30 апр. 2015 г.

Диастаз прямых мышц живота после родов: комплексная система упражнений.



По многочисленным просьбам провожу систему упражнений для коррекции диастаза прямых мышц живота. Эта система будет полезна всем, кто хочет улучшить свой пресс (и женщинам, и мужчинам). Ниже мы обсудим следующие вопросы:

1. Что нельзя делать при диастазе
2. Дыхательные упражнения, формальная и неформальная практика.
3. Работа с мускулатурой тазового дна.
4. Система Таплер
5. Упражнения на укрепление кора.
Диастаз прямых мышц живота после родов: комплексная система упражнений.
Диастаз прямых мышц живота после родов: комплексная система упражнений.

Что помогает перевести травму и стресс в посттравматический рост?


Что помогает перевести травму и стресс в посттравматический рост?

Важнейший для клинических психологов вывод заключается в том, что многие известные нам способы облегчении посттравматических стрессовых расстройств не всегда способствуют посттравматическому росту, в действительности некоторые из существующих подходов терапии посттравматических стрессов могут даже препятствовать росту и связанным с ним процессам.

Что помогает перевести травму и стресс в посттравматический рост?
Что помогает перевести травму и стресс в посттравматический рост?

Посттравматический рост: как стресс закаляет

Часто мы забываем, что вследствие преодоления травмирующих обстоятельств жизнь человека может меняться и к лучшему. Подобные изменения в психологии принято называть посттравматическим ростом. Человек не просто выжил, но в его жизни возникли значимые с его точки зрения позитивные изменения, вышедшие за пределы имевшегося положения вещей. Это не возвращение к прежней жизни, к тому, как все было до травмы, это глубоко значимое преображение жизни. В настоящее время доподлинно известно, что травматические события могут стать причиной личностного роста и позитивных изменений.

Посттравматический рост: как проблемы вас закаляют
Посттравматический рост: как проблемы вас закаляют

Тест жизнестойкости: готовы ли вы к стрессам?

Изначальным вопросом, приведшим к созданию теории жизнестойкости, был «какие психологические факторы способствуют успешному совладанию со стрессом и снижению (или даже предупреждению) внутреннего напряжения?».  Данным фактором является то, что в последствии назвали жизнестойкостью - некая экзистенциальная отвага, позволяющая личности в меньшей степени зависеть от ситуативных переживаний, преодолевать постоянную базовую тревогу, актуализирующуюся в ситуации неопределённости и необходимости выбора. Предлагаю вам ее измерить с помощью опросника. Он покажет, насколько вы готовы к стрессам.


Тест жизнестойкости: готовы ли вы к стрессам?
Тест жизнестойкости: готовы ли вы к стрессам?

28 апр. 2015 г.

Моя приточная домашняя система вентиляции: опыт установки

Моя приточная домашняя система вентиляции: опыт установки

После того, как я измерил динамику уровня углекислого газа в своей кваритире, стало ясно, что нужно действовать. Было решено установить приточную пассивную систему вентиляции. Звучит сложно, но это очень просто.  Разумеется, эта система далека от того, чтобы быть энергоэффективной и использовать рекуперацию или автоматический контроль параметров. Но ее несомненные плюсы в простоте, дешевизне и, главное, эффективности. Как показали замеры уровня углекислого газа, она держит его в рамках нормы круглосуточно.


Итоговая схема моей домашней вентиляции

27 апр. 2015 г.

Опасное влияние кофеина на усталость и истощение.


95% жителей США и 85% жителей Беларуси ежедневно употребляют кофеин-содержащие напитки. Сегодня мы разберем одно из важный свойств кофеина: влияние кофеина на ресурсы человека. Узнаем, что избыток потребления кофеина может вызвать серьезное истощение, которое трудно сразу заметить. И это может привести к катастрофическим последствиям.

Опасное влияние кофеина на усталость и истощение.

26 апр. 2015 г.

Почему дисциплина гораздо важнее мотивации


Одной из частных ошибок является ожидание мотивации. Современное общество культивирует миф о том, что мотивация является неотъемлимым критерием дейстия. Мол, нет мотивации – не следует и начинать. Особенно часто это относится к отношению к своему здоровью. Человек мотивируется болезнью, выздоравливает – и все, все забыто и брошено. Автор блога Wisdomination.com Збынек Драб опубликовал заметку о том, почему дисциплина гораздо важнее мотивации для достижения целей


Почему дисциплина гораздо важнее мотивации
Почему дисциплина гораздо важнее мотивации

Живой город: Вильня (Вильнюс).

Основная проблема современной архитектуры в том, что  ее здания недостаточно хрупки, чтобы разрушаться физически, так что уродливые здания продолжают стоять, причиняя нам умственное страдание. Я люблю «живые», «фрактальные», «природные» города и дома. Предлагаю вам свои фото и «живую» Вильню и отрывок из книга Нассима Талеба «Антихрупрость».

Живой город: Вильня (Вильнюс).
Живой город: Вильня (Вильнюс).

25 апр. 2015 г.

Таблетки от головной боли как ее причина.

Медикаментозная (лекарственная) головная боль - это головная боль, вызванная таблетками от головной боли. Головная боль — пожалуй, самая распространенная жалоба пациентов не только в неврологической, но и в общемедицинской практике. Удивительно, но от 20 до 30% всех случаев головных болей вызвано избыточным употреблением таблеток от головной боли, лечение таких случаев просто: полный отказ от медикаментозной терапии. Это соответсвует правилу здоровья "не делать лишнего". Поговорим о видах медикаметозных (лекарственных) головных болей.

Таблетки от головной боли как ее причина.
Таблетки от головной боли как ее причина.

Здоровый желто-зеленый завтрак.

Все очень вкусно и быстро. Сварить брокколи, одновременно яичница с луком. Пока яичница полуготова, обваляйце в яйце брокколи. Добавьте небольшую порцию ферментированных круп: смесь просо и риса (увы, вчерашние). Подавать с зеленью (латук).




Еще материалы по здоровому завтраку.

24 апр. 2015 г.

Автоматические (навязчивые) негативные мысли (тараканы в голове): что делать?

Качество ваших мыслей также влияет на работу мозга. Счастливые, благоприятные, позитивные мысли улучшают работу мозга, а негативные выключают определенные нервные центры. Автоматические негативные мысли могут мучить и терзать вас, пока вы не предпримете конкретные действия по избавлению от них.

Автоматические негативные мысли (тараканы в голове): что делать?


23 апр. 2015 г.

Гипервентиляция и гипервентиляционный синдром.


Мы живем, пока мы дышим. Мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ. Про важность кислорода написано много, здоровые люди в обычных условиях не страдаеют от его нехватки. А вот на проблемы с углекислым газом почти не обращают внимание. А зря. Он оказывает серьезное влияние на всеаспекты здоровья. Мы говорим о его избытке (гиперкапния) и недостатке (гипокапния). И сегодня речь пойдет о частом состояние, которое почти не выявляется – гипервенитиляции (гипервентиляционный синдром) и ее последствии – снижение уровня углекислого газа в крови (гипокапния).

Гипервентиляция и гипервентиляционный синдром.
Гипервентиляция и гипервентиляционный синдром.

Город и здоровье человека: визуальное восприятие.

Среда обитания, окружающая современного человека, включает в себя природную среду, искусственно преобразованную человеком "вторую природу", искусственную среду, созданную человеком (третью природу), социальную среду. Искусственная среда созданная человеком включает в себя среду вещей, в которой живет человек, в том числе и архитектурную среду. Здоровые люди должны жить в здоровых городах.
 
Город и здоровье человека: визуальное восприятие.
Город и здоровье человека: визуальное восприятие.

22 апр. 2015 г.

Гипертермия: какую температуру сбивать и нужно ли это делать?

Одним из самых частых проявлений болезней является повышение температуры (гипертермия). И нашей привычкой (внушаемой с телевизора) стало применение жаропонижающих средств. Это делают взрослые как сами, так и дают препараты детям. Повышение температуры у детей нередко вызывает панику не только у родителей, но и у врачей. В их сознании прочно внедрена идея о том, что высокая температура опасна, и жаропонижающие препараты жизненно необходимы и любую температуру нужно сбивать. Это не так, давайте разберемся почему.


Гипертермия: какую температуру и когда сбивать?
Гипертермия: какую температуру и когда сбивать?

21 апр. 2015 г.

Депривация (лишение) сна как лечебный метод


Сон является важный частью здорового образа жизни, его лишение значительно ухудшает наше самочувствие. Но есть ситуации, в которых одна бессонная ночь может нам помочь восстановить здоровье. Речь идет о депрессиях, травматических событиях и нарушениях биоритмов. Во всех случаях рассматриваются средние и тяжелые случаи таких состояний. 
 
Депривация (лишение) сна как лечебный метод

Радаўніца, калі ўсе радуюцца: і мертвыя, і жывыя.



У беларусаў заўсёды быў моцны культ продкаў, па народных паданнях, адзіных і сапраўдных гаспадароў роднай зямлі. Сярод розных абрадаў, якія выконваліся ў час свят, абавязковымі былі накіраваныя на шанаванне памяці якія пайшлі ў  свет іншы членаў роду. У народзе няўхільна прытрымліваліся прынцыпу "перш чым сабе - продкам". Беларусы лічылі, што пачынаць нешта важнае без іх дазволу нельга. Таму давайце сення ўспомнім сваіх продкаў.

Радаўніца ў Коркаці, на здымку есць і мая прабабуля (1960-ыя)

Здоровая прокрастинация: как победить лень и нужно ли это делать.

Прокрастинация (лень) - это откладывание дел на потом, которое приводит к каким-то болезненным психологическим эффектам. Сущность прокрастинации заключается в том, что вы не делаете то, что считаете нужным сделать. Тема прокрастинации - одна из самых популярных в самоменеджменте, всем интересно, как легко победить лень. Удивительно, что хотя она помогает избежать неприятных задач, но она не делает вас счастливее. Ряд психологов и специалистов по поведенческой экономике считает, что прокрастинация – это болезнь, которую нужно лечить. А я думаю, что сначала надо разобраться в чем дело.

Здоровая прокрастинация: как победить лень.
Здоровая прокрастинация: как победить лень.

20 апр. 2015 г.

Фотаздымкі вясенняга Палесся: зямля і вада, лес і трава.

Тыдзень бавілі ў Бярозе ў маіх бацькоў. Таму ў нас выдаўся вольны час на вандроўкі па ваколіцах. На здымках Бяроза, Мормажава, Зарэчча, рэкі Ясельда і Крэчат. Вясной усе абуджаецца і квітнее, на шэрым фоне з'яўляецца зяленае. Прыемнага прагляду! 

Вада-пясок-лес-неба

19 апр. 2015 г.

Здоровая национальная самоидентичность.



В последнее время на постсоветском пространстве обострился национальный вопрос. И многие люди стали задумываться о своей национальной идентичности. А она действительно важна. И важно осознавать, что наша национальная идентичность может стать мощным инструментом манипуляции. Как же себя защитить от пропагандистских лозунгов и сохранить при этом национальную идентичность?
 
Здоровая национальная самоидентичность.
Здоровая национальная самоидентичность.

18 апр. 2015 г.

Грелин - гормон голода и интеллекта.

Грелин - гормон голода и интеллекта или почему вы тупеете от перекусов и дробного питания.


Один из ключевых принципов здорового питания – это есть только тогда, когда вы испытываете голод. Ощущение голода вызывает гормон грелин. Но его роль намного больше, чем просто вызывать ощущение голода. Этот гормон стимулирует нервную систему и защищает сердечно-сосудистую. Регулярный завтрак и последующие приемы пищи по требованию повышают интеллект на 10 пунктов.

Грелин - гормон голода и интеллекта.

Перекусы, инсулин и ваш вес.

Перекусы, инсулин и ожирение. 

Повышение уровня инсулина происходит при любом приеме пищи, не зависимо от ее состава. Любые перекусы: и белковые и углеводные повышают уровень инсулина. При его повышении в организме происходит подавление использования гликогена, прекращается расщепление жиров, усиливается синтез жира. Про культуру перекусов я уже писал: питание во Франции. И вскоре я продолжу цикл статей про инсулин.
Перекусы, инсулин и ваш вес.
Уровень инсулина и обменные процессы.

Алко-нарко бар в аптеке: "фуфырики" и прочее.

Один из значимых источников неучтенного алкоголя на постсоветском пространстве - это аптеки. А также это источник психотропных препаратов, которые можно купить без рецепта. По данным исследований фармацевтического рынка, с 2002 года и по настоящий день спиртосодержащие медицинские настойки являются лидерами по объемам аптечных продаж и извлеченной прибыли. Они имеют название "фуфырики".
Алко-нарко бар в аптеке: "фуфырики" и прочее.

17 апр. 2015 г.

Питание во Франции: жизнь без перекусов для детей и взрослых

Французы не перекусывают. И их дети тоже.
По воспоминаниям бабушек, в наших деревнях тоже не перекусывали. «Тягать еду», «кусочничать» считалось недопустимым и строго наказывалось. Часто можно услышать, «не ешь это, ты испортишь аппетит!», «нужно нагулять аппетит», «есть только за столом». Все это отражение традиционной народной культуры, для которой перекусы были недопустимы. Отмечу, что холодильников не было, да и батончики с хот-догами не продавались.

Питание во Франции: жизнь без перекусов.
Питание во Франции: жизнь без перекусов.

Йогурт и скрытый сахар

Помните одно из правил здорового питания: продукт, позиционирующийся как здоровый, таковым не является. Я уже показывал это на примере соевого молока. Сегодня мы критически рассмотрим йогурты, очень популярный и широко внедряемый продукт. Удивительно, но в этом продукте превышена суточная норма сахара. В качестве примера рассмотрим йогурт "Идеал". Его состав типичен для всех йогуртов.

Йогурты и скрытый сахар

Стабильность и здоровье: 10 типичных заблуждений

Стабильность и здоровье: 10 типичных заблуждений

Стабильность, которая вас делает слабее. Каждому здравомыслящему человеку нужно прочитать книги Нассима Николаса Талеба (Одураченные случайностью, Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса, Черный лебедь). Может и не один раз. Мне очень нравится в его книгах сочетание биологии и истории – это то, к чему я пришел еще до открытия этих книг. Эх, «какой удар со стороны классика». 

В последнее время появляется все больше людей, уповающих на некую стабильность. Это слово, «стабильность» становится саркастичным для определения общественного тренда в Беларуси. Но стабильность опасна не только для вашей страны, но и для вашего здоровья. Поэтому я хочу привести ряд примеров, когда мы пытаясь стабилизировать здоровье, ухудшаем его. Стабильность не очень совместима со здоровьем!

Стабильность и здоровье: 10 типичных заблуждений

CO2 детектор: измерить углекислый газ.

Сегодня существует огромное количество разных приборов для измерения CO2.  От дешевых, цена которых стартует с 50 USD (а при заказе с Китая еще дешевле, поиск по СO2 detector), до стильных дорогих гаджетов, которые легко интегрируются с современными операционными системами. У каждого свои плюсы и минусы, все они измеряют уровень СО2 с достаточной для быта точностью.

CO2 детектор: измерить углекислый газ.


16 апр. 2015 г.

Углекислый газ и вентиляция: что делать?

Каждый из вас знает людей, которые часто жалуются на свое здоровье, отдают огромные деньги врачам и целителям, но не пытаются создать себе качественные условия жизни. Чтобы они были такими, чтобы болезни предотвращались автоматически, без развития тяжелых последствий. Для этого надо совсем немного: получать качественные и в достаточных количествах свет, воздух, воду, питание, и ряд других ресурсов здоровья. 


Человек значительную часть своей жизни (до 90%) проводит в закрытых помещениях, где актуально то, чем он дышит. Измерение концентрации углекислого газа является наиболее простым и доступным способом контролировать качество воздуха и качество вентиляции, а значит, при необходимости, желании и небольших усилиях, сделать его лучше. Чем раньше по начать это делать, тем лучше для вас. 

Углекислый газ и вентиляция: что делать?
Углекислый газ и вентиляция: что делать?

Углекислый газ в помещении.

Исследования и уровень углекислого газа в помещениях.


В последние годы появились точные инфракрасные сенсоры для замера уровня углекислого газа в помещениях. Они входят в состав газоанализаторов и показывают концентрацию углекислого газа в режиме реального времени, поэтому их удобно ставить в жилых и общественных помещениях, школах и детских садах. Однако для того, чтобы от этих измерений была польза, нужны четкие нормы по уровню углекислого газа в помещениях. А их у нас пока нет. В странах Европы, США и Канаде, как правило, нормой считается 1000 ppm (0,1%). Да, в ближайшее время мы будем измерять уровень углекислого газа в минских квартирах и улицах.

Углекислый газ в помещении.
Углекислый газ в помещении.

Смертельная ошибка и болезнь Стива Джобса

Иногда люди удивляются, почему я не люблю шарлатанов и против разных альтернативных методов лечения. Ведь они большого вреда не принесут. Я против из-за правила нулевой суммы, если вы делаете что-то одно, то не делаете что-то другое (рейтинг опасности заблуждений). Лечась фуфломицинами, вы не употребляете нужные препараты, прикладывая капустный лист от головы, вы не проветриваете душное помещение. И для иллюстрации этого я хочу привести историю Стива Джобса и его "духовных учителей", которые призвали его отказаться от хирургического лечения рака.

Смертельная ошибка и болезнь Стива Джобса
Смертельная ошибка и болезнь Стива Джобса (с) http://kirssdiana.livejournal.com/


Опасные заблуждения: рейтинги опасности и абсурдности

Ко мне часто обращаются напуганные и сомневающиеся люди, у которых находят паразитов, заблокированные чакры или родовые проклятия. Люди, кто это находит, пытаются впаривать разные товары. Поэтому я предлагаю вашему вниманию любопытный рейтинг   ЗПС (заблуждений и предрассудков), адаптированный к постсоветскому пространству. И помните: как называется лечение, про которое точно доказано, что оно работает? Правильно: медицина. Обратите внимание: медицина, а не конкретный врач. На постсоветском (и не только) пространстве некоторые врачи могут впаривать фуфло не хуже шарлатанов.

Опасные заблуждения: рейтинги опасности и абсурдности
Опасные заблуждения: рейтинги опасности и абсурдности

Когда душно: душное помещение и гиперкапния.

Хоть от людей часто можно услышать, что им не хватает кислорода, на самом деле проблема в душных помещениях чаще всего есть с другим газом, углекислым. Сегодня мы поговорим про избыток углекислого газа в организме (гиперкапния), который подстерегает нас во многих душных  помещениях (и не только) и является причиной многих неприятностей. 


15 апр. 2015 г.

Как становятся мужчинами: пренатальный (внутриутробный) тестостерон и нейронный пол.

Как становятся мужчинами: пренатальный (внутриутробный) тестостерон и нейронный пол. Мы с вами думаем, что пол – это дискретный признак. Или мужчина или женщина. Но пол бывает разный: хромосомный, гонадный, нейронный. Нейронный пол – это половые особенности психики. Из-за колебаний отношения андрогенов и эстрогенов нейронный пол является не альтернативным признаком, а количественным. Еще раз: количественным. Т.е. можно сказать, что человек ведет себя на 70% как мужчина, а на 30% как женщина. С каждым днем ученые все более убеждаются в силе воздействия главного мужского гормона – ведь его уровень задолго до рождения определяет формирование механизмов мышления и принятия решений. Ранее я писал, что пальцевой индекс помогает оценить уровень тестостерона во внутриутробном периоде (Пальцевый индекс: о чем говорят ваши руки)
пренатальный (внутриутробный) тестостерон и нейронный пол.
Как становятся мужчинами: пренатальный (внутриутробный) тестостерон и нейронный пол.

Пальцевый индекс: о чем говорят ваши руки.

Ваши руки несут удивительную информацию о вашем внутриутробном развитии. И, глядя на свои руки, можно узнать, что было не так с гормонами во внутриутробном периоде. Ответ подсказывает пальцевый индекс — соотношение длин указательного и безымянного пальцев (2D:4D, от англ. digit).


Пальцевый индекс: о чем говорят ваши руки.
Пальцевый индекс: о чем говорят ваши руки.

14 апр. 2015 г.

Ранний токсикоз: причины и биологическое значение.


Ранний токсикоз: причины и биологическое значение. Очень часто врачи и сами женщины считают токсикоз признаком неблагополучия и активно лечат даже его легкие формы. Но токсикоз имеет адаптивное значение и призван помочь женщине. Эта статья расскажет, о чем вам пытается сказать ваш организм.
Ранний токсикоз: причины и биологическое значение.
Ранний токсикоз: причины и биологическое значение.

Здоровый правильный завтрак и стрессоустойчивость.

Здоровый правильный завтрак и стрессоустойчивость. Все мы знаем, что завтрак важен. Сегодня я расскажу об одном малоизвестном аспекте завтрака – его влиянии на стрессоустойчивость. Как же они связаны?
Здоровый правильный завтрак и стрессоустойчивость.
Здоровый правильный завтрак и стрессоустойчивость.

13 апр. 2015 г.

Нужен ли сахар для мозга при умственной работе?

Один из читателей блога, Егор Ц., поинтересовался, помогает ли сахар для мозга? Мол, многие диетологи советуют перекусывать мармеладками при напряженной умственной работе: "Калі ласка, адкажыце, а ці не пашкодзіць адсутнасць перакусаў ў вугляводамі працы мозга, асабліва ў інтэнсіўныя перыяды разумовай дзейнасці? Вось, напрыклад, адсюль: Если по роду деятельности вы часто привлекаете к работе головной мозг, то его необходимо систематически подкармливать всевозможными питательными элементами. Вось пішуць: "Если раздумья носят затяжной характер, мозг просто необходимо поддерживать в рабочем состоянии. Это можно сделать в интервалах между завтраком, обедом и ужином. В эти промежутки неплохо принимать в пищу продукты, содержащие углеводы."  Я пообещал написать на эту тему статью, что и делаю. Приятного чтения!

Нужен ли сахар для мозга при умственной работе?
Нужен ли сахар для мозга при умственной работе?

12 апр. 2015 г.

Гісторыя майго прозвішча: ад Булавешкі да Белавешкіна.

Доўгі час мне здавалася, што мае прозвішча тлумачыцца вельмі проста: “белая” + “вешка”.Вешка – гэта паменьшэнне ад “веха”, вешкай называлі раней межавую палку, якой адзначалі межы, дарогі, ставілі як метку. Ну а белая – зразумела таксама, белы колер бачны здалек і мелам легка пафарбаваць яе. Мне падабалась такое тлумачэнне: сам я светлы і прозвішча Белавешкін мне пасуе. Але насамрэч усе аказалася нашмат складаней. Аб гэтым і мой аповяд.


 ад Булавешкі да Белавешкіна


11 апр. 2015 г.

Урок питания от Льва Андреевича: овощи.

Как говорят, чему бы вы ни учили детей, они все равно будут как вы. Вот и Лев Андреевич разделяет наше питание и очень любит овощи в любом виде. Берите пример! Как говорил Лев Николавевич Толстой, «а дело не то, что первой важности (образование), а самое важное в мире, потому что все, что мы желаем осуществить, может осуществиться только в следующих поколениях».

Что на завтрак?

Опыт читателей: моя борьба с головной болью


Павел Чумаков делится своим опытом в поиске решения проблемы головной боли. Павел написал мне после того, как увидел мою статью про биоритмы на Dev.by. Он отметил, что практически сам дошел до многих изложенных в статье принципов, но это был трудный путь.  Все эти советы были найден им опытным путем, набивая огромные шишки и читая непрофильную для Павла литературу. Думаю,что этот опыт будет интересен и полезен нашим читателям, поэтому предлагаю вашему вниманию его рассказ.
 
Опыт читателей: моя борьба с головной болью


10 апр. 2015 г.

Климат Минска и его влияние на здоровье: что не так?



Возле моего дома нарисована главная причина плохой погоды: граффити с седым волшебником, из дыхания которого выходит ветер, есть и его имя: Badweather. А между тем, научно установлено, что с наступлением плохой погоды в человеческом мозгу происходят изменения, которые заставляют нас чувствовать себя несчастными, почему в конце лета и начинается депрессия. Причин для плохого настроения достаточно, добавляет еще и климат Минска. Что не так?

Колдун Badweather у моего дома.

Видео семинара "Новая весна - старые ошибки. Почему диеты не работают?"

Вчера в beOrganic.by прошел открытый семинар "Новая весна - старые ошибки. Почему диеты не работают?". Пришло много людей и, к сожалению, не все желающие смогли попасть. Поэтому мы выкладываем в свободный доступ видео (скоро) и фото (сейчас) с семинара. Фотоотчет с семинара "Новая весна - старые ошибки. Почему диеты не работают?"

Видео семинара
Видео семинара "Новая весна - старые ошибки. Почему диеты не работают?"

9 апр. 2015 г.

Отчет с семинара "Новая весна - старые ошибки. Почему диеты не работают?"

Вчера в beOrganic.by прошел открытый семинар "Новая весна - старые ошибки. Почему диеты не работают?". Пришло много людей и, к сожалению, не все желающие смогли попасть. Поэтому мы выкладываем в свободный доступ видео (скоро) и фото (сейчас) с семинара. На семинаре слушатели узнали, почему возникает диетическое мышление, что диеты в отдаленной перспективе приводят только к росту массы тела. Также слушатели прошли тест на пищевое поведение и определили свой тип едока. Было еще много интересного, много хороших вопросов!  Напоминаю, что 30 апреля 2015 у нас последний в этом учебном году набор группы курса "Здоровое питание", потом только уже в сентябре. Предварительная запись и маленькие группы, набор ограничен.

"Новая весна - старые ошибки. Почему диеты не работают?"

Жизнь без страха смерти и осознанность


Понимание собственной смертности — тяжелая расплата за интеллект и сознание. Тема смерти пронизывает все духовные учения на всех континентах. Часто это избегание смерти в разных видах. Но очень часто это и осознание смерти и ее неотвратимости. В современной западной культуре тема смерти значительно табуирована. Люди действуют и ведут себя как бессмертные. 

Между тем, принятие смерти – это главный катализатор осознанности. Жизнь без страха смерти и осознанность тесно связаны. Сам Будда говорил по этому поводу: "Из всех следов самый большой оставляет слон. Из всех размышлений самое важное - размышление о смерти". Но современные духовные ученики предпочитают избегать ГМО продуктов и медитировать на солнечный свет, избегая «самого главного размышления». Современные западные курсы по осознанности вообще избегают вопроса смерти.

Жизнь без страха смерти и осознанность
Жизнь без страха смерти и осознанность


8 апр. 2015 г.

Суть нигилизма: духовный минимализм и теория осознанности.



В наших краях слово нигилизм воспринимается до сих пор неверно. Это началось еще с романа Тургенева «Отцы и дети», где не назвал «нигилистом» Базарова, отрицавшего взгляды «отцов». Огромное впечатление, произведённое произведением «Отцы и дети», сделало крылатым и термин «нигилист». В своих воспоминаниях Тургенев рассказывал, что когда он вернулся в Петербург после выхода в свет его романа — а это случилось во время известных петербургских пожаров 1862 г., — то слово «нигилист» уже было подхвачено многими, и первое восклицание, вырвавшееся из уст первого знакомого, встреченного Тургеневым, было: «Посмотрите, что ваши нигилисты делают: жгут Петербург!»
 
На самом деле нигилизм – это отрицание существования самостоятельных «смыслов» в любом виде: в том числи и в отрицании особой осмысленности человеческого существования, значимости общепринятых нравственных и культурных ценностей, непризнании любых авторитетов. Нигилизм близок к реализму и опирается только на фактологическую базу. По сути нигилизм близок к критическому мышлению и скептицизму, но имеет более широкое философское толкование. Для меня классический нигилизм – это теоретическая база минимализма и осознанности. Поэтому предлагаю вам для размышления следующий текст Виджея Прозака «Вера в ничто».

Суть нигилизма
Суть нигилизма: духовный минимализм и теория осознанности.

Дыхание, углекислый газ и ваше здоровье.

Интерес к дыханию привел к тому, что появилось огромное количество течений и регуляторов дыхания: от «управления» кислотно-щелочным балансом, восточные системы дыхания, множество пластиковых приборов, в которые дышат люди и ищут в них свое счастье. К сожалению, большинство подобных течений являются шарлатанскими, хоть и содержат рациональные зерна. Эта статья - начало цикла про углекислый газ.

Дыхание, углекислый газ и ваше здоровье.
Дыхание, углекислый газ и ваше здоровье.

Честность перед самим собой и здоровье

Честность является одним из аспектов осознанности. Невозможно жить действительно осознанно и в то же время обманывать самого себя. Честность с собой — это одно из необходимых условий счастливой жизни. Очень важно в жизни – не обманывать самого себя. Однако быть честным с собой нелегко. Давайте разберемся, почему это так и что можно с этим поделать.

Говорят, что есть честность внутренняя и внешняя. Самый главный источник честности - это честность перед самим собой: умение себе признаться в своих ошибках, умение себя не обманывать и не оправдывать, привычка оценивать свои поступки и действия той же меркой, что и поступки других людей. Есть много причин, почему мы перестаем быть честными сами с собой. Рассмотрим самые главные:
 
Честность перед самим собой и здоровье
Честность перед самим собой и здоровье


7 апр. 2015 г.

Беларускі гераічны эпас: дзе шукаць, што чытаць?

Неяк я задумаўся аб тым, ці есць добрыя творы беларускага гераічнага эпасу. Гэта буйныя творы, дзе дзейнічаюць і перамагаюць героі, дзе прырода і чалавек адзіны, творы, дзе раскрываецца хараство народу. І дзе няма лішніх скаргаў і жаласлівасці. Можа гэта і мая думка, але беларуская літаратура большасцю складаецца з твораў, дзе беларусаў прыгнятаюць і няволяць. Хочацца пазітыву. Хочацца пачытаць дзецям годнага і беларускага. Крыху знайшоў, чытайце!

Беларускі гераічны эпас: дзе шукаць, што чытаць?

Здоровый дом - здоровые хозяева

Современные реалии таковы, что 90% своего времени человек проводит в помещении. Этому способствуют усиливающаяся урбанизация, уплотнение городов и ухудшение городской среды. Города становятся более опасными для физического, психологического и социального здоровья. Поэтому для горожан (и не только) дом становится крепостью, убежищем и местом отдыха. С увеличением числа людей, работающих удаленно, дом становится и местом работы, спортзалом, концертным залом, студией и так далее. Развитие интернет-технологий стремительно сокращает необходимость покидать дом.  Поэтому влияние домашнего окружения на здоровье заслуживает пристального влияния. Ведь здоровье хозяев зависит от здоровья их дома. И я буду писать про это на сайте)
 
Здоровый дом - здоровые хозяева
Здоровый дом - здоровые хозяева

5 апр. 2015 г.

Диеты не работают: открытый семинар 9 апреля.

Весной люди начиниют делать много ошибок. Приглашаю вас 9 апреля на открытый семинар “Почему диеты не работают”. Мы разберем с вам раздельное питание, дробное питание, диеты подсчета, монодиеты, голодные диеты и много другого, поговорим и о психологии питания.
 
Диеты - сложно. Здоровое питание - это просто.

Не пропускайте новые полезные материалы!

Понравилась статья? Читайте на здоровье! 
Подписывайтесь и добавляйтесь в друзья в Facebook или в Вконтакте, a также в Twitter, Instagram. Все старые статьи есть в Архиве, видео - на Youtube-канале. Ежемесячная e-mail рассылка. Пишите и звоните!