30 мар. 2016 г.

Три заметки для газеты "Республика": весна, БАДы и ГМО.

В газете "Республика" я веду колонку "Блоготерапия". Предлагаю вашему вниманию три последние свои заметки: весна и витамины, про пищевые вещества и БАДы и про ГМО.
Три заметки для газеты "Республика": весна, БАДы и ГМО.
Три заметки для газеты "Республика": весна, БАДы и ГМО.


25 мар. 2016 г.

Метаболическая гибкость: фитнес для вашего обмена веществ

Метаболическая гибкость (метаболический фитнес) – это способность переключаться от одного источника «топлива» на другое. Из-за возможных изменений как в потребности, так и в поступлении энергии организм человека должен обладать способностью использовать в качестве топлива и жиры, и углеводы, а так же совершать переход с одного источника энергии на другой. Здоровое состояние организма предполагает наличие этой способности, именуемой метаболической гибкостью .
 
Метаболическая гибкость: фитнес для вашего обмена веществ
Метаболическая гибкость: фитнес для вашего обмена веществ


 
 

22 мар. 2016 г.

Фотоотчет с лекции в ARTOX "Индивидуальное здоровье: 20 вопросов к самому себе".

В понедельник выступил в ARTOX с лекцией "Индивидуальное здоровье", где рассказал про 20 полезных вопросов, которые мы можем задать себе. Лекция была приурочена к дню рождения портала 103.by. Было много вопросов и интереса, думаю, что слушатели узнали много полезного и практичного. Презентация доступна по ссылке.
Фотоотчет с лекции в ARTOX "Индивидуальное здоровье: 20 вопросов к самому себе".


Обучающий семинар для фитнес-тренеров "Фитнес и питание"

Недавно прошел обучающий семинар в Профессиональной школе фитнеса Grantello.by. Было много людей и много вопросов, рабочая активная атмосфера. Тренеры молодцы - учатся, как индивидуально подходить к клиенту и оценивать состояние его обмена веществ. Так держать!

Обучающий семинар для фитнес-тренеров "Фитнес и питание"
Обучающий семинар для фитнес-тренеров "Фитнес и питание"


20 мар. 2016 г.

Как уйти от мертвой точки и получить второе дыхание?



Если человек без разминки сразу бросится бежать, то у него вскоре начнётся одышка и сердцебиение. Во время быстрого бега вы не раз испытывали неприятное чувство, когда все тело как бы наливается свинцовой тяжестью, дыхание спирает, а сердце бьется так сильно, что, кажется, вот-вот выскочит из груди. В такие минуты так и хочется лечь на землю, вытянуться во весь рост и отдыхать. Но наступает такой момент когда включается «второе дыхание». Однако если продолжать бежать дальше, то по истечении некоторого времени явления кислородного голодания постепенно исчезают, устанавливается ровное дыхание, пульс снижается и появляется так называемое «второе дыхание». А иногда наступает «мертвая точка» и очень трудно продолжить бежать, да и нужно ли? Иногда «второе дыхание» наступает, а иногда нет, иногда оно является хорошим признаком, иногда плохим. Давайте разберемся в механизмах «второго дыхания» и «мертвой точки» на разных уровнях.

Как уйти от мертвой точки и получить второе дыхание?
Как уйти от мертвой точки и получить второе дыхание?



15 мар. 2016 г.

Осанка жертвы: как стать сложной мишенью.

Конечно, каждому на голову может случайно упасть кирпич. Но если вы не будете лазить на стройке без каски и ходить под балконами, то вы сведете этот риск к статистической погрешности. Каждый из нас несомненно задумывается о личной безопасности. Конечно, для уменьшения риска подвергнутся нападению есть простые общеизвестные советы: не ходить одному по темным далеким закоулкам по ночам. Но есть и более универсальные правила, которые не только уменьшают риск подвергнутся нападению, но и улучшают ваши социальные взаимодействия и уверенность. Я говорю про осанку жертвы (включая прочие телесные проявления, такие как зрительный паттерн, походка и др.). 

Курс для самостоятельной работы "Здоровая осанка" онлайн.

Осанка жертвы: как стать сложной мишенью.
Осанка жертвы: как стать сложной мишенью.



14 мар. 2016 г.

Фотоотчет с "Весенний HR-meeting".


Фотоотчет с мероприятия "Весенний HR-meeting", 10 марта. Рассказал, почему компаниям важно заботиться о здоровье сотрудников и как это делать правильно. Разобрал тему дофамина и мотивации, кортизола и тайм-менеджмента, а также обозначил практические направления работы со здоровьем в организациях. Само выступление состояло из трех частей: Зачем? Здоровая мотивация и нейромедиатор дофамин. Когда? Антистрессовый тайм-менеджмент и нейробиология. Как? Бери и делай: практика здоровья в организации. Благодарю Светлану Шапорову и Елену Громыко за приглашение и организацию, а также всех слушателей – за искренний интерес! 

Фотоотчет с "Весенний HR-meeting".
Фотоотчет с "Весенний HR-meeting".

11 мар. 2016 г.

Еще раз кратко о солевом балансе калий-натрий.

Главная причина смерти беларусов – это сердечно-сосудистые заболевания, главным из которых является артериальная гипертензия. Но мало кто знает, что здоровое питание является одним из самых действенных способов профилактики и лечения повышенного давления. Правильное соотношение натрия и калия в продуктах питания (1:3 – 1:4) определяет очень многие показатели: от общего тонуса до здоровья костей и, что важнее всего, артериального давления. Так, у народов, в питании которых мало натрия и много калия, гипертония встречается всего у 1% населения, а в Беларуси – у 30%. (Статья для моей колонки "Блоготерапия" в газете "Республика").
Еще раз кратко о солевом балансе калий-натрий.
Еще раз кратко о солевом балансе калий-натрий.


8 мар. 2016 г.

Эффект Розето: сила здоровых социальных связей.

История пенсильванского парадокса или эффекта Розето: о том, как социальные связи и сплоченность могут значительно ослаблять действие негативных факторов на наше здоровье и самочувствие, а также о том, как возник и исчез этот эффект. И, конечно, что может быть лучше для иллюстрации такой статьи, как реклама Дольче и Габбана (цикл тальянская семья").

Эффект Розето: сила здоровых социальных связей.
Эффект Розето: сила здоровых социальных связей.

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Делитесь полезным с друзьями и читайте на здоровье!

Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook , в Вконтакте, в Instagram. Ежемесячная e-mail рассылка.

А также онлайн видеокурсы "Здоровое питание" и видеокурс "Здоровая осанка". Больше видео - на Youtube-канале.