Второй семинар "Ваш ресурс стрессоустойчивости"


Вчера прошел второй семинар курса 
"Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Мы разобрались как работают наши лобные доли и узнали как их правильно использовать, их ограничения и возможности.


Семинар 2. Центральные ресурсы стрессоустойчивости. «Царь в голове»: левая и правая префронтальная кора и поясная извилина. Длинный и короткий путь. Разрушение автоматизма.



Часть А. Префронтальная кора.



1. Длинный и короткий путь

2. Поисковая активность и выученная беспомощность

3. Лобные доли

4. Поясная извилина и «когнитивная гибкость»

5. Нормализация поясной извилины

6. Доводчики ситуации

7. Стоп-реакция и выход из автоматизма



Часть Б. Сохранение префронтальной коры.

1. Уязвимые места лобной коры

2. Цикл «нагрузка-отдых»

3. Цикл «рутина-новизна»

4. Цикл «открытость-автономность»

5. Практики внимания (осознанность)

6. Тренировка префронтальной коры

7. Новизна и любопытство

8. Условия упражнений

9. Защита дофаминовой системы

10. Когнитивные таблетки для лобных долей (поиск подтверждений и примеров – 10 и более)

11. Укрепление правой доли (Я-образ)

любят лобные доли? Четыре аспекта контроля
Отбор
Удержание
Обновление
Переключение
Фокусировка внимания на внешних событиях или образах памяти
возможность сохранять заданные настройки фильтров в течение некоторого времени
изменение или перестройка процессов в оперативной памяти
переход к другому познавательному процессу или ответу
происходит на основе контекста, многовариативный, зависит от опыта
ограничено количеством процессов
требует концентрации и отслеживания малейших изменений
требует значительного усилия для смены парадигмы или точки зрения







Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

ресурсы здоровья35 интересно34 мозг32 телесность32 генетика28 вес27 семья25 видео24 сон23 экологичность23 семинар здоровое питание22 цикл "день-ночь"22 свет20 стрессоустойчивость20 советы18 тест18 измерение ресурсов здоровья17 неврология17 нейробиология17 здоровое общество16 инсулин15 традиции14 завтрак13 медицина13 красота12 водно-солевой баланс11 рецепт11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 температура10 СМИ9 беременность9 история9 минимализм9 наука9 осанка9 природа9 воспитание8 диагностика8 иммунитет8 микрофлора8 социальные связи8 юмор8 практика7 mtor6 инфекции6 продуктивность6 старение6 эволюция6 NO5 курс здоровая телесность5 сознательность5 архив4 грелин4 дизайн4 кофеин4 солнце4 холод4 циркадные ритмы4 будущее3 гистамин3 еда3 здоровье3 искусство3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 шум3 гомоцистеин2 долголетие2 мотивация2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 тестостерон2 генеалогия1 движение1 дети1 заметки1 лекция1 мелатонин1 окситоцин1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше