tag:blogger.com,1999:blog-2835860656679493787.post7954724480072478885..comments2024-02-29T13:43:21.100-08:00Comments on Врач к.м.н. Андрей Беловешкин : Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца Unknownnoreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-2835860656679493787.post-91453123370848221192022-03-24T08:19:47.315-07:002022-03-24T08:19:47.315-07:00Грамотно и по существу. Отличное знание материала....Грамотно и по существу. Отличное знание материала.Благодарю.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02777157942903368596noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2835860656679493787.post-20679493623591893822021-01-02T12:35:52.219-08:002021-01-02T12:35:52.219-08:00Здравствуйте, случайно вышла на ваш сайт, искала и...Здравствуйте, случайно вышла на ваш сайт, искала информацию по приводящим мышцам бедра для племянника с ДЦП. В итоге нашла много полезного и интересного для себя лично. Спасибо за вашу работу!!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06118574429672601296noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2835860656679493787.post-23692039658665524592019-03-12T00:20:51.924-07:002019-03-12T00:20:51.924-07:00Доброго времени суток всем.Спасибо за статью. Мате...Доброго времени суток всем.Спасибо за статью. Материал полезный.Очень хорошее напоминание для таких как я - забывчивых.<br />Успехов вам.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2835860656679493787.post-37307537253084372542017-09-07T01:23:39.467-07:002017-09-07T01:23:39.467-07:00а зачем они нужны изолированные? а зачем они нужны изолированные? Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10821470469411466135noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2835860656679493787.post-84717684400145616382017-09-07T01:19:51.170-07:002017-09-07T01:19:51.170-07:00А зачем они нужны изолирующие? А зачем они нужны изолирующие? Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10821470469411466135noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2835860656679493787.post-74183628646433792572017-08-26T04:26:16.757-07:002017-08-26T04:26:16.757-07:00Слабость ромбовидной не является главной причиной ...Слабость ромбовидной не является главной причиной сутулости, а является лишь частью комплекса проблем, и что за чем идёт часто непонятно. Бывает что мышцы спины сильные, а сутулость остаётся. Именно по этому держать сознательно спину ровной недостаточно для того что бы исправить осанку. первая причина - это сидячий образ жизни, который формирует неправильную привычку. Происходит это так - человек долго сидит, затем мышцы разгибатели спины устают, человек сгибается в спине, опускает плечи и ключевое опускает голову, так как становится тяжело и биомеханически не целесообразно удерживать подбородок опущенным к шее, так как сгибатели шеи маленькая группа мышц и не расчитана на повышенные продолжительные нагрузки. В этом неправильном положении головы формируются новый комплекс привычных патернов движений, анатомически неверных. Так как голова всегда выдвинута немного вперёд, начинают укорачиваться мышцы в новом положении плеча и шеи (головы). Трапецевидные, длинные мышцы шеи, мышцы поднимающие лопатку, грудные, дельтовидные и т д Поэтому нецелесообразно заниматься укреплением этих мышц в первую очередь. Начать надо с растяжки. Грудная мышца. Растягивать её удобно в дверном проёме, например. Одной рукой придерживаться с одной стороны, а другой отведя максимально локоть за спину, подконтрольно прикладывать массу тела так, что бы создать напряжение в верхней части груди и дельтовидной мышце и удерживая по 10-15 секунд в растянутом положении. Затем мышцы шеи. Делается это только в правильном положении головы, когда подбородок фиксируется одной рукой в максимально близком расположении к шее. Другая рука помогает голове в движениях опускаться, поворачивать, наклоняться. Растяжка без поддержки подбородка, по привычным, старым, патернам движения может привезти к травме. Параллельно важно закреплять привычку держать подбородок опущенным к шее, особенно в сидячем положении за компьютером, кухонным столом, во время еды. После этого осанку будет удерживать просто, так как будет отсутствовать статическое напряжение всех мышц. Если не выполнить растяжку, и пытаться просто удерживать спину ровной, то укороченные мышцы, как резиновые жгуты будут тянуть, каждый по чуть чуть в своём направлении и в итоге разгибатели спины сдадутся и человек ссутулится. Тот же самый эффект будет, если просто усиливать мышцы спины без растяжки.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01102360537734821228noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2835860656679493787.post-26274454840411830892017-07-15T05:48:21.947-07:002017-07-15T05:48:21.947-07:00изолирующие упражнения с отягощением на ромбы не д...изолирующие упражнения с отягощением на ромбы не даны. А это придумать нелегко. Все остальное, чтобы написать, большого ума не надоAnonymousnoreply@blogger.com