Новогодние праздники: провести осознанно и с пользой для здоровья (видео+фото)

Вчера в BeOrganic прошел Новый год, на котором я прочитал лекцию как провести новогодние праздники с пользой для здоровья. 

Видео выступления, фото и конспект вы можете посмотреть ниже. 

Хороших праздников!

 



1. Сфокусируйтесь на главном. Поставьте себе целью больше «быть» и меньше «делать». Позвольте событиям течь мягко, а людям – быть. Главные – это вы и праздник. Когда появляется волшебство Праздника? Когда вырастает осознанность человека, который его устраивает. 
2. Традиции и сплоченность. Готовьте вместе (или косвенно привлекайте домочадцев или гостей), запланируйте приятные задания для каждого. Вспомните общие традиции. Воскресите народные традиции. Попробуйте настольные игры или игры, вовлекающие всех.
3. Вспомните прошлый год. Пусть каждый скажет, что для него было важного и что запомнилось, что хотелось бы поменять или достичь.
4. Осознанная еда. Пауза перед едой (благодарность, изобилие, слова), жевать, внимательность к каждому кусочку, цикл «жевать-глотать-пауза», перерывы, говорите, выходите из-за стола, очищайте рот. После еды: откиньтесь, отдохните, оцените.
5. Контакт. Дыхательные упражнения, 5 на 5 (5 ощущений, 5 цветов, 5 звуков, 5 предметов, 5 поверхностей).
6. Физическая активность. Выходите пройтись, гуляйте, можно ВИИТ: табата, приседания, скакалка.
7. Уменьшайте уровень стресса. Отсыпайтесь. Не спешите, не управляйте. Распределите контроль: ваши 50% контроля. Не застревайте в одной фазе. Уменьшайте количество шума. Цикл «отдых – отдых от отдыха»




Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

путешествия38 ресурсы здоровья36 мозг35 телесность32 генетика28 вес27 семья25 сон25 видео24 экологичность24 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 свет22 стрессоустойчивость20 нейробиология19 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 здоровое общество17 неврология17 инсулин16 красота15 завтрак14 история14 традиции14 иммунитет13 инфекции13 медицина13 водно-солевой баланс12 воспитание12 диагностика11 наука11 рецепт11 температура11 самоидентичность10 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости10 социальные связи10 СМИ9 беременность9 микрофлора9 минимализм9 осанка9 природа9 юмор9 циркадные ритмы8 mtor7 здоровье7 практика7 старение7 эволюция7 продуктивность6 солнце6 NO5 дизайн5 курс здоровая телесность5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 искусство4 кофеин4 привычки4 будущее3 гистамин3 дети3 еда3 отзывы3 родословная3 секс3 семинар осознанность3 смерть3 тестостерон3 анализы2 витаминД2 генеалогия2 гомоцистеин2 движение2 долголетие2 дом2 заметки2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 термогенез2 богатство1 девайсы1 депрессия1 железо1 книга1 лекция1 нейропластичность1 обогащеннаясреда1 ожирение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 среда1 статус1 триптофан1
Показать больше