Второй семинар "Ваш ресурс стрессоустойчивости"


Вчера прошел второй семинар курса 
"Ваш ресурс стрессоустойчивости"

Мы разобрались как работают наши лобные доли и узнали как их правильно использовать, их ограничения и возможности.


Семинар 2. Центральные ресурсы стрессоустойчивости. «Царь в голове»: левая и правая префронтальная кора и поясная извилина. Длинный и короткий путь. Разрушение автоматизма.



Часть А. Префронтальная кора.



1. Длинный и короткий путь

2. Поисковая активность и выученная беспомощность

3. Лобные доли

4. Поясная извилина и «когнитивная гибкость»

5. Нормализация поясной извилины

6. Доводчики ситуации

7. Стоп-реакция и выход из автоматизма



Часть Б. Сохранение префронтальной коры.

1. Уязвимые места лобной коры

2. Цикл «нагрузка-отдых»

3. Цикл «рутина-новизна»

4. Цикл «открытость-автономность»

5. Практики внимания (осознанность)

6. Тренировка префронтальной коры

7. Новизна и любопытство

8. Условия упражнений

9. Защита дофаминовой системы

10. Когнитивные таблетки для лобных долей (поиск подтверждений и примеров – 10 и более)

11. Укрепление правой доли (Я-образ)

любят лобные доли? Четыре аспекта контроля
Отбор
Удержание
Обновление
Переключение
Фокусировка внимания на внешних событиях или образах памяти
возможность сохранять заданные настройки фильтров в течение некоторого времени
изменение или перестройка процессов в оперативной памяти
переход к другому познавательному процессу или ответу
происходит на основе контекста, многовариативный, зависит от опыта
ограничено количеством процессов
требует концентрации и отслеживания малейших изменений
требует значительного усилия для смены парадигмы или точки зрения







Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

телесность32 болезни30 интересно29 вес27 генетика24 семья24 экологичность23 видео22 семинар здоровое питание22 мозг21 советы18 тест18 цикл "день-ночь"18 сон17 стрессоустойчивость17 измерение ресурсов здоровья16 неврология15 свет15 здоровое общество14 медицина13 традиции13 инсулин11 рецепт11 водно-солевой баланс10 завтрак10 красота10 самоидентичность10 минимализм9 наука9 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости9 СМИ8 беременность8 история8 природа8 юмор8 диагностика7 нейробиология7 практика7 температура7 воспитание6 инфекции6 осанка6 продуктивность6 mtor5 иммунитет5 курс здоровая телесность5 микрофлора5 сознательность5 социальные связи5 старение5 эволюция5 NO4 дизайн4 архив3 гистамин3 искусство3 кофеин3 отзывы3 родословная3 семинар осознанность3 шум3 еда2 секс2 серотонин2 смерть2 гомоцистеин1 заметки1 мелатонин1 окситоцин1 работа стоя1 рефид1 солнце1 спонтанность1 статус1 термогенез1 триптофан1 холод1 циркадные ритмы1
Показать больше