.


Семинар 2. Центральные ресурсы стрессоустойчивости. «Царь в голове»: левая и правая префронтальная кора и поясная извилина. Длинный и короткий путь. Разрушение автоматизма.



Часть А. Префронтальная кора.



1. Длинный и короткий путь

2. Поисковая активность и выученная беспомощность

3. Лобные доли

4. Поясная извилина и «когнитивная гибкость»

5. Нормализация поясной извилины

6. Доводчики ситуации

7. Стоп-реакция и выход из автоматизма



Часть Б. Сохранение префронтальной коры.

1. Уязвимые места лобной коры

2. Цикл «нагрузка-отдых»

3. Цикл «рутина-новизна»

4. Цикл «открытость-автономность»

5. Практики внимания (осознанность)

6. Тренировка префронтальной коры

7. Новизна и любопытство

8. Условия упражнений

9. Защита дофаминовой системы

10. Когнитивные таблетки для лобных долей (поиск подтверждений и примеров – 10 и более)

11. Укрепление правой доли (Я-образ)

любят лобные доли? Четыре аспекта контроля
Отбор
Удержание
Обновление
Переключение
Фокусировка внимания на внешних событиях или образах памяти
возможность сохранять заданные настройки фильтров в течение некоторого времени
изменение или перестройка процессов в оперативной памяти
переход к другому познавательному процессу или ответу
происходит на основе контекста, многовариативный, зависит от опыта
ограничено количеством процессов
требует концентрации и отслеживания малейших изменений
требует значительного усилия для смены парадигмы или точки зрения







Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

лептин35 ресурсы здоровья35 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 семинар здоровое питание23 сон23 экологичность23 цикл "день-ночь"22 свет21 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 здоровое общество17 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 инсулин15 завтрак14 традиции14 красота13 медицина13 водно-солевой баланс11 история11 наука11 рецепт11 воспитание10 диагностика10 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 минимализм9 осанка9 природа9 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 циркадные ритмы5 архив4 грелин4 здоровье4 искусство4 кофеин4 солнце4 холод4 шум4 будущее3 гистамин3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 дети2 долголетие2 книга2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 девайсы1 дом1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 привычки1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше