19 апр. 2017 г.

Липопротеинлипаза: куда пойти жиру?

Наше питание, стресс и физическая активность связаны множеством сложных взаимосвязей. Сегодня я хочу рассказать вам об одном интересном и важном ферменте, который является перекрестом между питанием, стрессом и уровнем физической активности. Это позволит нам лучше понять, как работает в целом обмен веществ и как лучше организовывать свой режим здоровья. Итак, знакомьтесь, ее величество липопротеинлипаза (ЛПЛ), а ниже я расскажу, почему вам будет полезно знать про эту интересную и своеобразную молекулу. Наиболее богаты липопротеинлипазой сердце, скелетные мышцы и жировая ткань и везде она играет разную роль. Куда именно пойдет жир? Это зависит от активности липопротеинлипазы в конкретной ткани.




м
Липопротеинлипаза: куда пойти жиру?


17 апр. 2017 г.

Работа стоя легко и просто: тест стойки Surikatus.

Наверняка вы знаете, что я убежденный сторонник динамической рабочей позы (стоя-сидя-лежа-и др.) и более половины рабочего времени провожу на ногах, работая стоя. Ранее об этом я писал здесь: стул убивает и работа стоя. Недавно я обнаружил интересное приспособление для работы стоя – стойку Сурикатус (Surikatus.com). Несколько недель я ее испытывал и сейчас она прочно вошла в мой рабочий режим. Поэтому хочу подробнее рассказать про это устройство, так как оно придумано и изготовлено в Москве и намного доступнее, чем специальные столы для работы стоя.
Работа стоя легко и просто: тест стойки Surikatus.
Работа стоя легко и просто: тест стойки Surikatus.



11 апр. 2017 г.

Видеокурс "Здоровая осанка" доступен онлайн!

Каждый человек хочет ощущать себя комфортно в собственном теле. Многие пытаются изменить это с помощью питания и физической активности и это работает. Но останавливаясь только на спорте, мы забываем нечто более первичное - осанку. Правда в том, что осанка играет невообразимо важную роль в том, как вы себя чувствуете и как вы выглядите, а также насколько правильно и эффективно работают ваши мышцы в быту и во время занятий спортом. Лицо и осанка - ключевые элементы имиджа! Осанка - это то безмолвное послание, которое чутко воспринимается окружающими и влияет на них зачастую куда сильнее, чем ваша одежда и аксессуары)). Достаточно выправить осанку и вы же будете чувствовать себя увереннее и станете действительно здоровее. Теперь мой курс "Здоровая осанка" доступен онлайн, используйте на здоровье!


Видеокурс "Здоровая осанка" доступен онлайн!



9 апр. 2017 г.

О пользе замороженных овощей и ягод.

Многие люди скептически относятся к замороженным овощам и рыбе, считая эти продукты аналогичными фастфуду и бедными на питательные вещества. К счастью, это не так и я расскажу вам почему. Сперва отмечу, что заморозка не является чем-то абсолютно новым для нас. В зажиточном крестьянском дворе часто можно было увидеть специальное здание – ледник. Ледники были необходимы для хранения летом скоропортящихся продуктов: глубокую яму ранней весной набивали льдом, поверх настилали солому и складывали мясо, рыбу, напитки и другие припасы. Сверху ледник прикрывали досками, а иногда присыпали землей. Сейчас появились современные технологии, которые делают здоровое питание более удобным, быстрым и доступным. Изобретенная в начале прошлого века технология шоковой заморозки позволила получать замороженные овощи принципиально иного качества, сохраняя их вкус и свойства практически в неизменном виде. При хранении в подобном виде процесс разрушения абсолютного большинства соединений прекращается, поэтому хранить и перевозить можно этот продукт далеко. Итак, почему же замороженные овощи не хуже, а иногда и лучше свежих? 

Попробуйте онлайн-курс "Здоровое питание" - для самостоятельного изучения!

Не бойтесь мороженного! О пользе замороженных овощей и ягод.
Не бойтесь мороженного! О пользе замороженных овощей и ягод.


3 апр. 2017 г.

Лекция про сладкое для Organicwoman (отчет и презентация)

26 марта в Москве на встрече Organicwoman (Organic Woman&Man Club "О чём говорят мужчины") рассказал , почему мы хотим есть сладкое, почему возникает эта тяга и как правильно ей управлять. Детально обсудили те маленькие детали, из-за которых срываются большие весенние (и не только) начинания. Спасибо всем за интерес и отличные вопросы! Предлагаю вашему вниманию презентацию лекции и небольшой фотоотчет.

Лекция про сладкое для Organicwoman (отчет и презентация)
Лекция про сладкое для Organicwoman (отчет и презентация)

14 мар. 2017 г.

Передача "Здоровье - это легко" (5 выпусков)

Вместе с кабельным каналом +TV начали снимать передачу "Здоровье - это легко". Пока начнем с монологов, надеюсь, вскоре перейдем и на обсуждения. Пока раз в неделю - пять выпусков, посвященных одной теме. Сегодня это будет физическая активность и выпуски 1-5.

Выпуск 1. Здоровье и физическая активность.
Выпуск 2. Гиподинамия и долгосидоз.
Выпуск 3. Ходьба.
Выпуск 4. Мышечный корсет
Выпуск 5. Силовые и интервальные.

Передача "Здоровье - это легко" (5 выпусков)
Передача "Здоровье - это легко" (5 выпусков)

13 мар. 2017 г.

Температурный ритм нашего организма: понять и использовать.


Настоящее здоровье – это правильно организованный режим жизни. Без уважения и учета биоритмов накакой прогресс и улучшение здоровья невозможны. Природа человека сложна, и у нас есть не один, а несколько водителей ритма, которые могут быть синхронизированны, а могут быть нет (десинхроз). И в таких случаях человек огорчается – я все делаю правильно, почему нет результата? Да, правильно, но не в то время)) Ранее я много писал о световом режиме, а сегодня хочу рассказать еще про один важный водитель ритма – температурный. Это важно знать, так как ритмическая организация базовых физиологических функций (сон, питание, физическая активность, стресс) влияет на состояние здоровья, работоспособность и устойчивость организма к различным воздействиям. 

Температурный ритм нашего организма: понять и использовать.
Температурный ритм нашего организма: понять и использовать.

20 февр. 2017 г.

Племя без аутоиммунных болезней: рацион хадза.

Продолжаем рубрику "традиционные стили питания". Сегодня мы поговорим про палео-питание. Это будет не обсуждение современных палео-диет с их большим количеством мяса, а мы с вами проанализируем настоящую палео-диету на примере рациона племени хадза. По сути, хадза – это практически единственные охотники-собиратели. Кроме того, они не болеют раком толстой кишки, колитами, болезнью Крона и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые обнаруживаются у людей, придерживающихся рациона западной цивилизации. Давайте посмотрим, что полезного для себя мы можем взять их пищевых правил. Напомню, что 2 марта начало занятий новой группы курса "Здоровое питание" (открыт набор), а кроме этого вы можете приобрести доступ к онлайн видео-курсу "Основы здорового питания".

Племя без аутоимунных болезней: рацион хадза.
Племя без аутоиммунных болезней: рацион хадза.

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Делитесь полезным с друзьями и читайте на здоровье!

Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook , в Вконтакте, в Instagram. Ежемесячная e-mail рассылка.

А также онлайн видеокурсы "Здоровое питание" и видеокурс "Здоровая осанка". Больше видео - на Youtube-канале.