Курс "Здоровое питание": занятие 11

 

Занятие 11. Социальное окружение.

 


1. Теория социального мозга

 

- сознание и осознание

«social brain hypothesis»:

- способность поддерживать большее число социальных связей и больший размер группы

- полные понимание того, что другой индивид — тоже личность, со своими собственными намерениями и представлениями о мире.

- межгрупповой отбор: между группами,  внутри группы.

- мозг, распознавание и действие лиц

- самоосознание веретеновидные нейроны

- связь МПФК с центрами положительного (стриатум) и отрицательного (островковая доля) вознаграждения

МПФК.

- зеркальный нейроны

- внутренний социометр (восприятие общественного одобрения (социальная валюта))

- построение модели мышления и психического состояния другого человека, гипотезы о том, что думает и чувствует другой человек, проверять эти гипотезы и передавать сознанию самые удачные из них (мы воспринимаем их как выводы и ожидания).

-  моделирование собственного поведения


2. Ваше племя.

 

- социальная боль.  $60 тыс за друга, волонтёров 20 до 75 тысяч

- 150 число Данабара (размер племени).

- размер вашего племени. Родственники, друзья, единомышленники.

- 4-5 человек – группа реальной помощи.

- 12-15 человек – группа сочувствия и рабочая команда.

- кого еще можно включить в «социальное племя»: 25 человек

- наставники

- список вашего племени

3. Социальное окружение.

 

- влияние на вас социального окружения, зеркальные нейроны

- анализ социального окружения, изменение приоритетов, круг «значимых близких», кого вы копируете? от кого подхватили свои привычки?

- укрепление социального иммунитета (сопротивление негативу, спорить или нет?), ваши герои и примеры, «новое племя»

- группа влияния и группа поддержки

- анализ и устранение факторов социального стресса: информационная перегрузка, неопределенность будущего, психологические манипуляции, социальная инженерия, токсичные эмоциональные реакции окружающих лиц, юридический и социальный прессинг, семейная дезорганизация и др.

 

4. Социальные связи

- один из важнейших ресурсов здоровья. Связи решают все.

- качество и количество связей.

- эффект Розетто

- вы – это среднее от пяти людей, которые тебя окружают. Чьё влияние эмоциональное интеллектуальное онтологическое стоит исключить уменьшить увеличить добавить?

- социальный капитал – это совокупность психологических отношений, способствующих повышению материального и психологического благосостояния. «Скажи, кто твой друг и я скажу – кто ты!»

- изоляция и одиночество. Влияние качественных отношений на здоровье: диабет, ССЗ, опухоли, продолжительность жизнь.

- уровень дохода и социальные связи

- ваши сильные и слабые связи

-  социальная поддержка и социальное обучение. Социальное заражение — это усвоение человеком новой модели поведения. Он заимствует у своего окружения не только идеи, но и способы их воплощения.

- социальное «заражение»: депрессия, развод, курение, щедрость, пьянство, частота половых отношений, участие в выборах, вероятность самоубийства, язык тела, музыкальный вкус, подход к жизни, число детей, уровень дохода, ожирение и т.п.

 

5. Социальный макроорганизм («рой», «стая»).

 

- «очаги заражения». Книга «Связанные одной нитью».

- глубина на три уровня, причем часто важны именно друзья друзей.

- Фрамингем, «очаги заражения» ожирением: приятели, которые «заразились» первыми, на 57% превысили средний показатель ожирения по Фрамингему.
Приятели приятелей перекрыли норму на 20%. Тысяча человек, относившихся к третьему звену цепочки и, за редким исключением, не знакомых с её основателем, продемонстрировали 10%-ное прибавление в весе.

- макроорганизм -  люди, посредством выстраивания отношений, образуют некую форму супер совокупность индивидуумов, обладающую или проявляющую качества или явления, не сводимые к уровню отдельных индивидуумов и которые можно понять только изучая всех их вместе. 

 

 

 

 

6. Что делать?

 

- повседневная жизнь значительно программируется твоим окружением, и самый эффективный способ что-то в жизни изменить —окружение.

- окружение – это эмоциональное общение (уровень эмоций + частота контактов и суммарное время). Виртуальное общение.

- Какое окружение поможет двигаться вперед? Где вы его можете найти? Найти и проводить в нем как можно больше времени (вживую и виртуально).

- Какое окружение блокирует движение вперед? Как можно нейтрализовать его действие? Как выстроить устойчивые границы?

- Какое вы влияние оказываете на других? Возьмите и за это ответственность.

- Какой принцип отбора окружения? Случаен или стал осознанным?

– Идеальное окружение: какими качествами вы бы хотели, чтобы обладали ваши друзья и знакомые? Составьте список

- защищайте свои границы

- просите о помощи

- помогайте

Комментарии

Архив

Показать больше

Ярлыки

болезни40 нейробиология39 путешествия39 лептин38 ресурсы здоровья38 телесность32 видео30 генетика30 экологичность30 стрессоустойчивость29 вес28 сон28 свет26 семья26 семинар здоровое питание23 цикл "день-ночь"23 история22 иммунитет20 измерение ресурсов здоровья18 советы18 тест18 курс здоровые привычки17 неврология17 инсулин16 красота16 традиции16 воспитание15 привычки15 диагностика14 завтрак14 инфекции14 медицина14 социальные связи13 водно-солевой баланс12 микрофлора12 наука12 осанка12 рецепт11 семинар ваш ресурс стрессоустойчивости11 температура11 циркадные ритмы11 природа10 самоидентичность10 солнце10 юмор10 СМИ9 беременность9 минимализм9 практика9 mtor7 война7 здоровье7 старение7 эволюция7 будущее6 курс здоровая телесность6 продуктивность6 NO5 дизайн5 сознательность5 холод5 шум5 архив4 грелин4 движение4 депрессия4 дети4 дом4 искусство4 кофеин4 нейропластичность4 психология4 родословная4 секс4 тестостерон4 генеалогия3 гистамин3 еда3 заметки3 личное3 отзывы3 семинар осознанность3 смерть3 анализы2 витаминД2 гомоцистеин2 долголетие2 книга2 лайфхак2 мелатонин2 мотивация2 окситоцин2 серотонин2 спонтанность2 среда2 термогенез2 Белавешкін1 ПТСР1 беларусь1 богатство1 гормоны1 девайсы1 добавки1 железо1 лекция1 метаболизм1 обогащеннаясреда1 ожирение1 окружение1 осанка.1 работа стоя1 ресурсы1 рефид1 сахар1 статус1 триптофан1
Показать больше