31 авг. 2016 г.

Эффект Кулиджа: дофаминовая ловушка избытка сексуальной новизны.

Возвращаясь к теме дофамина, важно подчернуть, что для наших подкорковых структур нет принципиальной разницы между различными источниками дофамина. Именно поэтому при слабой префронтальной коре мы можем путать разные понятия, что приводит к негативным последствиями. Сегодня мы поговорим об эффекте Кулиджа и о том, как мы путаем сексуальность и новизну. Новизна - это круто, но для любого "крутого" важно знать меру. Любая новизна является мощным стимулятором выделения дофамина, привлекает внимание и вызывает желание получить новинку. Именно поэтому важно для здоровья и кошелька отличать фактор новизны от собственно события. Аспект полигамии мы не обсуждаем, так как люди уже давно практикуют моногамию, как более эволюционно успешный способ выращивать потомство (включая не только генетическое, но и социальное наследование).

У человека существует окситоциново-вазопрессиновая система, которая предназначена для регуляции долгосрочных отношений и получения от них удовольствия. Именно окситоцин способен стимулировать дофаминовый центр удовольствия в головном мозге, увеличивая субъективное восприятие привлекательности партнёра и способствуя укреплению моногамных отношений. Важно, что активация системы вознаграждения с помощью окситоцина оказалась очень избирательной − она происходила только во время созерцания снимков любимых партнеров, а не других людей. Ну и устойчивые отношения улучшают здоровье множеством разных механизмов, достаточно сказать, что холостяки в среднем умирают аж на 7 лет раньше, чем их женатые ровесники.

Эффект Кулиджа: дофаминовая ловушка избытка сексуальной новизны.
Эффект Кулиджа: дофаминовая ловушка избытка сексуальной новизны.

30 авг. 2016 г.

Кожа и питание: чем вы кормите акне? (видео)

Видео лекции "Чем вы кормите акне" о коже и питании. Разобраны основные механизмы возникновения акне и ключевые векторы влияния на их развитие путем изменения питания. Напомню, что набор на сентябрь группы "Здоровое питание" уже почти закончен (одно место осталось), записывайтесь на октябрь

Кожа и питание: чем вы кормите акне?
Чем вы кормите акне?


28 авг. 2016 г.

Формула здоровой кишечной микрофлоры (видео лекции)

Видео лекции "Формула здоровой кишечной микрофлоры", из него вы узнаете какие бывают пребиотики и пробиотики и как можно улучшить свою микрофлору при помощи обычных продуктов и не совсем обычных действий. В тексте видео лекции, смонтированное со слайдами лекции отличного качества. Подписывайтесь в социальных сетях и добавляйтесь в друзья, так вы будете в курсе новых интересных материалов. Приятного просмотра!
Кстати, осталось 2 места на сентябрьский курс "Основы здорового питания", пишите, кто хотел пойти. Или записывайтесь на октябрь!

Формула здоровой кишечной микрофлоры (видео лекции)
Формула здоровой кишечной микрофлоры (видео лекции)

Периодический пищевой пост (фото и конспект лекции).

На днях провел лекцию для участниц проекта "Кушай и стройней" по теории и практике периодического воздержания, рассказал для чего это нужно и как правильно делать, подробно разобрали все правила техники безопасности. Так получилось, что ни доски ни проектора не было, поэтому для демонстрации разных техник применил салфетки (24 кусочка - по числу часов в сутках), сколько часов мы едим (промежуток завтрак-обед) и сколько восстанавливаемся и сжигаем жир. Подробнее вы можете прочитать здесь: сравнение хронического ограничения калорий и периодического воздержания (Как меньше жрать и дольше жить.), Ежедневное пищевое воздержание.

 А здесь подробнее про пользу периодического воздержания для работы мозга при разных состояниях. Депрессия, выгорание, нейродегенеративные болезни - их возникновению способствует большое количество часов когда вы "едите". Подробнее об этом здесь: Периодическое голодание (пост) и здоровый мозг. Скажу про себя, для меня лично периодическое воздержание от пищи - это стабилизиция психики в первую очередь.  Про пользу гормона голода грелина фрагмент лекции: Лекция "Сила голода" (фотоотчет и презентация) и статья: Грелин - гормон голода и интеллекта. 
Кстати, осталось только 2 места на сентябрьский курс "Основы здорового питания", пишите, кто хотел пойти.

Периодический пищевой пост (фото и конспект лекции).
Периодический пищевой пост (фото и конспект лекции).

24 авг. 2016 г.

Сахар и алкоголь: недружелюбные близнецы.

Сахар и алкоголь имеют на удивление много общего. В природе мы получали их из одного продукта – фруктов (зрелых и забродивших). Но сходство на этом не заканчивается. Оказывается, что сахар и алкоголь вызывают одинаковые проблемы в печени, провоцируют инсулинорезистентность. А кроме того, сахар и алкоголь являются веществами, вызывающими наркотическую зависимость. Зависимость от алкоголя и сладкого связана с одним и тем же отделом головного мозга. Сахар и алкоголь одинаково приводят к депрессии, выгоранию и снижают силу воли. Подробнее об этом мой сегодняшний пост. Ну а всерьез заняться своим питанием вы можете уже с 8 сентября - старт курса "Основы здорового питания", записывайтесь.


Сахар и алкоголь: недружелюбные близнецы.
Сахар и алкоголь: недружелюбные близнецы.

20 авг. 2016 г.

От альфы до омеги про баланс омега-3 и омега-6

Фото с лекции "От альфы до омеги про баланс омега-3 и омега-6", которая была записана при поддержке "Счастье есть". Все, что нужно знать простым и понятным языком, особое внимание уделено практическим аспектам вопроса. Видео лекции доступно учащимся он-лайн курса "Здоровое питание". Продолжение темы: лекция "Омега-3" для беременных.

От альфы до омеги про баланс омега-3 и омега-6 (видео)
От альфы до омеги про баланс омега-3 и омега-6 (видео)

18 авг. 2016 г.

Омега-3 для беременных (видео+фото)

Недавно выступил на встрече "Счастье в животе", рассказывал про важность баланса омег во время беременности, их влияние на плод и на течение беременность. Есть видео лекции, слайды видны хорошо.Даны конкретные рекомендации. Советую перед просмотром этой лекции посмотреть полную лекцию про омега-3 для всех. А также вы можете посмотреть лекцию "Пищевые пристрастия беременных". Ну а лучший способ во всем разобраться - это прийти на лекцию "Здоровое питание для беременных", 27 августа.
 
Омега-3 для беременных (видео+фото)
Омега-3 для беременных (видео+фото)


17 авг. 2016 г.

Аннино на Мотоме (фотоотчет).



Моя бабушка, Подгорнева Александра Ивановна, родилась в селе Аннино Череповецкого района. Всегда хотел там побывать и это удалось сделать этим летом. Село Аннино – это старинное севернорусское поселение возле реки Мотомы на большой дороге в Кириллов. Названо оно так по имени владелицы Анны, жены крупного белозерского боярина Василия Федоровича Безноса Монастырева, жившего в первой половине 15 века. Известно, что в 1678 году веке сельцо Аннино на реке. Мотоме принадлежало окольничему А. С. Хитрово. В 1710 году в переписи указано, что «за стольником за Иваном Васильевым сыном Полтевым сельцо Аннино» в Черномотомской волости. Издревле в этой деревне «под горой» жили Костровы, которые затем взял фамилию Подгорневы. По генетической мужской линии Подгорневых-Костровых я уже писал ранее. Кстати фамилия Костров происходит не от слова "костер", а от прозвища Костер восходит к просторечному глаголу «костерить» со значением «бранить, попрекать, высказываться резко». Следовательно Костром могли прозвать вспыльчивого и прямолинейного человека. Костер, со временем получил фамилию Костров. Устойчивая фамилия Костров фиксируется на Вологде с XVI века.

Аннино на Мотоме (фотоотчет).
Аннино на Мотоме (фотоотчет).

14 авг. 2016 г.

mTOR и симпатическая система: правда вегана и мясоеда.

Продолжаю цикл про молекулярный комплекс mTORC, который является своеобразной педалью газа для нашего обмена веществ. Расскажу о том, почему веганы правы в том, что мясоеды раздражительные, а мясоеды правы в том, что ослабевают без мяса. А также расскажу, почему мясо – это еда охотника и гипертоника и что делать, если ты стал раздражительным и быстро выгорающим, а также как повлиять на артериальное давление с помощью еды. 

Кстати, уже начат набор на курс "Здоровое питание", старт уже 8 сентября! Записывайтесь, в группе всего 10 человек. А интенсив "Антисахарный протокол" (20 августа 2016 года, суббота, с 16.00 по 19.30) научит вас, как самостоятельно разобраться в механизмах зависимости и разработать собственную программу борьбы с сахарной зависимостью.

mTOR и симпатическая систем: правда вегана и мясоеда.
mTOR и симпатическая система: правда вегана и мясоеда. 

10 авг. 2016 г.

Социальная антисахарная реклама со всего мира.

Предлагаю вашему вниманию социальную антисахарную рекламу со всего мира. Для тех, кто не хочет кидаться в крайности от полного отказа до полного потакания, советую пройти 20 августа интенсив. Интенсив "Антисахарный протокол" (20 августа 2016 года, суббота, с 16.00 по 19.30) научит вас, как самостоятельно разобраться в механизмах зависимости и разработать собственную программу борьбы с сахарной зависимостью. Вы узнаете, что дело не в вас, а лишь в том, что вам не хватало знаний для правильной борьбы с сахаром). Количество мест ограничено, предварительная запись.

Социальная антисахарная реклама со всего мира.
Социальная антисахарная реклама со всего мира. 

2 авг. 2016 г.

Лекция "Зубная психология" для "Кушай и стройней" (видео+фото+конспект)

Вчера для участниц проекта "Кушай и стройней" провел семинар на тему "Зубная психология". На нем мы разобрались в том, что такое пищевая матрица и как стиль еды связан с психологией человека, а также как можно укрепить свои нервы не только продуктами, но и тем, как ты ешь. Скоро будет видео, а пока конспект и фото с семинара. Для желающих глубже разобраться в этих вопросах советую книгу Перлза "Эго, голод и агрессия".

Лекция "Зубная психология" для "Кушай и стройней" (фото+видео)
Лекция "Зубная психология" для "Кушай и стройней" (фото+видео) 

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Читайте на здоровье! 
Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook или в Вконтакте, a также в Twitter, Instagram. Все старые статьи есть в Архиве, видео - на Youtube-канале. Ежемесячная e-mail рассылка. Пишите и звоните!