31 авг. 2015 г.

Планка: просто, доступно и эффетивно. Техника и разновидности планки.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Но чтобы это упражнение давало результаты, его нужно выполнять правильно, а иначе нагрузка будет распределяться не верно, и никакого эффекта вы не почувствуете.

Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Планка: просто, доступно и эффетивно. Техника и разновидности планки.
Планка: просто, доступно и эффетивно. Техника и разновидности планки.


30 авг. 2015 г.

Хронобиология кофеина: ваше идеальное время для кофе.


Как вам известно, время приема пищи и напитков играет важную роль в их влиянии. Это называется хронобиология питания. Как говорится, один банан утром это совсем не тоже самое, что один банан вечером. Но сегодня мы поговорим не про бананы, а про кофеин. Говорить будем про кофе, но вы прекрасно знаете, что кофеина много и в чае и в прочих напитках и продуктах (кола, какао, шоколад и др.). 

Хронобиология кофеина: ваше идеальное время для кофе.
Хронобиология кофеина: ваше идеальное время для кофе.

29 авг. 2015 г.

Щавелевая кислота и оксалаты в продуктах питания и в вашем теле.


Щавелевая кислота – вещество, которое входит в состав некоторых продуктов питания. Это антинутриент, который вырабатывают растения для защиты от поедания. В небольших количествах она безобидна и является побочным продуктом метаболизма, который легко выводится вместе с мочой. Но высокие дозы препятствуют поглощению кальция и способствуют его накоплению. Иногда, при ряде состояний, нарушается нормальное выведение солей щавелевой кислоты. Как следствие – камни в почках и мочевом пузыре, проблемы с суставами и системное воспаление. Поговорим об этом подробнее. 


Щавелевая кислота и оксалаты в продуктах питания и в вашем теле.
Щавелевая кислота и оксалаты в продуктах питания и в вашем теле.



Семь основных ошибок вегетарианцев: фотоотчет и конспект лекции.




Cегодня прочитал лекцию "Семь основных ошибок вегетарианцев" на фестивале вегетарианской кулинарии в клубе Баланс. Было много слушателей, интересных вопросов и вкусных угощений. Спасибо за внимание и интерес. Конспект лекции в тексте, видео будет позже.

Семь основных ошибок вегетерианцев: фотоотчет и конспект лекции.
Семь основных ошибок вегетерианцев: фотоотчет и конспект лекции.


24 авг. 2015 г.

Хотимск (Радзивилов): город сейчас и сто лет назад.


На пути в деревню, где родился мой дедушка, лежит город Хотимск. Деревня Яновка находится всего в 40 минутах от Хотимска и мои предки часто навещали и торговали в Хотимске. Сейчас Хотимск – это город, где, увы, трудно пробыть более часа. Триста лет войн с Москвой сильно потрепали все беларуские восточные города. Пять исторических зданий, музей с двумя залами. Единственное, что привлекает внимание – это Троицкая церковь, в которой крестились и венчались в том числе и мои предки. А так же дореволюционный дом купца, который сегодня является местным краеведческим музеем. Сегдняшний пост - это контрасты сегодняшнего Хотимска и старого Хотимска, фото Блажко (конец 19 века). Увы, душа Хотимска сто лет назад - это многочисленные торговцы и ремесленники (68 заводиков), евреи и беларусы. Сейчас на улицах города пусто.
 
Хотимск (Радивилов): город сейчас и сто лет назад.
Хотимск (Радзивилов): город сейчас и сто лет назад.

23 авг. 2015 г.

Здоровая работа. Нейробиология продуктивности: префронтальная кора, часть 3.

Семинар 3. Нейробиология продуктивности: префронтальная кора. Серия мини-лекций, которую я читал для сотрудников компании Softteco (Минск). Для тех, кто хочет серьезно поработать над осанкой и своим телом, рекомендую курс "Здоровая осанка и мышцы кора", начало 8 сентября.
Чтобы не пропустить интересные материалы, подпишитесь на еженедельную рассылку (форма подписки внизу каждой страницы). Будьте на связи и будьте здоровы!

Нейробиология продуктивности: префронтальная кора.
Нейробиология продуктивности: префронтальная кора.

22 авг. 2015 г.

Почему здоровье не должно быть вашей главной целью.



Эволюционно ряд состояний и переживаний задуманы природой как вторичные (побочные). Это значит, что они не являются самоцелью, а являются индикатором того, что все идет хорошо, некой наградой, признаком движения в правильном направлении. Достижение вторичных ценностей изначально и в соответствии с нормой является не целью, а следствием, скажем даже, побочным эффектом решения задачи. Другими словами, удовольствие возникает автоматически, как только воплощается смысл. Вторичные ценности – это дым, а первичные ценности – это огонь («дыма без огня не бывает»). Более того, если человек на самом деле попытался бы получить удовольствие, сделав его своей целью, он неизбежно потерпел бы неудачу, потому что упустил бы ту цель, которую он должен был бы поставить.

Почему здоровье не должно быть вашей главной целью.
Почему здоровье не должно быть вашей главной целью.



19 авг. 2015 г.

Здоровая самоидентичность и осмысленность, призвание и работа.


Среди разнообразных феноменов современной цивилизации, вызы­вающих тревогу и все более пристальное внимание исследователей, необходимо назвать и кризис идентичности. Как отмечает в связи с этим современный французский философ Марк Оже, «есть все осно­вания описывать кризис современного мира как кризис идентичности». Деперсонализация и деиндивидуализация, вытеснение ду­ховности псевдодуховностью, вестернизация в ходе глобализации на­циональных культур, тотальная фальсификация используемых чело­веком предметов, — во всех этих и подобных им столь различных по своей природе явлениях есть одно общее свойство — потеря подлинно­сти, идентичности.
Здоровая самоидентичность и осмысленность, призвание и работа.
Здоровая самоидентичность и осмысленность, призвание и работа.


Замедленное здоровое старение как экономичная езда на машине.



Старение и рост – это две строны одной медали. Сегодня я раскажу про метафору старения и роста как вождения автомобиля, мы узнаем почему важно уметь грамотно пользоваться педалями газа и тормоза. Начнем: как известно, «старение непосредственно связано с механизмом развития, а именно те же самые факторы, которые обеспечивают развитие продолжают действовать и после его завершения, являясь одновременно и причиной, приводящей к старению». Но человек может управлять скоростью своего старения, так, геронтологи часто говорят о принципиальном различии старения «телеги» от старения «лошади». «Телега» накапливает поломки и перестает выполнять свою функцию. «Лошадь» активно противостоит внутренним поломкам на уровне каждой клетки до тех пор, пока не ломаются сами механизмы борьбы с поломками, которые и называются стрессоустойчивостью. Поэтому настоящей причиной старения является не собственно накопление повреждений клеток, а утрата механизмов борьбы с повреждениями. В сегодняшней статье я продолжаю рассказ теории старения Михаила Благосклонного.

Замедленное здоровое старение как экономичная езда на машине.
Замедленное здоровое старение как экономичная езда на машине.

17 авг. 2015 г.

Здоровое и нездоровое старение: 11 парадоксов.


Серьезные статьи Кирквуда и других выдающихся ученых вскрывают парадоксы старения. Источником этих парадоксов служит предположение, что старение вызвано случайными накапливающимися молекулярными повреждениями. В статье я показываю, что концепция «запрограммированного» старения, вызываемого ТОR, практически автоматически разрешает одиннадцать парадоксов старения. В статье обсуждается, почему накопление молекулярных повреждений не ограничивает продолжительность жизни, почему низкокалорийная диета и торможение синтеза белков увеличивают продолжительность жизни, почему несуществующая «программа» старения, тем не менее, устойчива к сбоям, почему ключевой ген старения нельзя обнаружить путем сепарации, почему низкое содержание инсулина ассоциируется с хорошим здоровьем, а низкая чувствительность к инсулину – с плохим, почему старение не является заболеванием, но его можно лечить как болезнь, почему «здоровое» старение – это медленное старение, и почему мы считаем, что низкокалорийная диета действительно замедляет старение человека.


Здоровое и нездоровое старение: 11 парадоксов.
Здоровое и нездоровое старение: 11 парадоксов.


16 авг. 2015 г.

Здоровая работа, часть 2. Кисти, позвоночник и компьютер (видео+конспект).

Серия мини-лекций, которую я читал для сотрудников компании Softteco (Минск). В прошлый понедельник было видео про  Зрение и компьютер (видео+конспект). Cеминар 2. Кисти и спина. Дополнительное чтение: моя статья для dev.by (туннельный синдром). В следующий понедельник будет долгожданный выпуск про префронтальную кору! Для тех, кто хочет серьезно поработать над осанкой и своим телом, рекомендую курс "Здоровая осанка и мышцы кора", начало 8 сентября.

Чтобы не пропустить интересные материалы, подпишитесь на еженедельную рассылку (форма подписки внизу каждой страницы). Будьте на связи и будьте здоровы!

 
Здоровая работа, часть 2. Кисти, позвоночник и компьютер (видео+конспект).
Здоровая работа, часть 2. Кисти, позвоночник и компьютер (видео+конспект).


15 авг. 2015 г.

Орексин: дневная усталость и сонливость (+тест), часть 2.



Днем мы бодрствуем, ночью спим – такова природа человека. Но иногда бывает, что неожиданный приступ сонливости «накрывает» в течение дня. Если подобное происходит редко, в этом нет ничего страшного. Однако частая или постоянная сонливость – крайне неприятное явление, которое ухудшает субъективное самочувствие, снижает продуктивность в работе и учебе. Оно способно стать причиной травм и дорожных аварий, а иногда является симптомом болезни.

Орексин: дневная усталость и сонливость
Орексин: дневная усталость и сонливость (+тест), часть 2.

Дневная сонливость и слабость после еды, часть 3.



Дневная сонливость и слабость после еды. Частный, но распространенный случай дневной сонливости – это сонливость после еды. Иногда это даже приятно (сиеста), но чаще всего это может значительно ухудшать состояние и вызывать неприятное состояние (если вам нужно работать или проявлять высокий уровень активности.). Часто сонливость после еды бывает такой сильной, что нарушает нормальный ритм жизни (пищевая кома). Отдельная разновидность сонливости после еды – это демпинг-синдром (после операций на желудке). С дневной сонливостью после еды разобраться достаточно просто.

Дневная сонливость и слабость после еды.
Дневная сонливость и слабость после еды.
Продолжение:




Орексин: связь между питанием и энергичностью, часть 1.


Главная функция орексинов: регулирование уровня бодрстования – сна в зависимости от энергетического статуса. Т.е. орексины находятся под управлением лептина и определяют уровень активность. Правильная работа орексинов – это отличный тонус, живость, алертность, любопытство и удовольствие от каждого момента жизни. Это то, что на востоке называют «быть пробужденным». Орексин стимулирует бодрствование и расход энергии: вам хочется что-то делать, творить и жить. Орексины играют большую роли в мотивированном поведении (reward circuit). Прямое введение в мозг орексинов увеличивает потребление пищи.


При нарушениях орексиновой системы возникает постоянная сонливость, расстройства сна вплоть до нарколепсии. Вы ходите на работу, но вас не оставляет ощущение, что вы спите. Также при дефиците орексина есть склонность к зависимому поведению (наркотики) и к ожирению.

Орексин: связь между питанием и энергичностью.
Орексин: связь между питанием и энергичностью.




14 авг. 2015 г.

Лестница - метафора ресурсов здоровья.


Зачастую наш жизненный путь мы описываем с помощью метафоры «дорога». Но мне значительно ближе иная метафора: приставная лестница. Думаю, что эта метафора лучше отражает реальность: приставную лесницу можно переносить, уничтожать, строить, приставлять к разным стенам. И с нее можно неплохо навернуться. И жизнь – это движение наверх, а не вниз. Лестница – это также хорошая метафора для ресурсов здоровья. 

Я могу показать вам где лестница, могу ее держать, но лезть все равно придется вам самим)) Мы также можем вовсе не использовать лестницу и наш ресурс будет заблокирован. А можем неправильно использовать. Давайте проиллюстрируем это. 

Лестница - метафора ресурсов здоровья.
Лестница - метафора ресурсов здоровья.


13 авг. 2015 г.

Летні адпачынак на Сялецкім вадасховішчы.

Шмат сонца, пяску і вады на Сялецкім вадасховішчы (ля Бярозы, Брэсцкая вобласць).



Герб Минска и древний беларуский гимн "Богородица".

Недавно на Немиги установили памятник в честь герба города. Поэтому поводу хочу рассказать вам, что памятник прямого отношения к гербу не имеет. Легенда про герб иная и связана с древним государственным гимном Великого Княжества Литовского, Русского и Жамойтского - гимном Богородица.



Герб Минска и древний беларуский гимн "Богородица".
Герб Минска и древний беларуский гимн "Богородица".


Шарлатаны и чистка печени: мой эксперимент в домашних условиях

Сегодня мы проведем домашний эксперимент и еще раз напомним читателям, что разного рода «детоксы» и "чистки" - это опасный обман. Почему обман, мы разберем ниже. Опасный – это значит, что подобного рода процедуры могут вызвать серьезные (вплоть до летального исхода) последствия у некоторых людей.

Шарлатаны и чистка печени: мой эксперимент в домашних условиях
Шарлатаны и чистка печени: мой эксперимент в домашних условиях



12 авг. 2015 г.

Деиндивидуализация (обезличивание): когда мы теряем себя.


Деиндивидуализация (Обезличивание, не путать с деперсонализацией) — утрата самосознания и боязни оценки; возникает в групповых ситуациях, которые гарантируют анонимность и не концентрируют внимание на отдельном человеке. Деиндивидуализация – это поглощение человека социальной ролью. Деиндивидуализация (обезличивание) людей – это одни из любимейших методов тоталитарных режимов. 
Чем больше вы представляете собой индивидуальность, тем более устойчивы вы будете в условиях кризиса. Не путать с псевдо-индивидуальностью, когда человек идентифицирует себя через внешние ярлыки и атрибуты. Настоящая индивидуальность - это праявление внешнего локуса контроля и внутреннего самовыражения.

Деиндивидуализация (обезличивание): когда мы теряем себя.
Деиндивидуализация (обезличивание): когда мы теряем себя.


11 авг. 2015 г.

Проблемные зоны: адренорецепторы и жировая карта тела.


Итак, то самое время настало. Сегодня мы поговорим о том, как возникают «проблемные зоны» жира и каковы причины этого. Большие трудности в лечении ожирения связаны с тем, что жировая ткань не является метаболически гомогенной. Кроме того, расскажу про «жировую карту тела». Будет немножко сложно, но потерпите, и вы будете вознаграждены пониманием очень важных вещей. 

Проблемные зоны: адренорецепторы и жировая карта тела.
Проблемные зоны: адренорецепторы и жировая карта тела.



10 авг. 2015 г.

Дзень нашага вяселля: два гады таму.

Роўна два гады, як мы адгулялі нашае вяселле. Добрая нагода ўспомніць, як цудоўна гэта было і падзялцца з чатачамі нашай радасцю! А вось і артыкул успомнім пра нашае вяселле.

Дзень нашага вяселля: два гады таму.
Дзень нашага вяселля: два гады таму.


9 авг. 2015 г.

Здоровая работа, часть 1. Зрение и компьютер (видео+конспект).

Серия мини-лекций, которую я читал для сотрудников компании Softteco (Минск). Cеминар 1. Компьютерный зрительный синдром. Как сохранить зрение и предотвратить усталость глаз. Дополнительное чтение: моя статья для dev.by (компьютерный зрительный синдром). 

Чтобы не пропустить интересные материалы, подпишитесь на еженедельную рассылку (форма подписки внизу каждой страницы). Будьте на связи и будьте здоровы!






8 авг. 2015 г.

Шизофония: скрытая опасность наушников.


Шизофония: скрытая опасность цифрового звука.  Шизофония – это термин, который обозначает разрыв процесса производства звука и условиями его принятия. Есть похожий термин – акусамтизм. Говоря проще, это звук музыки, слова и звуки, источника которых мы не видим (цифровой звук). Злоупотребление наушниками имеет много аспектов, как и ослабление слуха, так и ряд других. Но постоянное пребывание в наушниках (особенно с детства), приводит к тому, что расстраивается работа зрения и слуха, что может потенциально приводить к развитию психических заболеваний. Это как разрыв между слухом и реальностью. Ну, а более очевидный побочный эффект – снижение удовольствия от звуков. Поэтому живой звук – лучший звук. Так же наушники - это риск аварии. У пешеходов с плеерами шансы попасть в серьезную аварию возрастают в 3 раза.
Шизофония: скрытая опасность наушников.
Шизофония: скрытая опасность наушников.

6 авг. 2015 г.

Как жить медленнее - советы беззубки.


В сегодняшней стататье вам даст несколько советов неторопливый двустворчатый моллюск – беззубка. Сегодня мы были на пустом утреннем пляже и я смотрел как ползет беззубка. Медленно и медитативно. Я замедлился и смог целиком насладится этим чудесным утром. Вот и вам несколько советов от беззубки, которая призывает сбавить скорость, чтобы почуствовать вкус. Ну и быть осознаннее - это отлично работает, особенно если еще и учесть, что жизнь - это не прямая линия.


Как жить медленнее - советы беззубки.
Как жить медленнее - советы беззубки.

5 авг. 2015 г.

Востраў Выжжа: хованка палескага цмока, князя Вітаўта і палешукоў (фота).

Востраў Выжжа: хованка палескага цмока, князя Вітаўта і палешукоў. Зладзіў падарожжа на Чорнае возера да вострава Выжжа (ці Выжа, з націскам на а, як кажуць мясцовыя). Востраў гэты вядомы тым, что тут па легендах жыве цмок, які і выжаг полымем востраў (таму і Выжжа!), а яшчы тым, што на востраве хаваўся вялікі князь літоўскі Вітаўт ад крыжакой, які ўпотай напалі, каб забіць яго.



Востраў Выжжа: хованка палескага цмока, князя Вітаўта і палешукоў (фота).
Востраў Выжжа: хованка палескага цмока, князя Вітаўта і палешукоў (фота).

История исчезнувшего беларуского моря (сарматское море) + фото





История исчезнувшего беларуского моря. Еще до школы мои родители переехали в Березовский район, всю южную половину которого занимают поймы рек Ясельда, Жигулянка, Винец, Драгобуж, а также три больших озера: Белое, Черное и Споровское. В свое время я облазил эти удивительные места и хочу вам немного про них рассказать. Полесье - это уникальное место, как говорят сами полушуки: "Биг ны покынув шэ Полисься, бо тут шанують Заповит" (Бог не покинул еще Полесье, так как тут чтут заповеди). Итак, сначала про беларуское море.



История исчезнувшего беларуского моря (сарматское море).
История исчезнувшего беларуского моря (сарматское море).

4 авг. 2015 г.

Всех ли всегда нужно убивать? О пользе некоторых паразитов.

Сразу же оговорюсь: речь не идет о тех случаях, когда есть признаки заболевания и установлен лабораторный диагноз паразитарного заболевания. Речь идет о случаях, когда здоровые люди начинают принимать серьезные препараты, чтобы «изгнать» паразитов по немедицинским причинам. Этим изгнанием можно заработать себе серьезные проблемы. Более того, это можно будет использовать в будущем по аналогии с вакцинами, используя ограниченное введение паразитов. Да, строгое соблюдение гигиены и санитарии обязательно всегда и для всех!

Всех ли всегда нужно убивать? О пользе некоторых паразитов.
Всех ли всегда нужно убивать? О пользе некоторых паразитов.

3 авг. 2015 г.

Меньше ешь, больше трень - будет куча проблем (спортивная женская триада).



Спортивная женская триада - это частный случай режима дефицита у людей с высокой физической активностью. Очень частая неочевидная женская проблема – это проблемы с балансом энергии. Если мужчины обычно увеличивают калорийность питания при нагрузках, то большинство женщин этого не делают. Увеличивая нагрузки и уменьшая питание, они переходят в жесткий дефицит. Как рассчитать свой уровень энергии, я писал здесь: Расчет индивидуального энергетического баланса: практика.

Составляющие триады женщины – спортсменки: прекращение месячных, пониженная плотность костей (проблемы с кальцием) и расстройства питания. Каждый из этих компонентов может встречаться как по отдельнсти, так и в любой комбинации. Вот ссылка на показательную историю девушки.

Триада наблюдается у женщин с уровнем тренировочных нагрузок, превышающим доступный уровень энергии. Отмечаются нарушения здоровья, которые проявляются осложнениями со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной, репродуктивной, скелетно-мышечной, центральной нервной систем и системы выведения. Психологические проблемы включают в себя низкую самооценку, депрессию и тревожность. Лечение триады женщины-спортсменки начинается с улучшения энергетического обеспечения за счёт увеличения потребления продуктов питания и/или понижения расходов энергии. Женщинам с расстройствами питания или паттернов питания необходима консультация диетолога. 



спортивная женская триада
спортивная женская триада

Расчет индивидуального энергетического баланса: практика.



Расчет индивидуального энергетического баланса: практика. Наш энергетический баланс определяется не массой жира, разницей между энергией, которую мы тратим и той, которая поступает. Главным регулятором этого процесса является гормон лептин, про который и идет текущая серия постов. В зависимости от баланса в организме может быть режим изобилия или режим дефицита энергии. Этот режим многомерно проявляет себя во всех аспектах человеческого здоровья.

В сегодняшней статье я расскажу, о том, что организму требуется определенный минимум калорий, чтобы поддерживать себя в режиме изобилия. Уменьшение количества доступной энергии приведет к переходу в режим дефицита. Этот процесс лучше всего изучен у женщин, так как в режиме дефицита у них отключается половая и репродуктивная системы.

Расчет индивидуального энергетического баланса: практика.
Расчет индивидуального энергетического баланса: практика.

2 авг. 2015 г.

Высокобелковый здоровый завтрак: почему?



Здоровый завтрак – это средне или высокобелковый завтрак. К сожалению, большой процент людей завтракает лишь печенькой или завтракает фастфудом. Да, типичный западный завтрак – кукурузные хлопья с сахаром – не являются здоровым завтраком. Мы едим очень мало белка на завтрак и слишком много углеводов. В среднем, каждый житель стран СНГ потребляет на завтрак только около 15 процентов от рекомендованной дневной нормы белка. Это плохо. Да, отмечу, что ограничение углеводов на завтрак зависит от вашей цели. Серьезное ограничение - это лишь временная лечебная мера, среднее количество углеводов годится для офисных и малоподвижных людей, люди со значительной физической нагрузкой (особенно если вчера была тренировка) могут особо не оганичивать себя в длинных углеводах на завтрак. Есть еще и индивидуальные особенности переносимости завтрака, но здесь много индивидуальных ньюансов. Помните, что "конкретные советы - только конкретным людям".

Высокобелковый здоровый завтрак: почему?
Высокобелковый здоровый завтрак: почему?



Еще раз про здоровый завтрак: от инфаркта до бесплодия.



Еще раз хочу коснуться темы здорового завтрака. Перенос значительного числа калорий на завтрак – это самое простое решение для улучшения чувствительности к лептину и инсулину. Завтрак работает и помогает похудеть даже без уменьшения суточного числа калорий (!). Т.е. здоровый завтрак учитывает наши биоритмы и суточные ритмы гормонов, а также нашу биология. В этой статье я суммирую недавние исследования, которые подтверждают это правило. Улучшение чувствительности к лептину влияет на все аспекты нашего здоровья: от энергичности до способности к зачатию. 

Еще раз про здоровый завтрак: от инфаркта до бесплодия.
Еще раз про здоровый завтрак: от инфаркта до бесплодия.


1 авг. 2015 г.

Причины мужского бесплодия: режим дефицита, лептин, инсулин.

В последнее время мы наблюдаем рост частоты бесплодия. Ранее я говорил о том, как проблемы с лептином и инсулинорезистентность связаны с женским бесплодием, теперь поговорим о мужском. Напомню, что репродуктивная сфера – одна из самых энергоемких, поэтому при режиме дефицита страдает одна из первых. Впрочем, снижение либидо и плодовитости в условиях режима дефицита – это естественная защитная биологическая реакция. Вернемся к мужскому бесплодию и метаболическому синдрому (режиму дефицита). Клиническая значимость ожирения у мужчин значительно выше, чем у женщин: оно гораздо труднее поддается лечению традиционными методами, ведет к ускорению развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний, приводя к уменьшению средней продолжительности жизни у мужчин по сравнению с женщинами на 8–12 лет. Механизмы негативного влияния избыточной массы тела и ожирения на мужскую репродукцию достаточно разнообразны. 

Причины мужского бесплодия: режим дефицита, лептин, инсулин.
Причины мужского бесплодия: режим дефицита, лептин, инсулин.

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Читайте на здоровье! 
Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook или в Вконтакте, a также в Twitter, Instagram. Все старые статьи есть в Архиве, видео - на Youtube-канале. Ежемесячная e-mail рассылка. Пишите и звоните!