28 янв. 2016 г.

Королевский Бангкок

Продолжаем исследовать Бангкок. Большой королевский дворец, храм Ват Пхо и мраморный храм. А также их окрестности.

Королевский Бангкок
Королевский Бангкок

23 янв. 2016 г.

Бангкок: близкое знакомство.

Продолжаем знакомиться с этим удивительно контрастным городом.

Бангкок: близкое знакомство. 

Второе путешествие со Львом: знакомство с Бангкоком.

В ближайший месяц будет чуть меньше заметок, но больше фото. Сейчас мы в столице Таиланда, приходим в себя от невероятных контрастов. Своими ощущениями хочу поделиться и с вам. Итак, наш первый день.

Второе путешествие со Львом: знакомство с Бангкоком.

20 янв. 2016 г.

ОРВИ, влажность воздуха и комфорт в помещении.



В одной песне поется, что «важней всего – погода в доме», с чем я полностью согласен. И сегодня я расскажу о том, что относительная влажность в квартире – это не только комфорт, но и действенная профилактика многих болезней, особенно ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции), которые вызываются множеством вирусов, в том числе и вирусом гриппа. Данный текст написан специально для газеты "Республика", моя колонка Блоготерапия.
orvi-vlazhnost-vozdukha-i-komfort-v-pomeshhenii
ОРВИ, влажность воздуха и комфорт в помещении.


18 янв. 2016 г.

Синдром ночного аппетита (жора, еды): волшебство заканчивается в полночь.

Синдром ночного аппетита (жора, еды): волшебство заканчивается в полночь. В нашем обществе ночную еду воспринимаю как шалость или как данность при определенном режиме работы. Более того, многие оправдываются тем, что с утра нет аппетита, нет времени, устал на работе и др. На самом деле, это не ваши личностные особенности, а проявления заболевания, которое называется синдром ночного питания (синдром ночного аппетита), (Night eating syndrome, NES) и входит в классификатор психических заболеваний. Это состояние не так безобидно как кажется и может прогрессировать, приводя к серьезным проблемам со здоровьем.

Синдром ночного аппетита (жора, еды)
Синдром ночного аппетита (жора, еды)



12 янв. 2016 г.

О легком подъеме и опасном будильнике.

Легкое и приятное утреннее пробуждение – это признак настоящего здоровья. Давно известно, что утро задает тон на целый день, народ подметил это в поговорках: «как с утра, так и до вечера». То, как вы заводите свои внутренние часы и создаете настрой, определяет весь ваш день. Увы, многие каждое утро испытывают негативные эмоции, стресс и борются сами с собой. Удивительно, но, если вы направите хоть часть этой энергии не на насилие над собой, а на самоорганизацию, то утро станет вашим любимым временем дня. И это проще, чем вам кажется. Более того, вы узнаете, что привычный будильник опаснее, чем кажется.

О легком подъеме и опасном будильнике.
О легком подъеме и опасном будильнике.

4 янв. 2016 г.

Крестьяне-воины или беларуское Монако: Павловская республика.

Крестьяне-воины или беларуское Монако: Павловская республика. Сейчас много говорят про реформы в Беларуси, многие настроены скептически. Однако наша история знает большое количество успешных реформаторов, которым удавалось не только радикально изменить существовавший порядок, но и отлично заработать на этом. Это, например, реформы Тизенгаузена в Гродно, Хребтовичей и многих других. Но сегодня я хочу рассказать про Павловскую республику. Павловская республика находится от Вильни на расстоянии 30 километров в сторону Шальчининкай. На первый взгляд может показаться, что здесь ничего особо интересного нет, лишь какие-то плохо сохранившиеся развалины старинной усадьбы, заросший пруд и неухоженный лес, некогда бывший приусадебным парком. Но за этими руинами скрыта целая история несостоявшегося мини-государства. Здесь мог бы быть аналог Монако или Андорры, но история оказалась беспощадна к этому, бывшему некогда очень удачным, эксперименту. В конце статьи есть ссылка на фильм о Павловской республики, снятый ОНТ (неплохой, со множеством интересных деталей).

Крестьяне-воины Павловской республики на гравюре.
Крестьяне-воины Павловской республики на гравюре.



2 янв. 2016 г.

Свободные жирные кислоты: ключ к пониманию инсулинорезистентности.

Тема инсулинорезистентности является очень острой. Большинство болезней цивилизации, начиная от депрессии, сердечно-сосудистых болезней до болезни Альцгеймера связана с обменными нарушениями. Однако весьма интересно, какая связь существует между образом жизни и болезнями, как нутриенты вызывают конкретные нарушения обмена веществ. Поэтому сегодня я расскажу про СЖК – свободные жирные кислоты (на иллюстрациях обозначены как FFA – free fatty acids). С одной стороны СЖК – это главный источник энергии, но с другой стороны – это и важная сигнальная молекула. Особо хочу отметить, что когда речь идет о хроническом повышении СЖК как причине инсулинорезистентности (ИР), то помните, что проблема не в СЖК, а в том, что им некуда использоваться, поэтому в крови появляется их избыток. Статья получилась большой, но кому интересно понять логику здоровья и болезни – то добро пожаловать. Вопросы лептина и висцерального жира отдельно изложены в ряде статей.

Свободные жирные кислоты: ключ к пониманию инсулинорезистентности.
Свободные жирные кислоты: ключ к пониманию инсулинорезистентности.



1 янв. 2016 г.

Нитратный цикл, часть 4. Удивительные превращения нитратов в организме.

Нитраты у нас прочно ассоциируются со злом, махинациями, болезнями и мерещатся нам при любом поводе. Существуют достаточно обширные исследования, которые свидетельствуют о связи количества нитратов и развития, например, рака желудка. Но метаанализ этих исследований все-таки не дает оснований утверждать с уверенностью, что нитраты являются стопроцентно канцерогенными.  Оптимальная современная диета, которую рекомендует Всемирная организация здравоохранения, содержит около 500 грамм овощей и фруктов. Так вот, ученые из Мичиганского и Техасского университетов подсчитали, что она примерно на 55% превышает дневную норму нитратов, установленную той же ВОЗ. Парадокс? Нет. Все дело в их количестве и в контексте. От ряда внешних условий зависит дальнейшие изменения нитратов в организме человека. «Все есть яд, и все есть лекарство. Одна только доза делает вещество или ядом, или лекарством», - это утверждение Парацельс. Разберемся в нитратах, ведь у нас из всех вредных веществ в продуктах больше других известны нитраты, а у многих людей есть самая настоящая нитратофобия.

Нитратный цикл, часть 4. Удивительные превращения нитратов в организме.
Нитратный цикл, часть 4. Удивительные превращения нитратов в организме.



Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Читайте на здоровье! 
Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook или в Вконтакте, a также в Twitter, Instagram. Все старые статьи есть в Архиве, видео - на Youtube-канале. Ежемесячная e-mail рассылка. Пишите и звоните!