29 мая 2015 г.

Пральнiкі: жывая гісторыя


На мінулым тыдні наведаў веску Пральнікі. Дапамагаю Каце скласці свой радавод. Пральнікі мне вельмі спадабаліся. Цудоўныя горы, выключныя краявіды, вузкая хуткая рака якая цячэ між дамоў, рэшткі маентка, цудоўная брукаванка на цэнтральнай вуліцы, прыгожыя хаты, цудоўныя людзі. І яшчэ панская сажалка, царква-капліца, старажытныя могілкі і шмат чаго іншага.


Дом 1910-ыя

Сидеть вредно: как стул заставляет вас страдать.



 В теме движения одним из важнейших вопросов является проблема вреда сидения. Сидеть вредно и сидение наносит нам серьезный ущерб и можно вполне сказать, что «Сидение это новое курение». Ведущие эксперты соглашаются: сидение (больше 10 часов в день) фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение. Последствия для здоровья наступают одинаково для всех людей: всех возрастов, обоих полов, всех рас и стран. Отметим, что сидеть намного вреднее, чем стоять или лежать.

Сидеть вредно: как стул заставляет вас страдать.
Сидеть вредно: как стул заставляет вас страдать.



22 мая 2015 г.

Традиционный рецепт: паренки из корнеплодов


Часто спрашивают, что можно пожевать из полезностей? Расскажу вам об одном очень простом старинном рецепте. Это паренки (паранкі па-беларуску). Вкусно, удобно, полезно, просто. Источник фото и частично текста: http://shipilevsky.livejournal.com/ (замечательный пищевой блог), увы у меня так фотографировать еду пока не получается)).

Традиционный рецепт: паренки из корнеплодов

Выставка "Зеленый дом"

21 мая 2015 (четверг) я выступал в рамках Международной выставки «Зеленый дом». Конференц-зал №3, 11.30 – 12.30 с докладом «Экологичный дом – здоровые люди». Выставка организована была слабо, даже нет программок. 
 
Посетителей было в десять раз меньше, чем участников выставки. Тем не менее, на доклад собрались благодарные и интересующиеся слушатели. Для меня было интересно и пройти по выставке. Понравились деревянные крыши из гонта, стены из смеси опилок, цемента и стекла, соломенные стены. Класс! Посмотреть презентацию моего доклада можно по этой ссылке. Как дополнительный бонус взял пачку листовок, посвященных уборки мусора, расклею на своем райне)


 

20 мая 2015 г.

Радикальный гуманизм: человеку нужен человек.

Разум человека намного слабее и опаснее, чем кажется. В «просвещенный век» ежедневно гибнут тысячи людей из-за религиозных, националистических идей и прочих –измов. Люди борются и гибнут за вещи и идеи, которые им навязаны или были восприняты с детства. И эта борьба нам кажется нормой: социализм и капитализм, национализм и космополитизм, шовинизм и феминизм, сионизм и антисемитизм, эгоцентризм и пофигизм…и этот список бесконечен. В конечном счете, как говорил Хомский, особенность современного капитализма в том, что затраты и риски ложатся на плечи всех людей, а прибыль идет только некоторым.
Радикальный гуманизм: человеку нужен человек.

18 мая 2015 г.

Бурая жировая ткань: протокол активации.


Как и для остальных аспектов здоровья, для бурого жира работают четыре правила: световое правило, температурное правило, нагрузочное (стрессовое) правило, пищевое правило. Давайте разберемся, каким образом мы можем активировать бурый жир. 
Бурая жировая ткань: протокол активации.
Бурая жировая ткань: протокол активации.

Бурая жировая ткань у человека.



Бурая жировая ткань у человека.  Часть 1: бурый жир у детей и у взрослых. Около 65 миллионов лет назад в районе полуострова Юкатан упал огромный метеорит. Его падение подняло в воздух множество пыли, которая не оседала годами (“ядерная зима”). Это привело к вымиранию динозавров и быстрой эволюции наших предков млекопитающих. Одним из механизмов, который позволил нашим предкам доминировать был развитый термогенез (теплообразование) – способность тела поддерживать постоянную температуру. Одним из механизмов термогенеза является работа бурой жировой ткани.
Бурая жировая ткань у человека.
Бурая жировая ткань у человека.

16 мая 2015 г.

Приглашение на доклад «Экологичный дом – здоровые люди»



Уважаемые друзья, выпускники и читатели! Приглашаю вас на свой доклад. На следующей неделе, 21 мая 2015 (четверг) я буду выступать в рамках Международной выставки «Зеленый дом». Конференц-зал №3, 11.30 – 12.30 с докладом «Экологичный дом – здоровые люди». Будет много интересного, вы узнаете, как дом влияет на здоровье: от пыли, клещей, вентиляции до освещения и дизайна. Коснемся и фракталов и золотого сечения. 

Не казаки, не шляхта, а панцирные бояре в восточной Беларуси.




Очень часто восприятие населения во времена ВКЛ базируется на дихотомии "холопы-шляхта", которое пришло в востока, где дворяне составляли чуть более 5% от населения. В Беларуси же ситуация иная: шляхта составляла около 20% населения и кроме ее было еще несколько промежуточных классов населения, ныне забытых. И сегодня мы с вами узнаем про панцирных бояр.
Коркотяне (жители деревни Коркоть).

14 мая 2015 г.

Суть сознания человека: пассажир, а не машинист.

Мы привыкли считать, что наш мозг - это идеальная конструкция, вроде компьютера. На самом деле это не так, мозг похож на швейцарский нож и состоит из множества разных частей, модулей, каждый из которых возник в разное время для выполнения своих задач. И весьма часто они конфликтуют. Суть в том, что сознание тоже является лишь модулем нашего мозга, а не равнозначно нашей личности.

Суть сознания человека: пассажир, а не машинист.
Суть сознания человека: пассажир, а не машинист.

13 мая 2015 г.

Суперфуды, философский камень и чаша Грааля.

Алхимики искали философский камень, крестоносцы – чашу Грааля, а современные адепты ищут суперфуды. Идея суперфудов такая: можно есть один-два-три продукта и полностью исправить этим свое здоровье. Разумеется, это не работает. Однако термин прижился и я тоже его иногда употребляю, правда в ином контексте. Давайте разберемся с суперфудами.

Суперфуды, философский камень и чаша Грааля.
Суперфуды, философский камень и чаша Грааля.

11 мая 2015 г.

Фруктоза и гормоны голода (грелин) и насыщения (лептин).

В эпоху олигоцена похолодание привело к уменьшению количества фруктов.  У предков человека произошло несколько мутаций, которые позволили нашим предкам выжить. Одна из таких мутаций позволила нам превращать фрукты в жир и таким образом пережить похолодания и зимы.


Фруктоза и гормоны голода (грелин) и насыщения (лептин).
Фруктоза и гормоны голода (грелин) и насыщения (лептин).



10 мая 2015 г.

Першы дзень нараджэння Льва Андрэевiча.

8 траўня Леўцік адзначаў свой першы дзень нараджэння, а я з жонкай - першы год бацькоўства.  А мы крыху паздней. Дзякуй Каце, якая ўзяла на сабе ўсю арганізацію і гасцям, якія стварылі цудоўную атмасферу свята. І, канешне, Льву, які радуе нас ужо цэлы год. Вось крыху фотаздымкаў са свята.
Першы дзень нараджэння Льва Андрэевiча.

Кукурузный сироп – хуже, чем сахар.

Кукурузный сироп – хуже, чем сахар.

Тема фруктозы продолжает притягивать внимание читателей, поэтому мы ее продолжим. И поговорим о сахаре и кукурузном сиропе. Напомню, что молекула сахарозы (сахара) состоит из двух молекул: фруктозы и глюкозы. То есть, сахар содержит 50% фруктозы. А кукурузный сироп может содержать до 95% фруктозы. И его становится все больше и больше в продуктах питания. Потребление богатого фруктозой кукурузного сиропа, который входит в состав безалкогольных напитков, на постсоветском пространстве возросло с 200 г на душу населения в 1970 г. до 2,7 кг в 1997 г. и ! Чем же это нам грозит?


Кукурузный сироп – хуже, чем сахар.
Кукурузный сироп – хуже, чем сахар.

9 мая 2015 г.

Зеркальные нейроны и инфекция стресса.


Зеркальные нейроны – это нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим существом. Эти нейроны играют ключевую роль в процессах имитации и обучении языку и могут быть задействованы в эмпатии, в понимании действий других людей и в освоении новых навыков путём имитации. Некоторые исследователи утверждают, что зеркальные нейроны могут строить модель наблюдаемых событий и действий, в то время как другие относят их функции к освоению навыков, связанных с речью.

Для нас главное понять, мы склонны бессознательно копировать не только поведение, но и эмоционально состояние других людей. В большинстве случаев это полезный навык, который нам помогает лучше понимать других, сопереживать и поддерживать прочные близкие отношения. Но часто этот навык делает нас уязвимыми перед разрушительными эмоциями других людей. 
 
Зеркальные нейроны и инфекция стресса.
Зеркальные нейроны и инфекция стресса.
 

7 мая 2015 г.

Эффективный тайм-менеджмент и кортизол: моя система продуктивной работы



Эффективный тайм-менеджмент: моя система продуктивной работы. В очередной раз мои бывшие студенты просят поделится опытом подготовки к экзаменам. Хорошо. Я расскажу про свою систему, которую разработал на первом курсе медуниверситета. Назовем ее «три дня в одном». Мне она помогала успешно поднимать и усваивать большие объемы информации и успешно ее воспроизводить. Похвастаюсь, да я сдал все предметы за шесть лет обучения на «5» и «5+». Думаю, это говорит о том, что система работает. Иногда даже при подготовке у меня оставался лишний день перед экзаменом)


Эффективный тайм-менеджмент: моя система продуктивной работы
Эффективный тайм-менеджмент: моя система продуктивной работы

Бочка Либиха и ваше здоровье


Одной из полезных концепций в отношении систем является понятие бочки Либиха. И она играет важную роль в управлении личными ресурсами здоровья, позволяя действовать минималистично, искать правильные точки приложения сил и позволяет избегать лишних и опасных действий. 
 
Бочка Либиха и ваше здоровье
Бочка Либиха и ваше здоровье

3 мая 2015 г.

Ряд общих принципов лечения хронического синусита


Как отмечают врачи, число больных растет из-за неправильного лечения или игнорирования насморка, а также незнания или непонимания всей опасности затяжной простуды. Число больных хроническим синуситом, которым нужно лечение растет каждый год на 2-3%. Пик воспаления приходится на осень, и каждый человек со слабым здоровьем и хроническим насморком тут же попадает в группу риска
Ряд общих принципов лечения хронического синусита
Ряд общих принципов лечения хронического синусита

Принять решение на пустой желудок и полный мочевой пузырь.

Принять решение на пустой желудок и полный мочевой пузырь. Принятие ответственного решения - штука сложная. Помимо хорошей префронтальной коры есть две физиологических тонкости, которые можно использовать. Они помогут быстро повысить осознанность и самоконтроль. Это пустой желудок и полный мочевой пузырь.


Принять решение на пустой желудок и полный мочевой пузырь.
Принять решение на пустой желудок и полный мочевой пузырь.

2 мая 2015 г.

Префронтальная кора и искусство забивать.

Префронтальная кора и искусство "забивать". Самой важной, «человеческой» частью мозга является префронтальная кора. Считается, что она отвечает за планирование деятельности и реализацию запланированного. Именно благодаря ее работе человек может разбираться в своих мыслях и мотивах, определять, что для него хорошо, а что - плохо, предполагать, какие последствия будут иметь его действия, откладывать удовлетворение потребностей, в общем - вести себя так, как положено человеку. Развитая префронтальная кора помогает "забивать" на неважное - это ключевое условие достижения важного.
Префронтальная кора и искусство забивать.
Префронтальная кора и искусство забивать.

Интервью журналу "Малышок", майский номер

В майском номере детского журнала "Малышок" вышла статья Екатерины Морголь, в которой я делюсь некоторыми идеями в области здоровья и воспитания. Кроме того фото из нашей свадьбы попало на обложку журнала "Армигер" (об этом позже). Символично, что выход статьи почти совпал с годиком Льва. Привожу текст статьи.

Интерьвью журналу "Малышок", майский номер

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Делитесь полезным с друзьями и читайте на здоровье!

Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook , в Вконтакте, в Instagram. Ежемесячная e-mail рассылка.

А также онлайн видеокурсы "Здоровое питание" и видеокурс "Здоровая осанка". Больше видео - на Youtube-канале.