Второй семинар "Ваш ресурс стрессоустойчивости"


Вчера прошел второй семинар курса 
"Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Мы разобрались как работают наши лобные доли и узнали как их правильно использовать, их ограничения и возможности.


Семинар 2. Центральные ресурсы стрессоустойчивости. «Царь в голове»: левая и правая префронтальная кора и поясная извилина. Длинный и короткий путь. Разрушение автоматизма.



Часть А. Префронтальная кора.



1. Длинный и короткий путь

2. Поисковая активность и выученная беспомощность

3. Лобные доли

4. Поясная извилина и «когнитивная гибкость»

5. Нормализация поясной извилины

6. Доводчики ситуации

7. Стоп-реакция и выход из автоматизма



Часть Б. Сохранение префронтальной коры.

1. Уязвимые места лобной коры

2. Цикл «нагрузка-отдых»

3. Цикл «рутина-новизна»

4. Цикл «открытость-автономность»

5. Практики внимания (осознанность)

6. Тренировка префронтальной коры

7. Новизна и любопытство

8. Условия упражнений

9. Защита дофаминовой системы

10. Когнитивные таблетки для лобных долей (поиск подтверждений и примеров – 10 и более)

11. Укрепление правой доли (Я-образ)

любят лобные доли? Четыре аспекта контроля
Отбор
Удержание
Обновление
Переключение
Фокусировка внимания на внешних событиях или образах памяти
возможность сохранять заданные настройки фильтров в течение некоторого времени
изменение или перестройка процессов в оперативной памяти
переход к другому познавательному процессу или ответу
происходит на основе контекста, многовариативный, зависит от опыта
ограничено количеством процессов
требует концентрации и отслеживания малейших изменений
требует значительного усилия для смены парадигмы или точки зрения







Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 здоровое общество37 нейробиология34 телесность32 генетика30 экологичность30 видео29 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 иммунитет19 история19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 неврология17 инсулин16 красота16 воспитание15 традиции15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 водно-солевой баланс12 наука12 осанка12 социальные связи12 микрофлора11 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 солнце9 практика8 привычки8 mtor7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 психология2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 статус1 триптофан1
Показать больше
Андрей Беловешкин